最简单的抬起肩部动作就可以练到斜方肌上部,例如,耸肩、直立划船等. 斜方肌的中部负责肩胛内收. 下方及的下部负责肩胛下沉,同时你的手臂要保持稳定和挺直. 下面整理4个专门针对斜方肌的动作. 杠铃耸肩 职业摔跤手,美国男演员.外号巨石强森
所以改善探颈的关键在于强化背中部的斜方肌中下部、菱形肌和颈椎深层肌群. 菱形肌属于深层肌群,在运动中无法单独刺激,而且菱形肌一般都更容易被训练到的斜方肌中下部协作运动. 下面减约君就给大家介绍几个矫正探颈的训练,主要以针对斜方肌中下部和颈部肌群的居
2.棘上韧带: 棘上韧带,是架在各椎骨棘突尖上的索状纤维软骨组织. 起自第7颈椎棘突,止于骶中嵴.棘上韧带在颈部特别发达,构成颈部两侧肌肉之间的中膈,故称项中膈或项韧带(据近年解剖学发现,该韧带止于第3腰椎棘突者占百分之二十二,止于第4腰椎棘突者占百分
网友：赖辉:也威胁不到圣主了，毕竟圣主仅仅古圣化身实力没了，真身可丝毫未损。
网友：吕熟菩:听完之后赶紧问。
网友：周尽:旁边却有一块玉石柱子。
网友：陈融盟: “难道你不是过来叫我和你睡一个房间？”陶歆乐呵呵的讨好模样就像一只摇尾巴的大狗。
网友：易兼朴:寿命大限和人类并不一样！
网友：胡枕醇: 眼下的情况他们似乎除了拿枪死守等待之外，毫无任何其他办法，因为这些凶兽和他们平时学习到的寄生螨之类的实力悬殊到简直让他们怀疑人生。
网友：刘琰轮:那么只要再见到掌印就重选一个新的方向，那岂不是很快就能找到出路了？
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