背宜常捶阳气旺
人体背部有丰富的脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过经络的传导，增强经络系统的功能，改善免疫机能，增强抗病能力;捶背还可舒筋活血，使肌肉放松，促进血液循环，加速背部皮肤新陈代谢。捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60—100下，每日1—2次。不过，有严重心脏病的患者，捶背须谨慎。
经常梳头脑神通
孙思邈说：“梳头可以使身体愉泽，面色光辉，耳目精明，令人食美，气力强健，百病皆去。”两手五指分开并屈指伸入头发间，从前额沿头顶至后脑循环往复按搓头部，每次梳头十次至百次。动作轻柔，或用木梳每日梳头3—5遍，每遍60—100次，可以疏通头部经络。常梳头可刺激头部经络，引气血下行，有助于缓解高血压、脑动脉硬化等，又能引气血上行，治疗脑供血不足。
面宜多擦气血平
经络系统中很多都起于头面部，擦面可疏通经络。每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，擦到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，擦10余次。这样能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹，还可以消除疲劳，振奋精神，有助于改善面部尤其耳部的末梢血液循环状况。
目宜常运眼不花
眼球转动，中医称为运睛。闭上眼睛，眼球自左向右转动6—10次，然后再自右向左转动6—10次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再睁开眼睛即可。眼球转动时速度要均匀，每个转动方向可做2—4个节拍。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适，常做能年老目明、看事物清晰。
腹宜常摩易消化
腹为胃肠等脏器所在，常做腹部按摩有利于消化。仰卧在床上，两腿伸直，脚尖朝上，两手搓热后叠加在一起，用掌心在以脐部为中心的腹部，顺时针方向按照小圈、中圈和大圈的轮廓，各按摩12次。这样能健脾胃、助消化，久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。
谷道常提防痔疮
谷道指肛门，平时有意识提肛门，可防痔疮、肛裂等疾病。站立或躺在床上均可，在吸气时稍用力，提起并紧缩肛门连同会阴上升，稍停顿一下，再放松、呼气。反复做5—7次。
肢体常摇筋骨壮
两手握拳，连同两肩，向前轮转胳膊，先由里向外下方转，再由外向里上方转，再换一只胳膊按同样方法轮转，各20次;平坐，提起左脚向前缓缓伸直，脚尖向上，当快要伸直时，脚跟用力向前下方蹬一下，做5次后，再换右脚做。此方法能舒展四肢关节，对中老年人预防肩周疾病，提高身体机能具有益处。
足心常擦心清净
泡洗双脚后，用右手握住右脚趾，用左手摩擦右脚的涌泉穴及附近的足心，直到足心发热为止。再将足趾稍稍转动，然后放开双脚，向上、向后尽量翘起足趾，再收缩足趾，像这样反复做10次。右脚着地之后，换左脚。经常按摩涌泉穴可以降虚火，缓解头昏、头痛、目眩、咽痛，还可缓解失眠及足部萎缩、麻木等。
猜你也喜欢：人生难活一份“静”(心静,文人,谁就,新雨,清
人生难活一份“静”(心静,文人,谁就,新雨,清人) 人生在世，俗事缠身。为生活而忙碌，为名利而奔逐，再加上红尘喧嚣，安静、宁静，就成了一份难得的享受。
很羡慕乡下老人。冬春时节，农事不忙，他们喜欢篱下闲聊。拿一只脚凳，坐在篱笆下、南墙根，老棉袄一揣，旱烟袋一端，一袋一袋地抽着。生命里透着一份从容和潇洒。
