Fitball的中文翻译是健身球操。这项运动最早起源于瑞士，广泛运用于理疗康复。后来发展为富有娱乐性的训练器械和健身体操，并风靡欧美。
据国家级健身指导员王汇源介绍，球操是一种娱乐性很强的健身操，运动量大，但不十分激烈，减肥效果比较好。与其它运动相比，球操具有很强的趣味性，动作优美而富于变化，伴着舒缓的音乐，运动者就像与球在一同玩耍。练习中最重要的是保持身体平衡，充分利用球体的不稳定性收紧肌肉。对于长期坐办公室的人来说，利用球操健身是个不错的选择！
球操看起来很简单
带着一丝好奇，我来到了球操室。只见地上摆放着十来只色彩鲜艳的大球。
据王教练介绍，健身球是用特殊的塑料制成，有55厘米和65厘米两种直径的球，可根据自己的身体条件选用。于是我选择了一只黄色的健身球，并试着在地上拍了拍，弹性还真不错！
按照教练的要求，先要在球上做一番准备运动。王教练在我面前示范“展平手臂，左腿伸直，右腿着地，端坐在球上，并保持10秒钟”，但是不过几秒钟，我便身子一歪，摔了下来。看来想在这个圆球上保持平衡还真不简单，即使是一个简单的造型，想要保持10秒钟都不是件容易的事，只有让身体重心和健身球的重心保持一致才可以做到。
王教练说，对于初学者来说，球操有一定难度。但一边玩球，一边健身，可以让你更快摸清健身球的特性，掌握球操的技巧。当然，想在球上保持造型非一日之功，需要好好练习才行。
腰腹减肥三步曲
球操动作多样，完成全套动作需要45分钟左右，每周进行2—3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉，其中以腰、腹部的瘦身效果最为显著。
一、健美腹部
1、膝盖成直角弯曲，整个后背靠在球上，双手放在头的后部，将身体压在球上。
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人生的路，谁都是摸着石头过河(是一种,人生,的人,这是,境界) 优雅的人生，淡而有味。我们的生命犹如一柱燃香：过去的都过去了，快乐或痛苦，如烧至尽头的香灰，终会落下。人生无常，人心善变，何必为那些是非恩怨纠结？看淡了，是是非非也就无所谓了；放下了，成败得失也就那么回事了。人间三千事，淡然一笑间。面对人生种种境遇，一笑而过，是一种人生的优雅。
智是一种本事，慧是一种境界。智以加法建构、拿起，慧用减法解构、放下。智，是知如何进；慧，是懂怎么退。能退者，方能进；能低者，方能高；能曲者，方能伸；能柔者，方能刚。智者拿得起，拿得起靠的是本事；慧者放得下，放得下靠的是境界。有智有慧的人生，才能真正逍遥与自在。
生活的累，一半源于生存，一半来自攀比。很多时候我们不是为自己活着，而是为“面子”而活。人的烦恼，多数并非缺少什么而不满足，而是因为“别人比自己好”的不平衡。所以，我们要学会用知足的心态面对生活，明白每个人的幸福各不相同。不必羡慕他人手中的玫瑰，因为你也有一朵百合。
现实中，人们的孤独，并非缺朋少友，而是心中的迷茫与彷徨，忘了来自何方，不知该去何处；人们的痛苦，并非不在了珍爱的人与物，而是灵魂深处缺了宁静，在浮躁中不知不觉拆卸了自己的信念支撑；人们所需要的，其实并非别人的怜悯或关怀，而是一种乐观豁达、涵养升华的自助精神。
年轻的人，心怀都比天高，比海阔，立了志愿，定了目标，于是不顾一切的朝着那个方向前进。当志向未能实现时，有的人淡淡一笑，今年不行就等明年吧，还是一如既往的怀揣着梦想往前走；还有一些人则开始了抱怨。往前走，是海阔天空，还是山穷水尽，决定在你。因上精进，问心无愧；果上随缘，心才开阔。
沉默，是一种成熟。稻熟低穗，人熟低声。历经一些艰难岁月的人，姿势不再张扬，语气渐趋平和，态度明显和善。不是没了锐气，而是少了张狂和轻浮。有故事的人，通常不喜欢讲故事。不想在嘴上卖力，是想在心中开发能量。沉默，是一种负重的坚强，是一种韬光养晦的低调。少说多做，才是最有力的践行。
