怎樣閑聊緩解壓力
1、 選對場合。
國人喜歡在酒桌上交談,是因為此時身體會不自覺地“啟動”安逸系統,整個人放松下來就會變得健談。張學新說,在心理學上,營造放松氛圍正是突破交流堅冰的一種方式。但不是人人都適合酒桌聊天,比如上班族可以在工作間隙聊上一會兒;家人間交流,建議預留晚飯后的時間;習慣小資生活的人則適合約上三五好友在茶館、咖啡廳小聚。
2、挑對同伴。
熟人或有共同興趣的人更容易找到共同話題。比如,老年人可選擇老友或一同參加活動的同齡人作為聊伴。需要注意的是,只有雙方都有所收獲的溝通,才具備良好延續的基礎。
3、擺對心態。
溝通的關鍵之一是擺對心態,不能過分以自我為中心。無論聊什么都不是為了炫耀自己,挖苦別人,即便情緒宣泄也應當把握分寸。因此,無論說什么,最好先做換位思考,特別是在談別人的事時,應當設想一下對方是否能夠接受,是否暴露了他人隱私。
4、找對話題。
家庭瑣事、社會趣聞、政治娛樂、過往舊事,以及永不褪色的“吃、穿、住、用、行”都可以成為“侃”的話題。但建議找到共同的興趣,由小切大,最好能從別人說起,而不是從自己說起。
5、用對技巧。
交談中,不要輕易否定別人,應當多贊美;不要一個人說起來沒完,而應該引導別人參與表達;在適當的時候可以表達疑問或引申對方的觀點,表明你在用心聽,在跟著思考。
緩解壓力的其他方法
1、放慢說話的速度
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那么你一定要記住,盡量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
2、不要太嚴肅
不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放松了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
3、不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋
老板也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老板沒發現而已。
4、一次只擔心一件事情
女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
5、每天集中精力幾分鐘
比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦后,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放松一下,僅僅專注于你周圍的一切,比如你看見什么,聽見什么,感覺到什么,聞到什么氣味等等,而不考慮你的工作。
閑聊的方法
1、使人舒服
有親切的肢體語言。如果你想讓人感到舒服,就要做出一個“開放的姿態”, 身體朝向對方,不要給人感覺太強硬。只需眼神交流,不要交叉雙臂,直接面對他人。這樣會使人感覺你是將所有的注意力關注在他身上,而不僅僅是不冷不熱地與他交談。與人要保持適當的距離。
2、開始交談
找到共同點。所謂共同點,并不意味著你和對方都得是同一個球隊的球迷。共同點也可以是“這周天氣很不好,你們都沒法出去”這樣簡單的聯系。只要能讓你我關聯起來的事情,即便可能顯得牽強,都能被視為共同點。和對方一起投入對話的'過程。既然已經建立了共同點,而且講述了一些你自己的事情,是時候問一些關于對方的信息,讓對方也開始講自己的事情了。盡量不要問太個人的事,如健康問題、宗教或是政治觀點。使整個談話輕松有趣,問一些關于興趣、工作及生活環境的開放性問題。
3、畫上圓滿句號
展開話題(但不要太過)。在交談快結束時,你可以更多地展現一些自己的事,但得是小事,不論是你對你的貓的喜愛,對瑜伽的熱愛,亦或是對你最喜歡的樂隊的新專輯的看法都行。讓對方稍微了解了解你,這樣可以使你們的交流達到更深的層次,讓人認為你不僅僅是在閑聊。
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