科学研究指出:体力周期23天一循环,情绪周期28天一循环,智力周期33天一循环.因此体力周期正负时相是11.5天.体力周期与我们健美训练是有密切相关.
测试,研究表明:在饮食结构和训练计划相同的情况下,体力周期处于低潮时,人体的吸收能远高于高潮期,运动能力却远低于高潮期.高潮期是机体能量释放阶段,各系统向外挥发能量,以保证机体正常工作.此时机体的吸收能力,储存能力处于低潮,即使饮食稍差,运动状态也保持良好.低潮期是能量补充,积累阶段,各系统都在积累,储备能量,以为下一次释放能量做准备.
根据这人体生物特征,在训练和饮食上就要进行科学安排,以达到最佳效果.以每天来说,最佳补充时机为刚练完后不久:以每个周期则在低潮期.从训练上看,体力高潮期应多注重肌肉力量训练和线条训练,低潮期应多注重增加肌肉围度和充实度的训练.临界是最好休息.
从减脂来看,高潮期效果好,可进行强度小,运动量大些的训练;低潮期训练以中强度,中运动量为宜再就是要注意控制热量的摄取.
去试试看吧,希望您能从中受益.
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仔细盘算一下，自己给予别人的远远少于别人给予自己的。
当你后悔刚入道不懂怎么教而没给予学生什么时，学生却打电话告诉你，你的一那句话让他受益一辈子，这是学生感恩。
当你小有影响时，那是同事和领导的赏识给予，做好自己的事那是自己的本分，别人的赏识那是别人给你的情分。
当你布置任务时，别人心甘情愿跟你行走，那是别人记挂着与你的交情，表示着对你的尊重，若不听你的招呼，也是正常的，就你个人而言，也是无可奈何。
当你灾祸临头时，别人为你奔走，当你困难出现时，别人伸出援手，那是本性的善良与同情向你招手，若是别人无动于衷，也是别人的自由。
不曾认识、不曾谋面、不曾交往的网络朋友，用文字在给予鼓励、赏识甚至宽慰，也是要感恩的。
小时有父母，上学有老师，成家有妻子，工作有同事，社会有好心人，都是要感恩的人。
我们性情地付出同情、关心与帮助时，并没想着回报感恩，一旦看到被帮助者视为理所当然时，心里并不舒服。
没有人有权利要求别人有同情心，也没有人有权利要求别人有感恩心，因为同情与感恩之心是发自个人内心的，同样，对缺失同情与感恩之心的人的鄙视也是由衷的。
感恩之心不好写入规章制度，完全可以成为人际交往的伦理价值评判，也有必要融入情感管理的惯例评价。
因为总有人在个人需求和困难到来时，百般述说，可怜兮兮，惺惺作态，自我弱势，博得了感情和管理力量的资助，而到事后在涉及个人利益时，一反常态，强势辩解，无理辩三分，得理不饶人，情与理完全成了并行的轨道。作为管理上没有以德拒理之说，但会让所有的人心里不平衡。
人们最讨厌的是得了便宜还卖乖的人，还是低调一点，收敛一点，谦虚一点，忠厚一点。人要惜福，懂得感恩，身在福中要知福；人要惜誉，懂得名声，得来的共睹要守护。
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茫茫一片无声鸣。
白雪只恨情长意，
留下孤独寂寞冷。
??弈文
2017.12.14
于山东 济南
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