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站在垫子上,双脚并拢,双脚的大脚趾并拢(这点非常容易被忽视)让身体的重量均衡的由双脚承担,气息均衡,自己是一棵大树,双脚稳稳地扎在大地上.放松肩膀,不要含胸. 吸气时双臂从两侧抬起 手臂从两侧尽量向外伸展,用内在的吸气的力量抬起直到双手在头顶合十.
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网友：李宕:“我就是你！”
网友：苏身集:但现在陡然被青青这么拎出来说，就好像阿婉做的挺不够意思的。
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