学会做一只菜鸟，是为了有一天能成为凤凰
文/李尚龙
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几年前，我在美国波士顿。那天，有一场红袜队的棒球比赛。那时，红袜队如日中天，一票难求。刚好，我在微信上看到一位朋友的信息，说有事去不了红袜队的比赛，转卖两张票。我兴奋地找到他，想要购买。
那是两张330美金价位的票，我一开始想，既然一票难求，那么我出350刀总可以了吧。可是，那位朋友却一口咬定400刀不还价。我们就这么讨价还价着，最终因为他打死不让步，这场比赛谁也没看成。
几天后，我又遇到了那位朋友，他有些不好意思地说，那时有些轴，他想到抢票抢得很不容易，想到自己看不了最喜欢的球队最重要的一场比赛，心里就难过，加上一些情绪，就认定必须400刀才是个合理价钱。不理性，最后损失了七百美金，两张票也废了。他说这话的时候，有点后悔地挠挠头，说：我也不知道当时怎么搞的。
其实，同样的事情，经常在发生。我们总喜欢过度放大自己拥有物品的价值，其实人们不知道的是，许多事情，放下反而能看到更大的世界。
就比如无数同学问我：我选了一个自己不喜欢的专业怎么办？我找了个不赚钱的工作怎么办？
这就是心理学里那个著名的实验：如果你手上有一杯水，接下来你要做什么？
你可能以为是喝掉、泼出去、浇花，其实并不是。聪明的人一定会继续做自己想做的事情，和这杯水无关，而我们太多人都因为高估了这杯水的价值，而错过了自己喜欢的和接下来要做的更重要的事情。最后，损失更多。
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我们常常放大自己拥有的，而放弃看不见的无限可能性，太在乎存量，而忘记增量。
几年前，我开始当英语老师，那段日子每天都在讲课，日子循环往复地过着，有规律无意义。当时认识了一位电影导演，和他喝酒的时候，他看出我的故事构造很厉害，就问我愿不愿意当导演或者做编剧写故事，我满口答应。可是，后来在遇到了点挫折后，我就忽然转念开始心想，何必呢，现在的生活也很好啊。
当时，我不停地给自己暗示：何必要换轨道呢，这样每天上课多好啊，一节课也能赚不少钱呢。
接着，我继续这么每天上课，循环在舒适区，全然不知自己正在把自己逼进死胡同。
现在回想起来，挺后怕的。因为当一个人太在乎自己拥有的那么点东西，就容易放弃探索更大世界的机会。而世界一直在变，不跟着跑动起来，就注定会被时代淘汰。
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我的一个朋友，曾经是英语培训圈的名师，他擅长教完形填空，一教就教了十多年。因为讲得十分好，学生们都喜欢他。这十多年里，好多人都希望他多备一门课，以防万一，可他就这么一直上班下班，十分稳定地过着每一天。
正准备跳槽，又有了孩子，心想就这么下去吧。2012年，四六级考试取消了完形填空，而他，也因此失业。那时候，他已经四十多岁了。
当他被迫重返就业市场，才发现自己不过是井底之蛙，他会的那点技能在其他领域几乎没有用武之地。他终于开始焦虑，当他发现自己的知识不如同辈、精力不如晚辈时，他的焦虑被进一步放大了。
生活中这样的人很多，因为太在乎自己拥有的，一直吃老本，而没有向外发展去追求自己更多的可能性，当情况发生变化时，才发现自己拥有的东西其实越来越少。在职场，这样的循环，是致命的。
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那这个死循环怎么破呢？
曾在一本书中看到过这样一句话：这个变化的时代，我们都应该学会并习惯变成一只菜鸟。
的确，当进入一个新领域时，我们应该学会放下身段，忘掉自己曾经的光环、名气、声望，安静地听别人的言语，平静地打开相关书籍，低着头，迈着步子，从零开始。
归零的心态，能让我们在这个时代里迅速地转型，能让我们在刚迈入一个新的领域后更快地发展。
学会做一只菜鸟，不是为了一辈子成为一只菜鸟，而是为了有一天能成为凤凰。其实，菜鸟成为凤凰容易，你只需要不停努力；而重新变回菜鸟，虚心低头再向别人学习，才是最难的。
可是，如果想要成为更不一样的自己，就要在这个时代里，时刻保持菜鸟的心态，做好随时学习、进步、更换轨道的准备。
我们终会明白，这世界上没有凤凰。真正的凤凰，只存在于人们心中。那些时刻把自己当菜鸟的人，在别人心中，早已成为了凤凰。
来源：李尚龙（ID：lslmoviegoers） | 作者：李尚龙，青年导演、青年作家，考虫联合创始人，新书《你要么出众，要么出局》全网预售中
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优待小腿肌 雕塑完美形(训练,小腿,重量,肌肉,负重) 小腿肌一向是健美训练中的“老大难”问题，是不是发达小腿肌真的“难于上青天”呢？下面关于小腿训练的建议，有助于突破这一难点，让你的训练获得成效。
一、针对目标肌的特点训练
小腿肌是人日常生活中最常用的肌肉，特点是肌纤维密度大，耐吃重、耐疲劳，一般强度的常规训练无法“撼动”。而且通常的训练次序是大腿后再练小腿，无论是训练强度还是负重量皆无法满足小腿肌的训练要求。若为了保持训练频率，用这样的顺序是可以的。但总是用这样的顺序安排小腿练习，那效果肯定不行。
正确的做法是：针对小腿肌能承受大重量的特点，每周安排2次大负重训练，中间穿插1次中、小负重训练，目的只是为了保证训练频率。2次大负重必须采用“优先训练”法，练完小腿后再训练其他，或者专门练小腿。
采用“优先法”你会发现小腿的负重能力是惊人的。由于小腿肌耐疲劳，故过低次数效果不好，推荐的次数是12——15次/组。如果每个练习做4组的话，中间1组可以降到6——8次，一般在第3组加到最大重量。
需要说明的是，任何练习做到12次左右时都会产生烧灼感，而与采用的重量是否尽全力没多大关系。因为做到12次时肌肉中乳酸积累已达一定值，训练者会感到难以为继，接下去则是凭意志力坚持。而且肌肉对于所采用的重量有个模糊的“估计”，重量不达到一定界值是不会动用全部潜力来抗衡的。
小腿训练最好是在10——12次时已近力竭，最后的几次凭借毅力坚持完成。这样练的效果比随便采用一个轻松的重量完成预定次数要好得多。
二、脑筋要与肌肉相联
健美训练上身较好控制，一到腿部就不行了，光想着对抗重量，难以顾及意识肌肉联系。
训练中意识和肌肉联系得越紧密，就越能找到“训练感觉”，肌肉就发达得越快。腿部训练也应努力建立和保持这种良好的联系。刚开始时负重量可低一些，但很快你就能适应并较大幅度地提升负重量，动作也会更准确，目标肌能得到彻底的训练。 猜你更喜欢:去岁今朝 人面何处(见过,白首,惊心,是
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等，十年，缘为相伴一场白首不分手
拒，将就，未知人生几何怎忍空自伤
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一笑，惊心
再笑，倾心
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你的眸是我见过最美的海
尽管，我不曾见过海的模样
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陷——我情愿溺在以你为名的漩涡
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看，桃红
牵，你手
只愿此身不分离
只觉此生不复求
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离——我以为的始终都只是我以为而已
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花梨芬，话离分
梨花落满地
我还在等你道别的信
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看你拥着她
终于，泪湿了衣衫
犹记得去年今日，你说的喜欢……
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