这里给大家介绍几种健康瘦身食谱。
食谱一
早餐：牛奶：半斤（脱脂）
（2-4）片全麦面包
果汁一杯
午餐：米饭（小米）100克
精瘦肉100克（水煮或清熟拌）
西红柿1个，胡萝卜1个（各50克）
晚餐：饭前一小时一个苹果
黑麦面包（2-4片）
鸡胸（肉）：100克（熟的）
混合蔬菜：如（西兰花，青豆芽）
等200克
食谱二
早餐：玉米饼100克
脱脂酸奶酪一小盒
梨一个（100克）
午餐：全麦面包（4-5片）
清蒸鱼一条（200克）
蔬菜沙拉200克
一杯橙汁
晚餐：饭前一小时一个狝猴桃
混合米饭100克
精瘦羔羊肉100克（清涮）
拌（豆芽和绿叶菜）500克
食谱三
早餐：（2-4个）鸡蛋清
黑麦面包100克
果汁一杯
午餐：玉米松饼100克
鱼200克
拌绿色蔬菜500克
晚餐：饭前一个橙子
黑米饭100克
去皮鸡腿100克
西红柿50克，胡萝卜50克
特别提示:
三种食谱交替进行，采购不到的食品可根据实际情况用同类食品替换。
上下午最好是两个品种的水果。
工作太累时可增加奶制品250g或水果一个。
每天饮8杯水约2L，汤、牛奶等流质也计算在内。
烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50g。
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娱乐狂潮 2005中国娱乐营销运营之道(超女,参与,蒙牛,内容,或者是) 在广告的边际效应越来越下降、市场竞争越来越激烈的情况下，娱乐营销成为企业借助时尚文化潮流进行营销突围的最有效武器之一。如果企业能深刻把握大众的消费心理和娱乐精神，然后通过出色的活动和方式迅速吸引大众的关注度，成功就会成为一种相应而来的副产品。
年度创新案例：
六“C”造就“蒙牛+超女”完美战役
成功的娱乐营销至少包含几个部分，我叫它为6个“C”：Content(内容)、Connect(参与)、Cost(成本)、Convergence(资源整合)、Channel(渠道)、Consumer(消费者)。“蒙牛+超女”作为中国娱乐营销的代表作，第一次完整地完成了这6个“C”。
Content(内容)
第一，要做好内容需要一个重要因素：创新。把内容做好，还一定要主动，主动是指对整个娱乐趋势的敏感度一定要够。
第二，在内容方面一定要找对联系点。一个是找对相联系的事件，再是要找对载体。一定要细化到是去找到哪一份报纸或者是哪一份报纸中的哪一个专栏，或者是哪一个电视台中的哪一个导演。再次的联系点是要找对品牌，即内容的赞助商。就如蒙牛酸酸乳，它们正好是需要酸酸甜甜的风格，跟超女整个的内容相吻合。
第三，方法、方式。超女的运作里非常突出的是方式、方法的创新度，例如怎样利用技术(短信)、选拔的时候怎么通过PK。这些是过去都没有的。
Connect(参与)
第一个是广告主或者是我们现在所说的赞助商的参与。在超女的节目流程中，蒙牛的参与度比我们以往所理解的赞助企业都要高。湖南卫视的台长曾说过，谈到蒙牛对超女节目的支持，基本上是一切的资源都可以配合。许多时候节目的设计也需要有蒙牛的高级经理等来拍板作决定。
第二个是受众的参与。对超女而言就是指通过短信投票。这个几乎是全球从来没有的用短信那么成功的营销案例，因为主办方通过短信使参与度增加了很多。这个参与还有一点就是观众可以参与评选，这是一股巨大的力量。 猜你更喜欢:我的初次大学痛(自己的,是一个,那么多,仿佛,关心)
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我不是一个特别招人喜爱的孩子，只知道去关心别人，不求回报，如果真的希求，那便是希望能得到一份真心的关心，我无奈的面对着形形色色。我认识一个女孩，我感觉她特别的好，又仿佛我才是一个小孩。我对她的关心胜过了老朋友，不知是对是错。我知道自己喜欢她，喜欢她的人那么多，我又能算哪一个？心里总是憋着各种委屈与无奈。
就在昨日，夜里的风还是那么冷，仿佛在衬托我的心寒。是一种无法言语的痛。她总说为别人考虑太多，不知道该怎么处理了，我好想知道我算哪一个？我的委屈从来不会在她面前表露，怕会影响她的情绪。仿佛昨日的香烟才懂我的感受，淡淡的弥漫在我的心间。又感觉自己终于明白了，我只是她手中可以利用的一个废物，都说承诺不值钱，我却傻子般的用心维护，她是骗我的。她忘却了那说的唯美的话。什么才是一辈子啊？也许真心付出过便知道痛不过人心的欺骗。如果可能我希望开学的那一天，我不会和她说一句话，可能这样便没有那么多的交际了。
我还有自己的梦，还有自己的未来，却又一次迷茫在感情的世界里。清风抚平我心中的痛，我会把自己碎心一点点的捡起，躲在没人的地方，没有哭泣没有心机，只有单纯的自己。一时难以走出来而已，选择前请擦亮自己的眼睛，有过，伤过，便接受了。
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