2017 2 28
今天有雨
降温了
记得加衣服呀
记得带上伞哦
不要感冒了
某人会心疼
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拉一拉 弹力绳轻松健身(弹力,动作,手肘,示范,运动) 健身一定是激烈的运动吗？其实完全不尽然。对于许多男性来说，或许某些运动较不适合自己的身体状况，那么不妨循序渐进，从一些较缓和的运动做起，比如抗力球、弹力绳等。以弹力绳来说，由于运动强度较大，同时对肌肉的伸展度也较大，而且在运动空间的考量上，也比较经济实惠，即使在家中，也能自我锻炼。
弹力绳属于进阶型的辅助运动器材，再加上体积轻巧、价格低廉等优点，使得弹力绳的使用相当简单。在使用上，弹力绳可以搭配不同的训练方法，藉此锻炼手臂、胸肌、腹部等处，当然如果要进行局部的锻炼，也不失为一个很好的方法。
以下为你示范了六组的弹力绳运动方法，藉由简单且基本的动作，让你在炎炎夏日中，也能挺直腰杆，表现夏日的强健体魄。
示范动作1：站姿胸推
训练部位：胸大肌、前三角肌
起始位置：背贴墙站立，双脚略往前，弹力绳固定在背后，手掌与胸线（乳头连线）同高，手肘约90度。
动作：将双手向前伸，至手肘微弯即可。
示范动作2：划船
训练部位：阔背肌、后三角肌
起始位置：双脚打开约与肩同宽，膝盖微弯，臀部后推，上半身前倾约45度。脚踩弹力绳。
动作：身体固定不动，手肘弯曲夹紧身体往后拉
示范动作3：弓箭步
训练部位：大腿前后侧、小腿后侧、臀大肌
起始位置：采单边跪姿，前后脚的距离以两膝关节均90度为原则。踮后脚尖让身体提高，双手叉腰，上半身挺直。
动作：大腿前后侧、小腿后侧、臀大肌。
示范动作4：坐姿肩上推
训练部位：肩膀肌群
起始位置：弹力绳固定在臀部下，手执弹力绳，双手打开位在身体两侧，手肘略低肩膀。
动作：背部挺直，双手上推，但不完全伸直肘关节
示范动作5：站姿二头弯举 猜你更喜欢:点滴的幸福，深深地爱(工作,看着,聊了,记得
点滴的幸福，深深地爱(工作,看着,聊了,记得,自己的)
幸福是什么？爱又是什么？
在莉未成年之前，她对幸福的定义是幸福就是有个温暖的家，爱就是父母对自己的关心和爱护，那个年龄对幸福和爱的理解很自然，也很贴切。
莉渐渐的长大了，离开了自己生长的地方去了外地读大学。大学的生活并不像电视剧里演的那样多姿多彩，至少，莉这样认为。莉是很文学很安静很感性的女孩，在大学期间主张学习第一，为以后就业做铺垫，温饱是第一要解决的问题。同寝室的女同学早都变成双飞燕了，只有莉还是形单影只。不是她不漂亮，也不是她身材太差，只是，那个让她心动的人 至今没有出现在她的视线内。好友菲激将她，“想当剩女啊，喜欢你的人不少啊，降低标准告别单身吧，要不大学四年的光阴是虚度了！”这种时候，莉都露出无奈的微笑，“我并不清高，那个人没出现呢!"莉的生活并不单调，枯燥，课余时间泡在图书馆里遨游在文学的海洋里，偶尔也写些文字抒发一下情怀，很感性很充实。
转眼大学毕业了，由于莉的勤勉，学业不错，被学校推荐进了一家杂志社，顺利跨过了就业这道门槛。这份工作对于莉来说是兴趣所在，累并快乐着。感情的问题被家人提上了日程，莉为了应付父母，硬着头皮相了几次亲，自然没什么结果。光阴似箭，莉工作积极主动，在业界小有成就，可是，依然是独来独往。接到菲的电话，自然少不了八卦，菲说，“莉，都怪我这乌鸦嘴，这下你真成剩女了，对了，你知道曾经追过你的强吗？他好像还单身，说前不久工作调动去了你在的那座城市，你可以考虑一下哟！”放下电话，莉在回放那些片段，依稀记得这个男生是最执着的，坚持了很长时间，莉还是没能接受，因为莉不想太容易决定，人生的路还很长，强也跟自己心里勾勒出的人选标准有差异，所以婉拒。
一天，莉正在跟小组的成员讨论排版的问题，接到前台内线，有人在会客室等她，莉不知道是谁，只想赶紧见完这个人继续工作，匆匆忙忙的，推开门一看，有意料中的惊讶，“是你，强，怎么今天有空来看我，可是，我不能提前走，今天的工作日程很赶，要不我下班后我们在聚聚。”强微笑着，很绅士的起身握了一下莉的手，“好的，我今天也是顺便，刚才跟你们杂志社谈广告业务，后来想起有同学说你在这里工作，就顺变问候一下，今天没空就改天吧，我的名片。”强递过来一张自己的名片，之后因为期刊发行，莉一直没有跟强联系。
两周后，这期的工作终于告一段落，有个小的假期，放松一下自己，莉想起了强，拨通了电话，“喂，哪位？”“强，你好，我是莉。”“哦，莉，很高兴接到你的电话，今天有空是吗，我来看你吧，你说个地址。”强的声音透着欣喜，莉想，“难道，他一直在等我?"可是转念一想，想太多了，太自恋了。莉在市区最繁华的露天广场等强，因为这里是她常来的地方，视野开阔，车水马龙，让人不孤独。不久，强来了，莉看着强笑笑，“你没怎么变，还是风采依旧。”强也笑笑，“你也没怎么变，还是让人心动。”莉对强这么直接，有点手足无措，强忙说，“开个玩笑，去哪里吃饭，我还记得你喜欢吃火锅是吗？”莉有点感动，这么多年，他还记得自己的喜好，莉点了点头。他们走进一家全国连锁的火锅城，强拿起菜单，“我记得你喜欢吃羊肉，午餐肉，金针菇，香菜，其他的你在看看加点什么菜？”接过菜单，莉 又加了几个，突然想吃点重口味的凉菜，对强说“点个凉菜吧，你想吃什么？”强温柔的看着莉，“泡椒凤爪吧，你喜欢，我也喜欢。”莉的心又被触动了一下，他记得这么多，有点受宠若惊。席间，强和莉聊了很多，聊了过去的校园趣事，也聊了现在很多同学现状，聊了工作和家人，唯独没涉及感情。不知从哪里来得勇气，莉小心的问“这么多年，一直一个人？”强愣了一下，深情的看着莉，“你也一直一个人？”莉点了点头，“没碰到合适的。”强端起杯子喝了一口茶，“莉，这么多年，我试图忘了你，也有过短暂无果的感情，我以为我们再也不会有什么交集，这次工作调动，又让我燃起了那颗心，现在的你还是像当年一样对我视而不见吗？”莉一时间不知道说什么，只是低下头吃饭，这段谈话后，气氛沉闷了不少，双方都放快了速度，很快结束了用餐。
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