他是一个年轻的画家，但他很孤独，因为他是一个贫困潦倒无人赏识的画家。几次求职，堪萨斯城只让他平添了几许失望与颓废。
后来，他终于找到了一份工作，替教堂作画。虽然报酬极低，他又无力租用画室，但他仍像抓住了一根救命稻草似的，全力以赴不敢懈怠。
当时，他借用了一间废弃的车库作为临时办公室，可事情并没有如他期望的那样，命运没有出现一丝转机。微薄的报酬入不敷出，他如一只困兽，在昏暗发霉的车库里等待命运的安排。
有一段时间，他甚至听到了死神的脚步声。他熄了灯，陷入了空虚与无望的黑暗中。周围静得可怕，又似乎吵闹不休，他失眠了，夜夜失眠，手中的画笔也断然搁下了，没了灵感，没了生机。 更令他心烦的是，每次熄灯后，一只老鼠就吱吱地叫个不停。他想拉开灯赶走那只讨厌的家伙，但疲倦的身心让他干什么都没劲，所以他只好听之任之了。反正是失眠，他就去听老鼠的叫声，他甚至能听到它在自己床边的跳跃声。渐渐地，他听到了一种美妙的音乐，如一个精灵在这个无人知道的午夜与自己默默相伴。
他悲天悯人的情怀放纵着那只小老鼠。不只在夜里，白天它偶尔也会大摇大摆地从他的脚下走过。他没吓唬它，它便得意忘形地在不远处做着各种动作，表演着精彩的杂技。小老鼠使他的工作室有了生机。它成了他的朋友，他则成了它的观众，彼此相依为命。小老鼠也心安理得地分享着他的面包。到最后，它竟大胆地爬上他的画板，并在上面有节奏地跳跃，他默默地享受着一种难以言传的情意。 不久，年轻的画家离开了堪萨斯城，被介绍到好莱坞去制作一部以动物为主的卡通片。这是他好不容易才得到的机会，他听到了理想的大门“吱”的一声开了一条缝。前途是光明的，道路却是坎坷的，他的作品被一一否决，他再度陷入了举步维艰的地步。
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大多30岁以上的女性她们的肌肉几乎每年都以0.3％-1％的速度在减少，耐力明显下降，而脂肪却在10年之间平均增加了1.5～2.5公斤，从而使得身体日显臃肿、老态，缺乏生动和活力。如河摆脱时光流逝带给女人的无奈，这的确令人惆怅万千。其实，举重会帮你解决这个问题，只需每周2～3次，每次20～45分钟，就会让你改变自己的身体架构，重新拥有骄人而富有弹力的肌肉。3周后，你便会有明显的改变，问题是你到底应该举起多少重量，才能达到预期的效果呢？
如果你是发展力量的练习，所持重量就要相对大，可占身体重量的90％。训练速度：慢、中，间隔时间1分30秒-2分。
你该举多重:
如果你是进行发达肌肉的练习，所持重量可占身体重量的7O%。训练速度：慢、中、快、间隔时间：1分-1分30秒。
如果你是进行降低脂肪的练习，所持重量应占身体重量的60%。训练速度：中、快间隔时间：30秒-1分。
刚开始参加健身，又不希望肌肉粗的女性，可选择轻一点，大约2公斤一个的哑铃，C但动作一定要到位。
下面这套练习操其有四个步骤，联系做三次，只需一对踝部沙袋，一副0.5-2.5的哑铃，一把椅子便可进行。
训练臂部肌肉:
1.坐下之后，将脚平伸于地面，身体挺直，右手紧握哑铃。
2.抬起右手并弯曲肘部，手向肩部靠近，但不可紧贴。
3.坚持5分钟，落下，放松做深呼吸。
4.左右交替，每组进行10次。
训练背部肌肉:
1.取下沙袋，直立，双手紧握哑铃，掌心面向腿部。
2.上提哑铃至颌下方，保持这个动作5秒钟后，慢慢放下回复原位，紧跟着再完成一次。
3.每组重复进行10次。
训练腿部肌肉:
1.套上沙袋，平坐于椅中，双脚分开，脚尖着地，双手平放在大腿上。
2.缓缓抬起左腿，平直伸展左膝，以腿部能承受为宜。
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如果有一天，我从你的世界消失了，
你会不会在街上走的时候想到我，想到蹲在地上痛哭；
如果有一天，我从你的世界消失了，
你会不会在最快乐时想起我，想让我和你一起分享你的快乐；
如果有一天，我从你的世界消失了，
你会不会在半夜突然醒来，想我想到泣不成声；
如果有一天，我从你的世界消失了，
你会不会无数次的点击我的空间，看看我留下的痕迹；
如果有一天，我从你的世界消失了，
你会不会认真的用心的看我空间里的每篇文章，然后理解我当初是多么的珍惜你；
网络流行伤感日志：如果有一天，我从你的世界消失了
如果有一天，我从你的世界消失了，
你会不会锁起日?，只为我开，只为我留言；
如果有一天，我从你的世界消失了，
你会不会每天开着QQ等我，当你看见好友上线时心
中一阵紧张，以为是我；
如果有一天，我从你的世界消失了，
你会不会看那无聊的肥皂剧流泪，然后狠狠的想我；
如果有一天，我从你的世界消失了
如果有一天，我从你的世界消失了，
你会不会觉得其实你是想我的，其实你也很在乎我；
如果有一天，我从你的世界消失了，
你会不会一直等我，一直相信我会回到你们身边；
如果有一天，我从你的世界消失了
，你会不会痛哭流涕，就像迷失了自己；
如果有一天，我从你的世界消失了，
你会不会紧跟着与我相似的背影，只为确认那是不是我；
如果有一天，我从你的世界消失了，
你会不会走遍我们曾去过的角落，以拾起那曾经属于我们的记忆；
如果有一天，我从你的世界消失了，
你会不会像电视里演的那样，记着我一辈子？
如果有一天，我从你的世界消失了，
你会不会像上面我说的一样去做?
我想你不会，因为我不是
你心中最重要的一个，
也不是你不可缺少的一个。别说我是你最爱的，我不是，如果我是，你不会舍得我走！
如果有一天，我从你的世界消失了，我一定不会再回头，而你要忘了我继续生活。
是不是我真的消失了，你才会发现身边有个我？
是不是我真的消失了，你才会想起来应该珍惜我？
网络流行伤感日志：如果有一天，我从你的世界消失了
是不是我真的消失了，你才会知道怎么样来珍惜我？
是不是我真的消失了，你才会感觉到当初我是多么的在乎你？
是不是我真的消失了，你才会舍得给我一丝理解？
是不是我真的消失了，你才会明白你真的失去了我？
是不是我真的消失了，你才会想要挽留？
我还有好多事情要去做。 不想让你知道，不想被你发现，就这样 静静的，安静的消失!
我傻笑，伪装掉下的泪水。
我装傻，掩盖了我和你的故事。
我装爱，修饰我对你的容忍。
其实
我一直都在你等你，我并没有离开，
只是你没有觉察到而已，我一直都是那个傻傻的等你的那个人，
我不知道我还有没有等你的资格…………
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