其实，这些人并不富有，可他们懂得顺乎自然，顺乎性情，不贪婪，不苛求。于是，心中无欲。无欲则心静，心静则体闲。说到底，这些人，终是因了心态正，不失真。
《菜根谭》的作者洪应明说：“人心多从动处失真。若一念不生，澄然静坐，云兴则悠然共逝，雨滴则冷然俱清，鸟啼则欣然而会，花落则潇然自得。”
心动，则物欲生；物欲生，则心愈难静；心难静，则杂念丛生。若然心静，则自然万物皆成佳景。看白云，则白云悠悠，心亦悠悠；看新雨，则新雨冷然，一派清爽；看花落，则花落潇然，一派豁达。
求诸文人，似乎尤其需要一份端正的心态，需要一份宁静的心情。身边有一帮“文人”，特别喜欢聚会、聚餐。终日呼朋引伴，招饮欢谈。餐桌上，更是议论是非，臧否人物。这些人似乎什么都“能”，就是不能坐下来认真写文章，不能认真写出上好的文章。这些人，不是真正的文人。真正的文人，是耐得住寂寞的人。
钱钟书，博闻强记，聪颖明慧。他把自己的一生，都沉浸在书山文海之中，爬梳剔抉，聚沙成塔，终成皇皇巨著《管锥集》。此书，博雅通洽，包罗万象，渊深似海。陈垣评价清人笔记曰：“清人笔记像奶粉一样，现代人拿水一冲，冲出一大碗，就是一篇论文。”余英时则拿陈垣的这番话，比之钱钟书的《管锥集》，诚不虚也。若非有一颗安静的心，怎会下得如此工夫？又怎会有如此辉煌成就？
晚年的孙犁，深居简出，粗茶淡饭，以一颗淡定平静的心，对抗着世俗的喧嚣。看看孙犁晚年的那些作品吧，无论是《芸斋小说》，还是《乡里旧闻》，都散淡得不得了，亦真诚得不得了。
人生难活一份“静”，谁守住了心中的那份宁静，谁就心中无碍，处世坦然；谁就生命如水，清澈明净；谁就光风霁月，万古清芬；谁就成为君子，就成为贤哲。 猜你更喜欢:其实，我多么依恋……(当你,依恋,的人,好想,
其实，我多么依恋……(当你,依恋,的人,好想,走了)
有时候，我们故意装着很冷漠，只是不想让对方知道我们依恋着他。
电话铃声响起，我们明知道是他打来，也故意在心里数十下才拿起电话筒。我不要他知道我一直坐在电话机旁边等候。拿起电话筒，我们只是装着很平淡的说：
“你找我有事吗？”
其实，我多么依恋你的声音。
见不到你的时候，我整天想着你，好想扑在你怀里。见到面的时候，我只是把两只手放在身后，规规矩矩的站在你面前。你一定觉得我是个没什么感情的人。
其实，我多么依恋你。
约会之后，分手的时候到了。你送我回家，我根本不想回去。我好想你陪我散步，也许，散步到天亮也不错。我好想听你说话，好想知道更多关于你的事。然而，当你送我回来，当你还没说再见的时候，我却抢先跟你说：
“再见。”
没等你转身，我就走了。其实你知不知道当你转身离开的时候，我总会回过头来看着你的背影？
我多么依恋你的背影。
下一次，当你觉得我很冷漠的时候，你会否明白那是因为我在乎？
你会否不再需要我？
男人问：“你会不会有一天不再需要我？”
这个问题谁能老实地回答呢？
沉溺在恋爱中的人总是害怕有一天不再被需要；被需要的总比需要对方的那一个更有选择权，他可以随时随地说：
“我不再需要你了。”
那么需要另一个人，其实是可怜的。有一个永恒的真理这样说??没有任何人是不可以被取代的。你曾经很需要一个人，他走了，伤尽了你的心，最后，你还是要独自爬起来，因为有很多人需要你，譬如你的家人。
太需要对方，你就变成被动，时刻等待他的慰藉，其至有一天爱到失仪，不停的追问：
“什么时候可以见面？”
被需要的那个，反而可以潇洒地说。
“今天不行，明天也不行，你别这样嘛，你也应该有你自己的生活。”
被需要的那一个，高高在上。只是，有一天，她也许不再被需要。他变了，他需要的东西不同了，也不再像以前那么需要她，他不再失仪。这一次，轮到她担心，问他：
“你是不是不再需要我？”
哪个男人能老实地回答这个问题呢？
想起自己曾经那样沉溺地需要一个人，我们毕竟有点惭愧。
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