杠铃操，是一项比较快速的瘦身运动，它是把杠铃和健身操进行了组合，可以塑造魅力体型，可以使你身心受益的运动。这也为它赢来了更多的爱好者。瘦身的原理主要是通过适当的重量体能练习来消耗热量，从而达到瘦身的效果。如果持之以恒地练习，能使你精神焕发，神采奕奕，让你保持良好的工作状态。
有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”。它由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，而且还能锻炼练习者的耐力，提高自信。
说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙。看上去杠铃操像是一项力量型的健身项目，而且在杠铃操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择，实际上这是一项强度低、但十分有趣的运动，练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的女孩子，都能把它举到头顶并进行反复练习。对于都市白领女性来说，杠铃操也是一项容易接受的健身项目。
●音乐感召杠铃起舞
在北京、上海、广州等大中城市的健身俱乐部里，杠铃操正成为颇受瞩目的新卖点。不少健身操教练兴致勃勃地投身于杠铃操教练的行列，许多追逐时尚的女性也惟恐被这股潮流所遗弃而踊跃参加。
训练者手持杠铃做操，在音乐中和谐地舞蹈，与身体结合训练。训练的主要动作是把杠铃在胸前反复上下举动，然后举过头顶放在后背，在身后重复举上举下。如果是针对手腕和手臂的练习，可以卸下一块杠铃片，手拿杠铃片在身前身后随着音乐放松、舒展。还可以摘掉其中一边所有的杠铃片，然后竖起杠铃，双手握紧另一边的杠铃片，踮起脚尖，起伏旋转。
这样坚持四分钟左右后，你的背部便会有酸麻的感觉。这时就应该换一种动作继续练习。训练中还会融入一些身体肌肉的训练，进行一些舒展、拉伸运动，让每个动作更到位、更和谐，也避免了肌肉损伤的可能。
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可以错，但不要错过(机会,后悔,选手,电业局,答题) 每次看央视的《开心辞典》节目，我都很欣赏那些已经取得了很高积分而选择继续答题的选手，钦佩他们的勇气。而有一个选手却是让我体会到了更多的道理，不再是单纯的敬佩，而是有了更深的体会。
当时那个选手只剩下最后一关的三道题。当主持人问他是否继续答题时，他略微犹豫了一下，还是选择了继续答题。其实许多选手到了这一步一般都会选择放弃，因为谁都知道，题一道比一道难，答错了就前功尽弃，前面的努力将付之东流。结果，这个选手还是答错了，不过却是一脸轻松的表情。主持人问他对自己刚才的选择是否后悔，他说：“当然不后悔。因为继续答题是一个机会，如果错过了这个机会，我才会真正地后悔。题可以答错，但绝不能错过机会！”
这句话让我长久地感动和思索，是的，机会总是稍纵即逝，可以错，但不可以错过。没有成功你不会后悔，而错过成功的机会你必然会后悔。由此我想到了我的一个大学同学，毕业后他分回家乡县城的电业局，在机关单位工作清闲且待遇好，是许多人羡慕的。可两年后，他竟毅然辞去职务，去大连开了一个美术装潢公司。他下这个决心有两方面的原因，一是他在美术装潢方面有能力和经验，更主要的是，他听在大连的熟人说，这几年那里的各种公司和酒店纷纷涌现，对装潢的需求很大。之前他也曾做过思想斗争，毕竟电业局这里是衣食无忧旱涝保收的地方，而出去一切便都是未知数。
几年下来，他成功了。这期间他也曾经有过无数次的挫折失败，可毕竟坚持下来了。他曾对我说过，当初他要是错过这个机会，他会后悔一生！
有舍才有得，虽然有时舍了并不一定会得，可是不舍便永远不会有所得。有太多的人守着眼前利益不忍放手，就像沙漠中的鸟儿守着一棵孤树，却没有勇气飞出去寻找广阔的森林。所以，要想开辟一片崭新的天地，首先要不怕错，更重要的，是不要错过机会！ 猜你更喜欢:小暑(父亲,玉米,车夫,地里,疯长)
