壓力太大該怎樣緩解

　　壓力，在無形當中成了利劍，讓人們覺得很壓抑。然而壓力的產生會導致很多問題的產生。比如失眠，焦躁。那么如何讓自己釋放壓力呢，下面我給大家介紹幾種治療方法。

　　壓力太大，該怎么緩解呢

　　1 第一：壓力就像一個影子一樣伴隨著我們，生活中很多的壓力其實是自己給自己造成的，自己給自己施加了很大的壓力，所以調整自己的心態是很重要的，有新的任務了，告訴自己這不是壓力，這是在挑戰自己，讓自己更完美。

　　2 第二：選擇合理的發泄方式，比如一次短暫的旅行，一次球場上的廝殺，或者是一頓美食的享受，一次高興的購物，一場快樂的喜劇電影，都是不錯的緩解釋放壓力的辦法，笑出來，哭出來，壓力都會得到緩解。

　　3 第三：當學習或工作壓力太大，可以聽歌，放松一下，或者和同學去打打球，跑跑步，讓身心得到放松，也不失為一種良計

　　注意事項

　　壓力，可大可小，就看自己如何調節了。一個良好的心理素質，會讓你面對壓力時有種從容淡定的心態。

　　1、日常減壓

　　在日常，要懂得向別人傾述，同時多注意休息，每天適量的鍛煉身體，任何事情都不可追求完美，多聽聽音樂，保持生活樂觀。

　　2、生理調節

　　另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。

　　3、提升能力

　　有時候壓力的來源就是最失去的不熟悉、不確定感，那么、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素，想方設法的提高自己的能力，逃避是解決不了問題的.。

　　4、活在今天

　　壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

　　5、加強溝通

　　平時要積極改善人際關系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應對。

　　6、時間管理

　　工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中。

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