之一：常伸懒腰
俗话说“懒人伸懒腰”，殊不知，懒腰要大胆伸、经常伸，并将其当成日常保健的一部分。从生理学的角度来看，伸懒腰的各部分动作可以将原本处于静态的肌肉、关节、内脏等等器官调动起来，增加各部分间的血流量，而且由于伸懒腰的过程中腹式呼吸和胸式呼吸同时进行，使血液中的含氧量大为提高，并且能在身体中得到充分传递和利用，对身体健康有很大益处。
之二：张口就唱
您还不知道吧，经常唱歌能够使人体呼吸系统的肌肉得到积极的锻炼，其强度不亚于游泳、划船等有氧运动。此外，唱歌还能减轻您平日里忧郁的情绪。在办公以外的时间里随时随地唱歌，让自己开心的、伤心的心情都随着歌声表达出来，在平和心态的同时，还能提高呼吸系统的免疫力，正可谓一举两得。
之三：裸体睡觉
生理学家经过长期研究发现，裸体睡觉不仅能使躯体伸展舒适，而且对身体健康也有益处，如有种无拘无束的自由快感、有利于血液循环，增强皮腺和汗腺的分泌、有利于皮肤的排泄和再生、有利于神经的调节、有利于增强适应和免疫能力，也有利于消除疲劳，放松肢体。
裸睡对治疗紧张性疾病的疗效颇高，尤其是神经系统方面的紧张状态容易得以消除，使全身内脏和体表血液循环变得十分顺畅。
之四：自言自语
用嘴巴说出话来，特别是重复念叨，有助于集中精神处理事情——这种做法对寻找失物尤为有效。当你下次忘了钥匙扔哪里了，嘴里念叨着“钥匙钥匙钥匙”肯定能帮你找到它。
德国的心理学家研究认为，自言自语是消除紧张的有效方法，也是一种简单易行的自我保健方式。当你心事重重无法走出紧张心境时，如果听听自己的谈话，或许你就不会再钻牛角尖。
因此，自言自语不但不是件可笑的事情，还是一件有利于身心健康的事情，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会感到轻松愉快。
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你的“精神颜值”有多高？(孩子,影印件,父母,读书,我说) 时常听到家长抱怨：“我的孩子不爱读书。”每当听到家长们这样讲，我总是忍不住跟他（她）分享这个故事——有人问一位大师：“小孩子不爱学习怎么办？”大师没有直接回答这个问题，而是反过来问对方：“您影印过文件吗？”回答说：“影印过。”大师说：“如果影印件上面有错字，您是改影印件还是改原稿？”听者恍然大悟：“改原稿！”大师说：“父母是原稿，家庭是影印机，孩子是影印件。孩子是父母的未来，父母更是孩子的未来。”
大师说得多么透辟！与“嘴上的引领”比起来，“行为的引领”效应更强大。而有的家长，精神趣味在酒桌上、牌桌上，却指望着孩子的精神趣味在书本上。
驾车上路，要经过几次严格的考试，而做父母，无需经过任何考试。于是乎，一批批“无照父母”粉墨登场。有太多父母，以为只要能满足孩子各种物质上的要求就算对得起孩子了。他们没有机会听到“惯子如杀子”这样振聋发聩的古训，没有机会听到林则徐醍醐灌顶的教诲：“子孙若如我，留钱做什么？贤而多财，则损其志；子孙不如我，留钱做什么？愚而多财，益增其过。”
有个亲戚的孩子一本正经地问我：“我一读书就头疼，怎么办？”我说：“读书好比弯腰捡拾钻石。你说是腰酸重要还是捡起钻石重要？”她说：“当然是捡起钻石重要了。”我说：“那你的头疼就可以忽略不计！”她继续抱怨：“我读了那么多书，感觉一点用都没有！”我问她：“十年前的今天，你吃了一顿怎样的午餐？”她说：“当然不记得了。”我说：“是不是不记得了就意味着那顿午餐没有用呢？想想看，你不就是被一顿顿不记得的午餐喂成了今天的你吗？而书籍喂养的，是一个精神的你，你今天的‘精神颜值’有多高，很大程度上取决于你读过的那些书——哪怕你已不记得它们。”
