杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用了杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，是想健身的男性，可从事锻炼的运动之一。
在此，我们为你示范了六组曲线杠铃运动，只要持之以恒，练出健美线条。
示范动作1：二头训练
起始位置：双脚前后站姿，腹部收紧，双手握杠把，置于臀部正前方。
动作：双脚前后站姿，腹部收紧，双手握杠把，将把向胸口放向收进。
示范动作2：肩部三角肌肉
起始位置：双脚平行开，膝盖微弯，腹部收紧，杠把置于臀部前方。
动作：双脚平行开，膝盖微弯，腹部收紧，将把向上拉起，到胸下部方可。
示范动作3：上背肌群
起始位置：双脚平行开，膝盖微弯，上半身向斜前倒，双手肘放松并抓把，与髋部同宽。
动作：双脚平行开，膝盖微弯，上半身向斜前倒，双手将把向肋骨方向靠进。
示范动作4：臀肌＆大腿肌群
起始位置：双脚平行开，膝盖微弯，将把置于肩上方。
动作：双脚平行开，膝盖微弯，膝部及髋部同时间变弯，向下蹲。
示范动作5：胸大肌
起始位置：仰卧，双膝弯曲，双手抓把与胸线同齐，手肘微弯。
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爱的感觉，总是在一开始觉得很甜蜜，
总觉得多一个人陪、多一个人帮你分担，
你终于不再孤单了，
至少有一个人想着你、 恋着你，
不论做什么事情， 只要能一起，就是好的，
但是慢慢的，随着彼此的认识愈深，
你开始发现了对方的缺点，
于是问题一个接着一个发生，
你开始烦、累，甚至想要逃避，
有人说爱情就像在捡石头，
总想捡到一个适合自己的，
但是你又如何知道什么时候能够捡到呢？
他适合你，那你又适合他吗?
其实，爱情就像磨石子一样，
或许刚捡到的时候，你不是那么的满意，
但是记住人是有弹性的， 很多事情是可以改变的，
只要你有心、有勇气，
很多人以为是因为感情淡了，
所以人才会变得懒惰。
其实是人先被惰性征服，
所以感情才会变淡的。
有活力的爱情，
是需要适度殷勤灌溉的，
谈恋爱，更是不可以偷懒的喔！
有一对情侣，相约下班后去用餐、逛街，
可是女孩因为公司会议而延误了，
当她冒着雨赶到的时候已经迟到了30多分钟，
他的男朋友很不高兴的说：
“你每次都这样，现在我什么心情也没了， 我以后再也不会等你了！”
刹那间，女孩终于决堤崩溃了，
她心里在想：或许，他们再也没有未来了！
同样的在同一个地点，另一对情侣也面临同样的处境；
女孩赶到的时候也迟到了半个钟头，
他的男朋友说：“我想你一定忙坏了吧！”
接着他为女孩拭去脸上的雨水，并且脱去外套盖在女孩身上，
此刻，女孩流泪了！
但是流过她脸颊的泪却是温馨的。
你体会到了吗？
其实爱、恨往往只是在我们的一念之间！
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不经一番
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不经一番彻骨寒、怎得梅花扑鼻香。
一个女孩携带着我许多的爱、我知道自己一辈子真正爱的人也就那几个吧！既然爱、就努力付出吧。
爱到最后别什么也没做到。付出不是为了回报、而是让她过的更好。
那个女孩、你是我今生不会忘记的光彩。
爱的很真、也很深。
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