规律1：睡眠时间。四季睡眠春夏应“晚卧早起”秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
规律2：睡眠方向。睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。
规律3：睡觉姿势。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为恶梦而惊醒。
规律4：睡觉时间段。无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。
规律5：睡眠环境。在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。
猜你也喜欢：我们的生活为何变得如此不堪重负(东西,家里,生活,都
我们的生活为何变得如此不堪重负(东西,家里,生活,都是,丢弃) 今年的5.1假期没有远行计划，便好好把家里里里外外都打扫了一番。
记得大搞卫生那天，扔掉了好几箱子看起来好像有点用处可实际上真的没用的东西。我不知道家里怎么有那么多这些东西，总之每一次打理，要么就是老人家说这东西还用得着，别扔了，要么就是自己觉得它还很好，舍不得丢弃。久而久之，这些沉积多年的东西就是这样在一次又一次舍不得丢弃中一路跟随着自己，每一次搬家都苦不堪言。
造成这样的现状，我认为自己也是一个推手之一。我平时爱看书，订阅的各种书刊杂志比较多，但是我又是个爱书如命的人，什么东西都舍得丢，唯独旧书旧杂志不舍得丢。而这些书是最占地方，也是最笨重的，每一次搬家，都备受搬家公司嫌弃。好在后来我老公给我想到了一个很好的办法，这个一直让我头疼的事情才终于得到了有效的解决。他提议让我把那些不看的旧书和旧杂志，送给乡下那些文化活动中心，没准村里群众用得着。就这样，每一次我去下乡，我都留意哪些村需要这类书，然后就收集整理，拿到村里去了，家里的书柜也总算腾出了更多装新书的空间。
如果说我那些旧书和旧杂志曾经一度给家里添堵，我觉得老人家那些不舍得丢弃的瓶瓶罐罐才是真正的罪魁祸首。要知道现在的都市生活，每一寸狭小的空间都是花重金租或者买来的，如果家里堆满了这些瓶瓶罐罐，实在是有点得不偿失。庆幸我们家老人在和我们年轻人一起生活之后，生活习惯有所改观，不再像以前在农村时候有那么大空间给他们任性摆放了。不过我曾经到过一个伯父家里，情况就不像我们家那样了。那个伯母七十多岁了，前几年才刚刚搬来城里住，一直沿袭着农村生活的习惯，每一个塑料袋、每一个瓶瓶罐罐都舍不得丢，本来很宽敞的一个景观阳台全部挂满了她舍不得丢弃的塑料袋和瓶瓶罐罐。我堂姐说起她妈妈这一习惯，即表示理解又感到深深的无奈。她对我说：“老人家几十年生活在农村，叫她一下子改掉这些习惯，非常难，可是长此以往，家里连走动的空间都没有了，实在是左右为难。”
其实这样的现象恐怕真不是个例。我记得有一次我和我老公回老家帮忙整理父母房间的时候，就发现几年前我们买给他们的新衣服新鞋子，有些他们舍不得穿，藏在箱子柜子里都已经氧化变质了，有些吃的营养品舍不得吃都过期无效了，而被问起这些东西的下落时，他们甚至都已经忘记了曾经有过这回事。这真是一个可怕的习惯，这种习惯有时候真的一点都不会提升生活品质，反而会让生活质量大打折扣，甚至会让我们的生活变得不堪重负。
早些年我和我同事一起出去旅游的时候，我就发现了这样一个现象，很多女同志都是一到了购物的地方，就疯狂的买买买，每一次都是大包大揽的扛回来，可是，回家之后发现每一样在当时视作珍品的东西实际上在家门口的超市都有，而且有些东西在当时觉得特别好玩或者有用的，可是买回来发现一年半载甚至几年都没有用过。而旅行却年年进行，购物依然是年年进行，久而久之，家里堆满了很多无用的东西。我就记得特别清楚，我在云南旅行的时候，在大理古城很多人都争相买号称是纯手工制作的围巾，我也跟风了，就买了一条，记得还在古城的时候，觉得好玩，还带了一天，可是回来之后，真的就封存箱底，一次都没有碰过。主要是觉得这围巾料子没有我想象中的好，另外一方面是我所在的城市，一年到头真的也没几天是需要戴围巾度过的。也就是说，这围巾根本就是可有可无。庆幸那样的一次经历，让我开始学会克制旅行中的各种购物行为，在以后的旅行中，我很少轻易去买一件可有可无的东西。
这应该是我这些年出去旅行最深刻的一个感受，也是领悟最深的一个生活哲学。
如今，我时常提醒自己：扔掉一些无用的东西，有时候真是为了能够更加舒适的生活；卸下沉重的包袱，是为了让自己能够更加轻松的行路。生活，本就不易，如果总是还伴随着太多的牵绊和束缚，恐怕会变得越来越不堪重负。
有品质的生活，真的不是拥有多少东西，而是拥有多少有用和有价值的东西。
作者：唤醒沉睡的猪 猜你更喜欢:流眼泪(的人,感情,等你,让你,只需)
没有
流眼泪(的人,感情,等你,让你,只需)
没有挤不出的时间，只有不在乎的想念;
没有不能实现的永远，只有不会珍惜的情感。
原来，没时间是不想有时间，不珍惜是不想去珍惜!