一念天堂，一念地狱。在这山长水远的人生里，终究是要自己走下去。人在旅途，要不断的自我救赎。不是你倦了，就会有温暖的巢穴；不是你渴了，就会有潺潺的山泉；不是你冷了，就会有温暖的小火炉。每个人的内心，都有几处不为人知的暗伤，怎么治愈？如何调节？全凭自己，它在你的心态里，在你的思想里。
走一起是缘分，一起走是幸福。缘分是相互的，幸福是自找的；尊重彼此选择，享受寻找的快乐。缘来时不狂喜，缘去时不悲泣；缘来时坦然接受，缘去时从不强留。人生需要一种洒脱，缘份也需要一份淡定。看淡了得失，没有了耿耿于怀，你就会拥有一种宽容博大的淡泊情怀，拥有了一份可贵的心灵平静。
成功有三重境界：一是忍别人不能忍的。奔波劳碌不言苦，负重跋涉不说累，在沉默隐忍中收获，这是低层境界；二是做别人不愿做的。摒除职业歧视，抵制外界干扰，把别人不愿做的事情做到了极致，这是中层境界；三是想别人不敢想的。少数人用脖子以上改变世界，多数人用脖子以下养活自己，这是高层境界。
人生的路，谁都是摸着石头过河。命运的神秘，在于它的复杂性。一生之中，要邂逅无数人和事，你无法预知谁是你一生的归属，哪一桩是你一生的主宰。所以，不要低估任何一个时刻，每一分每一秒都有可能是人生的转折。
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兀兀穷年,如此美好(那种,墨香,静谧,薄情,而你)
兀坐于墙角，体会着冰凉，我好像答应过你，要和你穷尽我最美好的年华。我很残酷，我回想起整座楼，唯独我与你的轻轻的作别声响彻心扉。灯灭，倦鸟归林，我走!灯未亮，鸡未鸣，我已到。而你是今生最静谧的守候着我的归来。
你不是驿站，我亦不是商贾。薄情的路灯在晨曦中淡淡洒落，我身后一串串脚印有痴心的责备。门开，我入，那种静谧，那种呼吸，那种似于痛彻于心疼的回音，掂量着我书包中的无知。溢出的墨香，深吸一口，犹如烟鬼吸一口救命的鸦片。加以睡眼便相约在明日，相约明日我用粗拙的手指揭开你羽白的面纱。你说你等的我好苦，我咬破中指用墨黑的血迹划过你的容颜。日落月升，而你似乎变胖变黑了。我亦如薄情郎将你归为于尘埃处。而你给我一个背影，那种顿悟，那种微笑，是岁月使然。起身转步，你的容颜并非一抹尘埃，却深烙于我的心扉记忆间。雪化雨湿，花谢絮纷，我一边边在浅笑凝望里，找寻着那份添堵困惑与茫然的绝尘。
我炽热的眼神，吝啬于言谢。你没有任性骄纵，亦义无反顾的坚持挺身而立。那年十七、十八少女般的羞涩与憧憬依旧。我凝望于一缕淡墨，庄重而神秘的许下心愿“希望有一盏灯为我而留”。那里有你痴痴盼我晨归夜离的背影。
我暗生怜爱，没有小女子般的心思和秘密，如脱缰之马，邂逅于桃花源，少却鸟语花香、柳绿花红，滥漫静谧无声、墨香无边。兀坐于心倦，漫步于你身边，嘴里咀嚼着一根青草，淡淡的苦涩清新。轻抚你的目光，漫无天际的冥想，是你想念拖着的尾角。墨香!我最忠实的知己，亦不会背叛我们的初衷，对你的浪漫是奢侈的小憩。闭眼听你的声音，若无若有的思绪飞扬，独享那一缕幽香。言语里的缄默，蛰伏在文字里的忧伤和寂寞。因你而随风散，那些心甘情愿的愁，即便流失的岁月里掺杂了太多的歌泪悲欢，即便历尽艰辛祈求得到了春光，冰川的擦痕依旧灼痛希望的眼眸。因为有你，逸散的浮云跌落于时光之河，而更多的云朵聚集在河岸上方，用缕缕淡墨的温暖，擦亮天上的星光。关上一盏灯，浸于雅墨，何处不是星光。
挚守那芳华，在我最美好的祈望中，是谁掌灯，让我遇见你，然后遇见我自己……
锦瑟年华，便与你共，兀兀穷年，亦如此美好。
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