夏至后，天
小暑(父亲,玉米,车夫,地里,疯长)
夏至后，天地之恋与日俱增。绿叶一团一团一簇簇，恣意涂抹山丘和原野。盛夏，山野里的花儿开得比春天时更盛大。河渠里的野菜，叶子长得像芭蕉那样大。
我仿佛一个划桨而来的舟子，穿越四季，周游时空，带着那些心灵密语，在不断升腾的空气里游一动。
我洒落文字，随着十万只鸣蝉，在叶子里吟唱，激起一层层暑气。潮一湿的心意流淌成浮光跃金的小溪，欢快地流向时光的折回处，打着漩涡，落进许多的鸟鸣。
趁荷叶上的一粒尘埃，尚未被卷进那颗晶莹的露珠之前，我要将我的爱圆满，像圆满的荷叶一样。我要送给邂逅今生的你，一览无余的眼眸。你飞不起来的啼鸣，可以随呼吸，在我露珠映照的内心里，悄悄安放。
借着夏日的热情，你的美化作芙蓉，开始搬运我心动的水声。还有，采荇之歌，摇曳在船桨划起的水波里。
盛夏来临。开花的生命各种馨香。合一欢树不用向桃花借红，因为内心的期待已经羞了满树满枝。夏日野菊也不用向梅花取白，雨后她们自顾自带着露滴在晨曦里摇曳。牵牛花的藤蔓与怦然遇见的另一根相互缠绕着，将心动的颜色反复诉说，蓝、紫、红，随着太阳和时间渐变，独自描绘自己的风景。我划过山溪，划过原野，那些自然的花草树木，仿佛都在期待着与诗吟的邂逅，都把自己扮得格外好看。
几场雨后，庄稼们借着阳光的一宠一爱疯长。棉花已经圆了棵，绿油油的叶子，巴掌那么大，枝上粉的、黄的、白的花朵接连开来。
那时，父亲赶着马车，皮鞭一扬，车上便滑落一堆青青的野草，槐树下那头黄牛撒欢一样向青草跑去，大快朵颐。父亲摘下草帽，自制的深红色油纸伞砰然撑开，彩虹下蜻蜓乱舞，池塘里青蛙叫了，红薯芽们齐刷刷地在收完麦茬的地里站成垄，一行行，长到了一?多高。豆棵子已经蹿严了地垄，枝叶间星星点点的小碎花儿，像散落的星子。最热闹的是大田里的玉米，道东道西，村南村北，一片广阔的绿，覆住了麦茬。微风吹来，玉米叶子鼓荡着欢呼。我的舟船都被这欢呼声漾起的水波荡漾而起。
父亲好像远古驾车而来的车夫，在玉米地里锄草。四下是一望无际的绿野，而他一直在默默地劳作。一场大雨后，阴凉里到处是剥落的暑意，玉米在疯长，我分明听见了它们拔节的??声。杂草在疯长，密密麻麻，四处蔓延，想把田野织成绿毯。这样的草，多一汁，鲜一嫩，是牛、羊、猪、鹅的好饲草。
东方刚露鱼肚白，老车夫就起来，趟着露水，去锄上一会儿，晌午，回家歇晌。日头正毒，留下野草在地里晒太阳。傍晚热气消散，他又扛着锄头过来。玉米苗日渐长高，杂草深陷其中，也会逐渐黄薄寡瘦。
闷热的夏天，父亲光着膀子，裸露着褐红色的脊背，稀疏花白的头发里滴下汗水，爬满额头。筐子里收获的是紫色茄子、鲜红的西红柿、长长的豆角，有时，还会有几穗嫩棒子，几只甜瓜……他扬起鞭来，菜地里繁花盛开，五颜六色。再扬起鞭来，蝉鸣嘶嘶，麻雀叽叽喳喳，有时还会惊起一只野山鸡，机嘎机嘎飞走，引得孩子们寻声望好久。
四周都是升腾的湿气，到处是热浪，我在暑气蒸腾的波浪里游一动，满头大汗，流遍前心后背。
俄而，天会阴得很沉，却并不凉快。地里蒸发上来的湿气，笼罩着村庄，树梢儿上，一片雾蒙蒙。
小暑后再有几天就入伏了。父亲一扬鞭，雷阵雨就会哗啦啦落下一阵子。乡下的雨，多是这个时段下。
我划动舟楫，从玉米梢头，穿越村东的菜园。垄沟沿儿上的草也茂盛得摇曳，蔓子草恣肆汪洋，一一团一团一探出小蛇儿一样的嫩尖儿。我又遇见了蒹葭苍苍，一竿一竿分开她们的温柔，又看见谁家油葵，落了黄花，沉甸甸地俯下头，像是羞涩的新娘。
划动舟船，我终于快到家了。我看见，弟弟端着一大碗面，坐在房顶的树凉里吃饭；母亲在胡同口房凉里，跟对门的大婶边吃边聊。
午后，又一阵儿雨，很快就停了，刚湿了地皮。父亲站在屋檐台儿上望望天，默默无语。父亲赤一裸的脊背，在阳光里剪成一幅古铜色的油画。
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