时间一长容易引起植物神经失调症、神经官能症等。
摆脱“睡眠紊乱”，除坚持规律性生活外，还可以采取以下几种措施。
1.睡前刷牙。睡前刷牙不仅可清除口腔积物，防止细菌在夜间侵蚀牙齿，并且对入睡也有帮助。
2.睡前梳头。经常梳头可以起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳头，可疏通头部血流，提高大脑思维和忘记能力，能促进发根营养，消除大脑疲劳，早入梦乡。
3.睡前洗脚。睡前用热水洗脚，同时按摩脚心和脚趾，可促进气血运行，有舒筋活络作用。
4.睡前通风。睡之前稍开一会儿窗户，使室内空气新鲜，有助于睡得香甜。
5.喝杯加蜜牛奶。睡前1小时喝杯加蜜牛奶，有助于睡眠。
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我们的日子越来越好，为什么快乐却越来越少(生活,烦恼,的人,缺衣少食,生活质量) 如今，生活质量高了，可很多人却总把“烦”字挂嘴边。一项网络统计数据显示，有关“烦恼”的问答高达1600万条，每天有230万网友访问此类话题，希望解除烦恼。排在第一位的烦恼是“夫妻间如何相处”，其后依次是“跟婆婆关系不好怎么办”、“老公有外遇怎么办”、“没房没车能娶老婆吗”……无独有偶，今年6月，中国社科院经济所与首都经贸大学联合发布的《全国35城市生活质量指数报告》显示，国人的生活满意度与生活质量存在反差。一项万人参与的生活烦恼调查也显示，64.3%的人感觉生活确实变好了，但77.8%的人认为“最近比较烦”，烦恼明显增多。其中，工作和收入、子女教育、自身及家人健康养老分别以21.28%、15.37%和15.29%的投票率居前。
从缺衣少食到穿好吃好，再到住上高楼、开上小车，还有年假可以出游，生活水平不断提高，人们的牢骚仿佛也越来越多。究其原因，大致有四点。
只横向对比，不纵向比较。
在过去缺衣少食的日子里，人们向往过年，因为能穿上新衣服、吃上好吃的。如果跟那时候比，现代人可谓幸福。但人容易陷入横向对比的思维“陷阱”，不跟自己的过去比，而喜欢与他人对比，老觉得自己比别人差，就会越比越烦。
物质越丰富，期待就越高。
美国心理学家马斯洛的需要层次理论指出，当物质需要达到一定程度后，人的精神需要会提高。在一个愿望达到后，人们往往会产生新愿望，想要的多了，一时不能满足，就容易心烦、不快乐。
环境不稳定，太多不确定。
过去的生活虽然艰苦，但大环境相对稳定，人的心态相对平和。现在，随着社会变革、生活节奏加快、压力增大，各种不确定因素增多，人们的不确定感增强；人们愿意思考社会问题了，却发现不公正的待遇、不如意的事情越来越多，又难以解决，只能通过抱怨的方式来排解苦闷。
信任度降低，没耐心沟通。
当前社会信任度降低，导致人际关系不如过去稳定。过去是“远亲不如近邻”，现在是“老死不相往来”。人们一方面想与他人交流，另一方面出于时间、信任等问题而没耐心或不敢沟通。交往的需要对人的心理健康非常重要，得不到满足就难免会心烦。
社会在进步，生活也在不断变化。总是抱怨，难免体会不到人生的乐趣，甚至弄得没人喜欢，进入恶性循环。不妨调整心态，好好享受一把“慢生活”。 猜你更喜欢:流火?乱语(自己的,都是,那份,人生,的人)
流火?乱语(自己的,都是,那份,人生,的人)
日子，似乎在茫然和空白中徘徊了无数个来回，一天天重复着相同的篇章，波澜不惊，平淡如水，也似乎已经习惯了在这样的日子里重复着，每天就这样过着，偶尔的也停下来问问自己，难道就这样一天天的虚度光阴而去吗？
似乎没有答案，人生就像一本即兴写就的书，写下的一页永远没有办法涂改，每当翻阅往事，心总会惊醒，心头也总会不由自主的掠起阵阵疼痛，被时光的指尖重重划过，不想去想却又无处逃避，只能任由自己在悄无声息的回想中一次次痛彻了心扉。
于是也学会了善忘和微笑，人都说善于忘记过去，才会有一个好的未来。人生的确是不能背着沉重的包袱前行，否则会深陷其中而生不如死。茫茫红尘，谁都在为自身的活着而沉一沦，每个人在这浑浊的世间，也都有自己的苦恼和纠缠，世上芸芸众生，但每个人每天也都在自己的喜怒哀乐中着诉说着属于自己的故事。
当我强作欢颜的面对这个现实的世界，却突然发现，自己原来是这般的孤独，行走在熙熙攘攘的人群里，却好似在荒漠中踽踽独行。即使是在深切的热爱里，依然繁华落尽，如梦无痕。思绪恍若缥缈在遥远的半空中，在这流火的七月，灼人的热浪也逼得人透不过气来，脑子里依然是空白的不知所措……。
都说人生如戏，而出戏和入戏，不过都是人生的一种选择的方式。
而我，尤爱了在一个人的空间里，独自入戏，酣然尽兴，任思想的羽翼恣意舞动，无限蔓延，挥舞出属于自己的那份华丽的清寂和优雅的孤独。
只是梦醒时的那份彻骨的疼痛让自己清醒的知道自己原来还活在烟火人间，那些美好的孤独也只是属于夜深人静时的灵魂独舞。当生活的世俗向我展现那份残忍的棱角时，我才发现自己原来竟然是这般的无措和恍然。
生活是世俗而又现实的，不知道从什么时候起，喜欢了把心事暗藏，即使心有惊雷，也会不动声色的默默隐藏，生活的琐碎，残酷的现实，所有的一切幻化成语言对别人来说都是苍白的，生活本就是如同饮水，冷暖自知，那么，还是将心事柔化成笔墨吧!
或许在文字里，才可以将自己的心事悄然独舞，但更多的时候却也是语无伦次，空洞无章。
思绪的混乱，患得患失的心情，不着边际的幻想，似乎也总是纠缠不放。是否是自己想要的太多？还是自己修为不够，做不到淡然？
在那些个低到尘埃的日子里，沉默是唯一让我感到安宁的方式，不再为自己找各种失败的理由，也不再为自己的所作所为做任何的辩解，日子依然一如既往的飞逝着，可是内心深处的那份恐慌却还是依旧存在，不是所有的沉默都是无话可说，也不是所有的恐慌都可以用沉默来掩饰。
于是在那些个激扬向上的文字里，我不断的寻找着可以让自己精神放纵的借口，却悲哀的发现，一切也只不过是徒劳无益的挣扎，很多时候也羡慕了那些单纯透明的人，对事情的本质不予深究的人是快乐的，而能够假装不知道真相，确实也是幸福的。
容易满足的依然是人的心灵，内心那些流离失所的荒芜也常常因为一句温情的问候而心怀美好，很多细小的幸福也经常在我们的不经意间，只是因为处于麻木而忽略了那些美妙的感受。
人生也许就是这样在不断出发和向前的姿势中得到重生，为某些只有自己才能感知的来自内心的召唤，走在路上，无法停息……。
不管是如何走过岁月，不管心境是如何苍凉和凄美，但我还是希望：心灵，因了淡然而绽放静美； 生命，因了静美而绵长厚重。
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