晨起一杯水，到老不后悔

都知道晨起喝水，有助身体健康

但是，喝水不对也会有很多问题

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晨起第一杯水错误喝法

早上起床一杯水，成为许多人的习惯。既美容又补充水分，还对身体有许多好处。但是，喝水也有许多讲究，喝不对还会出现许多问题。

1、一次喝太多太急

经过一整晚，起床后会口干舌燥想喝水。但是，如果喝水速度太快，短时间补充大量液体，会加重心脏、肾脏等器官负担，易引起头痛、水肿、血压升高等问题。

2、水温太冷太热

早晨起床，体温较高，最好不要喝过凉的水去刺激肠胃，会造成肠胃不适，导致胃痉挛、腹泻。

太烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，食管表面的黏膜娇嫩而脆弱，超过65℃便能烫伤它。

3、乱喝水

\/ 淡盐水 \/

一般早晨起床处于缺水状态，早起喝淡盐水，会加重身体缺水状态，不仅可能使盐摄入量超标，还会威胁血液健康。

\/ 蜂蜜水 \/

蜂蜜水有疏通肠道的功效，对于有便秘、嗓子干的人能起到一定效果。

但是糖尿病、腹泻、胸闷等人群却不适宜喝蜂蜜，反而容易加重病情。

\/ 果汁 \/

早晨起床，身体处于缺水状态，人体血液粘稠度会增加。

果汁中的果酸不仅不能稀释体液，反而会增加肠胃负担，影响人体的消化吸收。

喝水“三”问

1、怎么喝？

第一杯水最好慢点喝，喝前先用嘴唇抿一抿，感觉温度适宜再喝。

可以把一口水含在嘴里，分几次慢慢咽下，也可以小口小口地喝。

2、喝什么？

喝温白开水是最好的选择，温白开水指的是烧开的水自然冷却至25℃—35℃左右的水，这样的水最容易被人体吸收，而且没有糖、盐等负担，男女老少均可饮用。

3、喝多少？

喝水是因人而异，根据自身状态来看。对于健康人群来说，早晨空腹喝不超过200毫升水，年纪偏大或者偏小的可以少量多次喝完，每次喝50—100毫升。

喝水“四”注意

短时间切勿大量饮水，会增加机体的排尿量，使肾脏的负担加重，还会增加排汗量，大量出汗使体内的盐分过度流失，对身体各机能有一定影响。

小便清澈无色说明喝够了，可以观察自己的小便颜色。如果呈现浅黄色，说明体内水分处于最佳状态；如果小便清澈无色，则应稍微减少水分摄入；若小便呈黄色，就需要及时喝水了。

吃饭前后不宜喝水，人的胃部空间有限，如果餐前餐后大量饮水，会使人产生腹胀，不利于肠胃蠕动，影响消化。一般情况下，建议饭后半小时再饮水。

长时间运动后勿马上喝水，运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。建议运动后休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间，并且一次也不要喝太多。