以下是一些常见的错误观点和方法，以助某些初练者走出误区。
一、不要只练自己感兴趣的肌肉
很多人一到健身房就做胸推练习，然后就练二头肌，每次如此，一成不变。似乎胸部鼓起，胳膊粗壮就是健美，这是一种错误观念。健美运动是要全面协调地发展全身各部位的肌肉，以塑造健美体形。因此，初学者一定要注意全面锻炼身上的每块肌肉，不可“单打一”。否则不但达不到体形健美的目的，反而会练出畸形。
二、要注意使用基本器械
初学者往往对组合器械很感兴趣，而忽视杠铃和哑铃。其实，杠铃和哑铃是健美锻炼最基本、最有效的器械，组合器械则是对基本器械、基本动作的一种有效补充。初学者应先使用基本器械，练基本动作，然后再配合使用组合器械。
三、不要照搬中、高级运动员的训练方法
初学者羡慕一些有成绩的健美运动员，往往对自己的训练方法产生怀疑，进而去模仿他们的训练方法。结果，由于身体条件和训练水平不同、方法不同，常常是事与愿违，而且容易受伤。
四、要做热身运动
很多人一到健身房抓起器械就练，练完就走。表面上看好像节省了时间，其实不然。因为热身运动能拉伸肌肉、肌腱和关节，加快血液循环，为训练做好身体准备，可以使你在训练时不会因突然用力而受伤。此外，热身运动还有助于提高训练的效果。所以，热身运动花点时间是值得的，且必须做，每次练完还要做呼吸整理运动，以加快疲劳的消除。
五、忽视动作准确性
有些人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形和到位。健美训练的效果不仅仅取决于负重重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至会出偏差。
猜你也喜欢：人生最宝贵的是什么(目的,复旦大学,给他,打了,商
人生最宝贵的是什么(目的,复旦大学,给他,打了,商人) 有位大学毕业不久的青年晓海，在深圳一家外贸公司做业务员，怎么形容他的拼命呢？在他居住的居室里，到处是方便面袋子。他说除了应酬，要么吃快餐，要么吃方便面。因为天天跑工厂下单子，和客商谈判，时间是以分计算的。他又在老家开了一家批发店，每周还需进货，实在太忙了。深圳房价贵，晓海的目标无非要拼下一套房，然后与女朋友体面地结婚。
得到晓海的噩耗是在去年秋天，他得了直肠癌,因为工作太忙，错过了最佳治疗时间。朋友去看望他，坐在他身边，不知道该如何开口。
晓海却长长地叹了一口气，说：“看来是老天让我休息。”朋友说：“是啊，你平时太忙了，病了，倒是应该好好休息一下了。”
话刚出口，朋友觉得不妥。晓海说：“我赚了不少钱，才发现这不是快乐。现在总是想起以前我们在一起读书、打球、，违反校规去逛街、看电影的日子，那些日子真是快乐。”
白岩松说过这样一段话：一个从小就接受争先教育的孩子，长大之后是可怕的。他的成长过程不仅失去了欢笑，而且他步入社会后，假如成为领导，他会不考虑员工自身感受，把员工看成是一种简单劳动力来使用。如果是一个普通人，那么就会苛求自己，让自己在所谓的奋斗中穷其一生，至死也不明白，他到这个世上是干什么来的，他笑过了没有，他有没有享受过快乐。
于娟，32岁，祖籍山东济宁市。本科就读于上海交大，在复旦大学获得博士学位，后赴挪威深造，回国后任职于复旦大学社会发展与公共政策学院。这位海归博士，曾经试图用三年半时间，同时高定一个挪威硕士学位和一个复旦大学博士学位。然而，博士毕竟不是硕士，她拼命努力，最终没有完成给自己设定的目标，恼怒得要死。
2009年12月，于娟被确诊患乳腺癌，4个月后病逝，临死前，她在博客中发出感慨：“在生死临界点的时候，你会发现，日夜的加班、给自己太多的压力、买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”
西方流传着一个故事：“三个商人死后见上帝时，讨论他们在尘世中的功绩。一个商人说：“尽管我经营的生意接近于倒闭，但我和我的家人并不在意，我们生活得非常快乐。”上帝给他打了50分。
第二个商人说：“我很少有时间和家人待在一起，我只关心我的生意。你看我死之前，是一个亿万富翁。”上帝听完默不作声，也给他打了五十分。
这时，第三个商人开口了：“我在尘世时，虽然每天忙着赚钱，但我同时也尽量照顾我的家人，朋友们和我很谈得来，我们经常在钓鱼或打高尔夫球时，就谈成了一笔生意。活着的时候，人生多么有意思啊！”上帝听完，给他打了100分。
