“小暑大暑，上蒸下煮。”
入伏后，
小伙伴们面对高温酷热“烤”验，
如何科学防暑
成为夏季健康生活的必修课。
7月20日，锦州市中心医院有关专家为小伙伴们奉上防暑降温宝典，希望大家通过了解中暑的症状表现，学会正确应对和预防，避免误区，健康顺利度过炎夏。
出现这些情况表明已中暑
据了解，夏季随着我市气温升高，市中心医院中医科门诊患者明显增多，普遍出现了由中暑所引起的头晕头痛、恶心、浑身乏力等症状。
据该院中医科专家陈宇主任介绍，中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑三种临床表现，先兆中暑表现为在高温环境中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状。如及时转移至阴凉通风处，补充水和盐分，短时间即可恢复。轻症中暑除以上症状外，表现为面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38℃以上，也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等症状。如及时处理，可于数小时内恢复。
重症中暑表现为一是不出汗，但体温特别高，在大量出汗并出现头晕症状后，突然不出汗了，而且头晕晕的，体温还特别高，有这种症状的人一般精神非常萎靡，意识也不清醒。二是大量出汗、肌肉痉挛、体温正常。大量出汗使体内失去了大量的水和盐，电解质失衡紊乱，就会引起肌肉痉挛。三是头痛头晕、出汗多、恶心、血压迅速下降。如出现重度中暑症状，建议立即就医。
学会科学预防中暑
俗话说：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋。”这就是在提醒人们夏季补充营养的重要性。专家建议，温度越高，人体体能消耗就越大，科学健康地补充能量才是中医之道。小伙伴们要学会科学防暑降温，要避免在烈日下暴晒或是在闷热不通风的环境中久待。尤其午后是一天中最为炎热的时间段，要尽可能地避免外出。年老体弱者、低龄儿童或有心脑血管等基础疾病者需特别注意。对于不得不在户外或者高温场所工作的人员来说，要做好充分的防暑降温措施，比如涂抹防晒霜，穿着宽松、透气的衣物，戴好遮阳帽、打遮阳伞等。
另外，补充水分非常重要，对于长时间在户外逗留的人来说，应定时喝水，也可以饮用绿豆汤、酸梅汤、菊花茶、金银花茶等防暑饮品。根据工作时间安排，定时到阴凉通风处休息片刻。必要的防暑药物也应常备身旁，如十滴水、清凉油、风油精、藿香正气水等。
中暑急救莫入三个误区
据了解，一些小伙伴在中暑后，由于采取不当的解暑措施而导致症状加重。专家提醒大家注意中暑急救避开三个误区。
误区一，即中暑后快速进入空调房。发现有中暑的症状后，应立即离开高温环境，但不宜迅速到温度过低的空调房里。此时身体抵抗力较低，温差过大容易引起感冒，甚至引起肺部感染。
误区二，即中暑发热时服用退烧药。中暑后发高烧很常见，一些人想通过服用退烧药来降温，但此时身体处于消耗过度的状态，药物代谢会进一步加重身体负担。这时最好采取物理降温方式，如用冰袋、冷毛巾敷额头、腋窝等处。
误区三，即中暑后大量饮水。短时间内快速、大量饮水，会引起急性胃潴留，进而影响消化功能。最好是少量、多次饮淡盐水，每次以不超过300毫升为宜。
此外，还要注意夏季是肠道疾病的高发期，这个季节不宜吃过凉的食物及饮品，尤其早晨起床时和晚上临睡前。老人和孩子因脾胃较弱，更要注意这一点。
文：唐芷馨 记者温旭东 图片来源网络
编辑：史悦 校对：田静
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