失去的东西，回来已经不需要了;失去的感情，回来已经不重要了。
不是所有的人，都能在原地等你;更不是所有的感情，都能失而复得。
有些人不吵不闹，不一定是不爱了，却一定是受伤害了;
有些人不言不语，不一定是不在了，却一定是被冷落了。
爱得真，所以伤得深;等的久，所以失望多。
没有无缘无故的离开，没有一朝一夕的失去。
你不呵护，只有渐行渐远的缘分;你不在乎，只有愈来愈淡的感情……
别等人走了，再哭;别等情淡了，再补。
朋友，不是等你需要时才去找;感情，不是等你错过后才明白对方的好。
长久的相处，是相互的付出;永恒的情谊，是彼此的珍惜!
够不着的月亮，总是最美的;抓不住的风，总是最快的;得不到的人，总是最好的。
其实，风景再美不在眼前，也是枉然;
感情再深不属于你，也是空谈。
走远的人不必追，做人要有尊严;
离散的情无须悔，对情要有底线。
时间，是最好的过滤器。
带走了短暂的温柔，留下了长久的相守;
剔除了虚幻的拥有，筛选了真正的朋友。
眼里看见，谁走谁在;心里知道，谁好谁坏。
因为：真爱你的舍不得离开;对你好的不忍心伤害!
赶不上的车就别追了，白费力气;等不来的人就别等了，浪费心意。
千呼万唤耗尽了想念，也喊不来不会理你的人;
望眼欲穿充满了遗憾，也盼不到心里没你的人。
别人毫不领情，你何苦一番痴情;别人无动于衷，你何必再三行动。
感情争不来，爱你的永远不会离开，不爱你的只能带给你伤害。
车远了，还有下一趟;人走了，还有下一个。
这个世界，谁离开谁都得活，而且要更精彩的活!
爱你的人，不会让你输的一塌糊涂;
疼你的人，不会让你眼角挂着泪珠;
懂你的人，不会让你感到孤单无助。
爱很简单，只需陪伴;疼很容易，只需怜惜;懂很平凡，只需温暖。
凡是在你落寞时，困难时，痛苦时，转身而去的，都一时热情的人;
只有在你伤心时，需要时，失意时，不离不弃的，才是一世深情的人。
看人不要看表面，内心真诚最重要;
听声不要听甜言，日久才知谁最好!
想要找你的人，走遍了全世界也能找到你;
愿意等你的人，等到了年华老也会等着你。
中途下车不是风景不够美，而是用心不够真;
半路转身不是缘分有多浅，而是感情没多深。
陪你笑的人，不一定能陪你哭;
但陪你哭的人，一定会陪你到笑。
别为放弃你的人流眼泪，不值得伤悲;
别为失去的情再追悔，没必要沉醉。
经历一些事，总能看清一些人;看清一些人，总能悟透一些情。
记住一句话：爱你的，不会走;不爱你的，留不住!
|
|
- 上一篇：神经紊乱吃什么药有效,植物神经紊乱吃什么药
- 下一篇：返回列表