我儿子沿袭了我和他父亲喜欢读书的习惯，不管走到哪里，背包里总装着一本喜欢读的书。最初的时候，是我向他推介好书；后来，就变成了他向我推介好书。现在我们母子互发微信，也忘不了及时分享书讯。我相信，一个书香溢满的家庭才会被“幸福”长久青睐。
中国有句老话，叫“富不过三代”。我想，这应该是就不读书的家庭而言的。对于真正的书香门第，富是可以超三代的。一旦“爱读书”渗入一个家庭的DNA，那么，这个家庭就拥有了不会轻易断流的智慧之泉。（来源）
文/张丽钧 猜你更喜欢:和狗打官司(儿女,太太,卡西,一只,遗产)
埃米莉太太的病情越来越
和狗打官司(儿女,太太,卡西,一只,遗产)
埃米莉太太的病情越来越重，已经无法下地行走，她打电话叫来律师波西托，把亲手写的遗嘱递给他。看完遗嘱，波西托非常惊讶，不得不确认一遍：“您要将所有的财产留给这只叫卡西的狗吗？”
埃米莉太太看着趴在她床头的小狗点了点头。
埃米莉太太要把巨额遗产给一只狗的消息像长了翅膀一样，很快飞遍了每个角落，埃米莉的儿子杰克和女儿玛尼在劝说无效后，将小狗卡西和母亲一起告上了法庭。
法庭上，埃米莉太太坐在轮椅上，由律师波西托推到了被告席，她的腿上，静静地卧着那只小狗。
法官问道：“埃米莉太太，您为什么要将遗产留给一只狗？难道，杰克和玛尼不是您的亲生儿女吗？”
埃米莉说：“他们都是我十月怀胎生下的孩子，我给他们洗衣做饭讲故事，一晚上数次起床为他们掖被角，从来没有睡过一个好觉。为了让他们接受更好的教育，我和丈夫省吃俭用，拼命工作，即使生病也不肯休息一天。我把所有的爱都倾注在了他们身上。”
“那，为什么你要将遗产留给一只狗而不是自己的儿女？”法官眼里充满了疑惑，陪审员也都疑惑不解。
埃米莉轻轻抚摸着小狗毛绒绒的脑袋说：“10年前，儿女结婚，丈夫去世，家里只有我一个人了。悲伤寂寞和孤独像一张巨大的网，压得我喘不过气，我多想有个人陪我说说话，哪怕只是陪我坐一会儿也好，可是儿女忙着工作，忙着照顾自己的孩子，一个月也难得看我一次。幸亏有了卡西，它会静静地坐在沙发上听我说话，它会陪我逛街，陪我玩毛线球。我生病了，它能帮我叼来药片。有一次，我在浴室晕倒，是它跑出去狂吠叫来邻居，救了我一命。它一天24小时都不离开我的视线，即使我忘了喂它狗粮，它也毫无怨怼，即使我心情不好骂了它，它还是会卧在我脚边陪着我。”
大家都沉浸在卡西的故事中时，埃米莉太太抬头直视杰米和玛尼：“可是我的儿女呢？当我卧病在床想喝一杯水的时候，他们在哪里？当我下雨天滑倒无人搀扶的时候，他们在哪里？”
原告席上的杰米和玛尼低下了头，这些年，他们忙着自己的工作和家庭，确实疏忽了对母亲的照顾。
埃米莉太太说：“我养了儿女18年，为他们累弯了腰，为他们花了数不清的钱，可他们长大后，陪伴我的时间加起来还不到一个月。卡西却相反，我没有为它花一分钱，也没有费心照顾它，它却陪伴了我10年。当我病入膏肓时，我辛苦养大的儿女理直气壮地要求继承遗产，而卡西却不争不抢，给我尽可能多的安慰。法官大人，难道因为我生养了杰克和玛尼，为他们付出了一切，就必须将遗产留给他们吗？难道一只狗将所有的爱都给了我，就因为我没有生养它，它就无权继承我的遗产吗？”
法庭里安静得出奇。
摘自《通辽日报》2013年7月5日
投稿人姓名：王新亮
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