2018如何緩解高考前的心理壓力
高考前心理是對高考非常重要的，考試前的緊張和焦慮該如何緩解呢?下面由小編為大家整理如何緩解高考前的心理壓力有關的資料，希望對大家有所幫助!
1、一想到考試就緊張激動，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張，甚至身體也不由自主地抖動。
解決方法：找一兩件高興的事去做，也可以與家長講述一些發生在身邊的愉快故事，或在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣，整個家庭氣氛就會變得輕松活躍。或者有意識地做些家務，如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。和父母聊聊天，出去散散步。也可以適當地去找同學輕松輕松，因為有著共同奮斗目標的同齡人在一起可以互相鼓勵，找到慰藉。
2、失去自信心，懷疑自己的能力，覺得自己一定考不好。
解決方法：自信心不足，重要原因是對所學的知識掌握不牢，還存在知識空白點。這時要做到根據實際情況，盡可能夯實基礎。另外也要注意回憶自己的優點和考試的成功經驗。早晨起床時馬上暗示自己心情愉快、有信心，適當與同學進行交流以放松情緒。要看到自己的優點，多進行提高自信心的心理訓練，克服自卑情緒。或以偉人、杰出人物為榜樣，遇險不驚、沉著機智是他們的優點，這正是在高考臨場中要樹立的典范，以幫助自己心態良好地參加高考。
3、越是臨近考試，越是覺得知識生疏;越是拼命復習，越是覺得掌握不牢。
解決方法：這是心情緊張的具體表現，屬于正常現象。這種狀況是疲勞復習的惡果，必須緩和繃得太緊的神經。具體方法為：適當參加文體活動，但不能過于劇烈;一旦感覺到學習得特別疲勞了，立即放下書本，休息鍛煉。即使在這時，頭腦里仍然要注意對所學知識進行系統的梳理和把握;飲食上建議吃一些干果類的食品，比如杏仁，開心果等。
4、心情煩躁，容易發脾氣，對很小的事情也容易發火。
解決方法：在疲憊的情況下，會出現一些不良情緒，有時也很容易發火。內向的考生這個時候可出去散步，看看風景，平復心情;外向的考生在不妨在他人和自身的情況下可以發泄一下，去KTV唱歌，去健身房鍛煉或是打沙袋等。
高考緩解心理壓力的幾種方法閱讀：“書中自有黃金屋。書中自有顏如玉”。暫時遠離電腦和智能手機吧!敞開心胸讀完一本勵志的`書。會讓你的人生價值觀有所改變，將壓力和煩惱拋之腦后。
換一種方式思考：有壓力才會有動力。壓力只是暫時的，憧憬下美好的未來。想想短暫的苦難只是為了磨練自己，讓未來的道路條條通羅馬!
電影：推薦幾部勵志的電影，個人覺得會對你的人生價值觀產生改變。《阿甘正傳》，《翻滾吧，阿信》，《滾蛋吧。腫瘤君》。看完后，你會感悟很深的。
音樂：選點節奏快的，最好是帶搖滾的歌曲。邊唱邊跳，發泄下。畢竟大部分的原創歌曲都是很積極上進的。
做一件自己最想做但又很難完成的事：打個比方，游泳，騎馬，爬上山頂，毅行等等。雖然過程中可能你會失敗，但絕不要放棄。鼓勵自己堅持下去完成。你會很有成就感，馬上遠離壓力。
傾訴：與一些有經驗的長者促膝長談下。長者的經驗很多，他們的建議不一定是對的，但從中你會感觸良深。人的這一輩子本來就很短暫，應該盡情的享受當下的生活，每一天都要快樂的生活著。
勞動：勞動的人最美麗，敞開你的手腳。收拾下家里吧，一個干凈溫馨的家庭生活環境會很快的，不由自主的將你從煩惱和壓力的世界里解脫出來。讓你覺得生活原來是這么的美好，自然而然的壓力就遠離你了。
幾個減輕心理壓力的方法1、必須思考清楚，對于你和家人來說最重要的是什么，并盡一切努力去實現它。在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢。
2、如果面對困難，你感到孤立無援，那你應該尋求朋友和親人的安慰。與朋友的一次很短的電話交談遠勝于服用一句鎮靜劑。
3、消除壓力產生的根源。如果你意識到，與同事的沖突和工作中的難題令你沮喪萬分，不妨努力與大家搞好關系，精誠合作。
4、每天我們都會碰上無所事事的時候：排隊、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力，上述情況都會加重緊張情緒。此時一定要從煩惱中抽身而出，想點別的事情。
5、審視自己的居住環境，在裝修時盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮，刺激延續緊張狀態的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調的房間里吵鬧。顏色柔和的臥具(如淡藍色)最易穩定情緒。
6、同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。傾訴苦惱后，問題就解決了一大半。
这里有更多你想看的|
|
- 上一篇：孩子對自己寄語怎么寫 孩子對自己寄語大全簡短的
- 下一篇：返回列表
