每个人为了能够按部就班地完成所有的事情，似乎费了九牛二虎之力。在我和全美上百家公司合作的时候，我就观察过这个现象。人们如何才能在有限的时间内高产有效率地完成工作呢？
许多人似乎都被工作压垮了，他们挣扎着想要独立专业地完成任务。你会经常有这种感觉吗？
以下是六个具体的小贴士和技巧，它们可以帮助你每天更有效率地完成工作：
1.将目标写下来
当然，我知道你以前应该听说过这个。将目标写下来非常关键，因为你必须要面对它，如果你自己都不知道为什么要这么做，那么谈何高产出呢？
如果你想要高产出高效能，那么你想产出的是什么？如果你连一个清晰的靶子都没有，那么谈何击中目标呢？如果你已经写下了这一整年的目标，那么你就可以把它们分散成一个季度，一个月，一周和一天的小任务。写下来的目标可以帮助你高度集中注意力，完成你想要做的事。
2.优先级和“日历化”
作为一个专业的演讲者，我经常告诉我的观众们他们需要优先级和“日历化”。是的，我知道这两个都不是正常的单词，但是我用它们来阐明我的观点。
为了达成真正的高产，你必须要决定目标的优先顺序，并且将它们排上你的日历。我们都知道如果它们没有被列进你的日历，那么你很有可能就不会去做，因为它们早就被忘在了脑后。
当你把它们放进你的日历中时，它们就会自动变成一件优先事项。
3.为会谈准备议程
如果你将要约见某人，一个非常高产的方式就是写一份你自己安排的议程，并且提前发送给对方。
议程可以帮助你进行准备工作，并且也能确保你们的会议按部就班地举行。我曾经是一个美国企业的副总裁，我就要求所有向我做报告的人都要带一份会议流程，这样我们就能聚焦在几个具体的议题上。
我注意到当我和他人谈话，并且给他们一份议程时，他们会紧凑地跟随会议流程，每当一个步骤完成时，他们就会从议程上划除。同时我也相信有一份议程会让你显得很靠谱，并且准备充分。
4.头天晚上制定翌日计划
如果是周天晚上，而你要在周一去上班，那么你就应该在这一周还没开始前制定计划。这样一来，等第二天太阳升起的时候，你就可以直接上轨道运行了。
我强留推荐你整周都这样做——每天晚上都计划好第二天的内容。用这种方式工作，你就不会在开始的时候犯拖延症了。你会开始知道自己需要完成什么，而这种感觉棒极了。
5.对会打断你的事情要有掌控
我们生活在一个注意力不足过动症的世界中，就好像我们每几分钟就会被打断一次。这就让注意力集中变成了一件非常难的事情。高效能人群不遗余力地控制发生在个人身上的中断情况——来自手机的干扰，短信的干扰和电子邮件的干扰。
如果有人毫无征兆地走进他们的办公室，并且询问他们是否“有一分钟”，他们就会让他过一会再回来，这样他们才能先完成手头上的事情。
他们一整天都持续保持高度集中的注意力来控制中断，尽他们所能的控制到最大限度。
6.谈判争取时间
当有人要求他们尽快提供某物时，他们不会立刻答应，而是会通过谈判来为自己争取更多的时间。一个人要求某物时，并不代表我们就必须立刻提供给他。
所以每个清晨都是新的一天，学会管理自己则是成为高效能人士的必经之路，因此一切都由你来决定。
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寻找最佳的健身途径(训练,肌肉,很多人,健美操,放松) 一、挑个好方法
如果说3年前你没进过KTV，你就不算个时尚人士的话，那到今天，如果你还没进过健身房，你显然也落伍了。大多数人健身是图有个好身段，拥有健康，为此女性朋友们大多选择跳健美操，男人们则练习器械。首体天立健美中心的袁教练告诉记者，很多人选择跳操的方式来减肥，但效果往往并不理想。原因有二：一是健美操的强度虽然不小，但并非针对某个特殊部位，缺乏针对性就容易分散训练效果。二是因为训练强度大，很多人在训练之后大量饮水，致使流掉的汗又被饮用的水补充回来。而一套健身操减掉的恰恰多是水分，所以有的人一称体重，发现不但没轻反而倒重了。另外，有的人在大运动量后饥饿感增强，大吃大喝也不利于减肥。还有的人不能坚持长期跳操，反弹得也较厉害。而器械健身则不然，停训之后反弹不会非常明显，重新训练，周期还会缩短，即能用更短的时间呈现出训练效果。看来健美操适合保持体形，如果你想减掉局部脂肪的话，还是得选择器械健身。
二、饮食有讲究
近年来肥胖人群逐日增多，这不但与缺乏锻炼有关，而且还与不良饮食习惯有着密切联系。白天不进食或少进食，等晚上狂吃一顿，饮食中的热量没有被活动消耗掉，反而因肌体处于休息状态而变为脂肪储存起来。
利用饮食减肥的方法有如下几条，供大家参考借鉴：
1、少量多餐。在一日三餐的基础上另加下午茶与晚茶，每顿饥饱要适宜。
2、自我节制。不要吃得过饱。
3、晚餐少吃。
4、多吃果蔬。水果蔬菜容易使人产生饱感，热量又较肉类低。
5、饭前饭中饮水。可抑制胃口。
6、变换吃法。像时尚杂志上的食谱那样，选料丰富取其精华，吃得开心。
三、练后要放松
运动训练后如不及时消除代谢废物和疲劳，则不但会影响以后的训练，长期下去还会造成过度疲劳、肌肉僵硬和肌肉拉伤等训练事故。很多人误以为健美就是练出“一身横肉”，那是错误的看法。在训练后适当进行放松，比如按摩、游泳，就会使紧张的肌肉不会集结成块状。著名男模胡东就很注意健身后的放松，他说：“作为一名模特，我需要的不是大块坚硬的肌肉，而是具有流畅感的漂亮的条状肌肉，所以我会选择游泳来消除疲劳，放松肌肉。” 猜你更喜欢:换硬币坐车(硬币,外地,打工,是这样,温州)
私人
换硬币坐车(硬币,外地,打工,是这样,温州)
私人分享：今天从火葬场回家，没零钱，想用微信红包换硬币；向带警察帽的换，警察帽叫我去超市买东西换，我去了超市，买水，想换2个硬币，老板说没有硬币，最后向一个外地打工的说明情况，他送了我2个硬币。这个外地打工的是他们中最好的，他善良，老板虚伪，警察帽自私。
这是真实的事情。在我眼里，我一直对外地打工的有好感，就是因为他们善良和卑微些。当老板的，以为自己很牛逼，其实都是用虚伪换来金钱，至少大多数老板是这样，大盖帽是指那些当官的，至少大多数是这样的自私，当然也有好官，不是全部否定，相对温州本地的那些公子哥以及公主，我更喜欢外地来温州打工的青年。
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