有位哲人说过：爬山的时候，别忘了欣赏周围的风景，假如工作的目的是为了挣钱，挣钱的目的是为了投资，投资的目的是为了挣带更多的钱，你就会在爬山的路上只顾低头爬山，完全忘记生活的目的了。对于生命来说，到底什么是最重要的？或许只有当你垂暮了，快要告别人世了，你心如和风，回忆一生，才知道什么是你人生中最宝贵的东西。
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你若不好，我便鏖战(儿子,治病,工作,自己的,孩子)
在刚刚过去的伦敦奥运会上，有一位体操妈妈深深地感动着每一个人，她就是参加过5届奥运会、3届亚运会、6届世锦赛的丘索维金娜，支撑33岁的她继续鏖战的动力只有一个——赢得更多的奖金，为自己得了白血病的儿子治病。
看着电视屏幕里“丘妈妈”坚定而清澈的眼神，我在敬佩、感动之余，不禁想到了我们厂也有这样一位像她一样让人肃然起敬的石油妈妈。她叫何燕，是江津净化厂的一名净化分析工。她小小的个子，白净的皮肤，清秀的五官，怎么看都是一个娇滴滴的柔弱女子，殊不知，她用自己小小的身躯，给生病的儿子撑起了一片天空，给予他快乐，赋予他生的希望。
她在儿子一岁多的时候与前夫离异，母子俩开始了相依为命的时光。平淡而清苦的日子过了十三年，好不容易盼到儿子大了，却在一次体检中，查出儿子患有IGA肾病。这是一组由多种病因引起的具有相同免疫病理学特征的慢性肾小球疾病，如果治疗不及时或治疗不当，容易引起慢性肾衰竭，导致死亡。可想要完全治愈，需要的是一个长期的过程，在这个过程中，何燕要承受的不仅是经济上的负担，更多的是精神上的折磨，对于一个弱女子来说，简直是致命的一击。
何燕的胆子很小却又很大。她小时候家住农村，学校离家里很远，她不敢一个人走路去上学；工作以后，也从不敢一个人出远门。但自从儿子生病以后，她说她这三十多年走的路，还抵不过每个月带着儿子去看病所走的。印象最深的一次，是在去治病的途中，她的钱包被小偷给扒了，全身上下连买一张车票的钱都不够，换在以前她定会委屈的大哭起来，可现在孩子治病是当务之急，哭是解决不了问题的，于是，她硬生生地吞下委屈的眼泪，拿起电话向亲戚借了钱，带着孩子直奔医院。
何燕的愿望很大却又很小。以前她一个人带着儿子生活的时候，生活很苦，儿子成为了她所有的依靠，把所有的希望都寄托在了儿子身上，她总是教育儿子要好好学习，将来才能有出息，出人头地。可自从儿子生病以后，她的愿望变得很小很小，她只希望儿子能好好吃饭，好好睡觉，不要生病，能有一个健康的身体。她说，她感觉和孩子在一起的每一分钟都像是偷来的，所以她要把每一分钟过好、过扎实。
很多人劝她放弃吧，别再浪费金钱和生命，可每当看着孩子渴望的眼睛，听着孩子问她：“妈妈，我是不是好不了？”的时候，她的心就像被人放在砧板上揉碎了一样。她也曾经埋怨过命运的不公，想不明白厄运为什么偏偏降临在自己的孩子身上。可每次看到有那么多因为没钱而停止治病的人们，她又觉得自己还算幸运，如果自己没有现在这个工作，哪有钱给儿子治病？
在我们石油化工单位里，流传着一句老话，铁打的营盘流水的兵，说的就是石油单位偏僻的工作环境和不断更换地点的工作性质。这样的压力往往让人透不过气，员工的抱怨声偶有传来，但她却总是怀着一颗感恩的心，平静地对待工作压力，她珍惜自己的工作，珍惜自己的岗位，因为只有好好工作，才能换来治病的钱，才能换来孩子的一线生机。同事们知道了她的故事，都亲切地叫她“石油妈妈”，工作和生活上总是格外地照顾她。一句温暖的问候、一个为了让她好受编出来的谎话，一张张写满祝福的卡片、一份单位送来的困难补助金，都成了支持她继续走下去的源泉。她说，是这份工作给了她生活下去的勇气，是这份情谊让她和儿子看到了生的希望。
我曾经不止一次地思考，是什么让站在世界顶级奖台上的女子甘心在岁月蹉跎中奋力一搏？是什么让伏在山坳里的瓶瓶罐罐里的女子默默在坎坷人生中孤注一掷？
原因只有一个，她们是母亲！无论身份地位、贫富贵贱，她们都有一个相同的名字，叫做母亲。因为这个神圣的身份，让这个与岁月和体能赛跑的女子，在生活的磨难中变得更加执着勇敢，让这个与时间和病魔为敌的女子，在生活的挫折中变得愈加坚强。
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