在追求“魔鬼身材”，崇尚“骨感美人”的今天，肥胖既影响健康，又破坏形象。随着肥胖者的日益增多，参加减肥运动的人群也在不断壮大。然而，不少减肥运动的参加者，或是跟风赶潮流，或是一暴十寒，或半途而废，没有将减肥运动坚持下去，也没有将其当作一种生活方式。
实践证明， 防治肥胖症的最佳疗法莫过于运动。首先，减肥运动是通过燃烧卡路里，将人体内的脂肪烧掉。可怎么烧？烧多少？又如何通过节食防止脂肪的再产生？却是一项需要定量控制的科研工作。其次，据计算，人要减肥一公斤，大约要消耗7千卡的热量。如果只是散散步、做做操或从事家务劳动等无氧运动，消耗的不过是刚吃进肚子里的热量而已。而要削减堆积在体内的脂肪，最有效的减肥运动就是参加有氧运动。
所谓有氧运动，指的是持续性、耐力高的运动，像慢跑、骑单车、游泳等。而且，参加这类全身性运动，持续的时间应当超过30分钟，只有这样，才能达到扩张人体心肺，加速代谢，产生氧气来燃烧脂肪的效果。
因为，运动减肥的机理是：
（1）人体运动主要能源来自于糖和脂肪。在有氧运动中，肌肉对血中游离脂肪酸和葡萄糖的利用增多，导致脂肪细胞释放大量的游离脂肪酸，使脂肪细胞瘦小；同时也使多余的血糖被消耗，不能转化为脂肪。
（2）人在体育运动时，肾上腺素、去甲肾上腺素分泌量增加，可提高脂蛋白酶的活性，加速富含甘油三酯的乳糜和低密度脂蛋白的分解，故能降低血脂，使高密度脂蛋白升高，最终加快游离脂肪酸的作用。
（3）经常从事耐力运动的人，其肌肉细胞膜上的胰岛素受体敏感性提高，与胰岛素的结合能力增强，胰岛素对脂肪分解有很强的抑制作用，它能减少伴有儿茶酚胺和生长激素等的升高，最终加快游离脂肪酸作用。
（4）肥胖者安静状态时代谢率低、能耗少。经过系统的运动锻炼，使机能水平提高，特别是心功能的增强、内分泌调节的改善，使肥胖者代谢水平提高，能耗增大。
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我们的工作无非就是两种，一种是管理别人，一种是被别人所管理。不管是管理者还是被管理者，都会与秘书工作打交道。特别是被管理者，每天要面对领导，如何做好领导安排的工作，获得领导的赏识，也许这篇文章会对你有用，而不仅是秘书的事情，实际上你每天有大部分工作是秘书的工作。
1、知道领导的职责范围和全部活动，了解领导的目标和意向。
2、领导不在仍能认真负责处理领导的公事及私事。
3、帮领导安排活动日程、协调约会而不用领导催促和费神；会安排自己的时间。
4、没有领导的提醒，能主动执行和坚决完成领导交办的工作。
5、对待领导的朋友、来访者有礼有节；能尊重人、肯帮助人，把别人的事放在心上。
6、富有想象力和创造力；能提出一些新的想法和建议供领导参考；经常采用新的方法来提高自己的工作方法和领导的工作方法；能制订新的工作制度和工作程序；工作有条有理。
7、有机智，能主动解决问题而不麻烦领导；不怕困难。
8、能提高文件运转效率；能及时发现领导办公桌上搁置很久而其他领导人正等着看的文件；能从其他领导及时的取来领导需要的文件。
9、具备秘书的基本技能（如文件归档、处理电话、速记等）而无可指责。
10、在危急关头能沉着，在紧急状态下能冷静，当承受压力而沉不住气或发脾气时，能够平静的像平时一样继续工作。
11、忠诚，做领导值得信赖的人。
12、有较广的知识面和阅读面；能经常提请领导注意与公司有关或个人相关的出版物。
13、做成为一个有价值的信息来源者，而这些信息是领导很难获得、无法获得或不能获得的。
14、有进修计划，能主动要求了解更多的关于领导的家庭、领导朋友、领导的工作或行业。
15、发言清晰，口头表达能力强，能书面或口头简要的向领导汇报情况；能清楚而正确的传达领导的指示；能主动了解关于某项政策和行动和想法，并象领导一样正确的传达给别人。
16、不计时间将每天的工作做完；能根据需要自愿在夜间或周末加班。
17、能象管理者那样，必要时将自己未做完的工作委托别人去做并督促别人去完成。
18、在没有领导插手的情况下，能处理好领导的每日例行公事。
19、能记住一些重要的日期（如周年纪念日、生日、传统节日、假期等），代领导为上级、同事、下级安排好庆祝活动。
20、在调研工作中称职；能主动收集资料，调查某件事情的经过，并写出有事实、有分析、有建议的调查报告。
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母亲
隔世母子情(麦克,儿子,母亲,利物浦,的是)
母亲节将至，感念母亲养育之恩，特分享《隔世母子情》。
据报道，79岁的二战英国老兵肯·麦克南是利物浦人。1928年，麦克南的母亲一毛一德女士只身移民美国纽约，把当时仅4岁的他留在英国，托付给亲戚抚养。当麦克南12岁时，一毛一德女士曾问儿子是否愿意也移民美国，但儿子却执意留在英国，因为他不想一下子失去所有亲朋好友。1944年，19岁的麦克南报名参加了英军，在英国皇家步一?一营服役，并于1944年6月6日参加了诺曼底登陆行动，之后他又在荷兰继续参加了反法西斯战争，直到二战全部结束后，他才光荣退役，重新回到利物浦居住。
但令麦克南耿耿于怀的是，无论是在二战期间还是二战之后的数十年里，母亲一毛一德竟从未给他写过一封书信。麦克南回忆说：“在我的心目中妈妈很冷漠，似乎从来不关心我这个儿子。我心里总是想，她可能早把我给忘了，那时我内心痛苦极了。”
谁也没有想到，2004年12月底，麦克南突然接到荷兰一家博物馆的通知，称博物馆在整理收藏品时，意外地在一个灰尘密布的雪茄烟盒子里发现了一批二战期间亲友写给麦克南的信件，而且其中几封信正是他的母亲一毛一德于1944年所写！麦克南说：“当我被通知前去认领这些信件时，几乎不敢相信。我从不知道妈妈给我写过信，为了见到它们，不久前我专门前往荷兰去了一趟。当我打开那个文件夹时，映入眼帘的第一行字便是‘我亲爱的儿子’。那一刻，泪水立刻就模糊了我的双眼，以至于几乎无法继续阅读下去……”
在信中，母亲一毛一德饱含深情地写道：“我亲爱的儿子，希望你平平安安。我不清楚现在你身处何方，因为我已经有太长的时间没有你的音讯。人们都说战争就是地狱，我想你一定明白这一点。太可怕了，那些年轻的孩子为了打仗背井离乡独自远行，但是上帝一定会保佑你平安无事的。”
“我知道，上帝一定会这样做的，因为总有一天我们又会重逢。现在我一日思夜盼的就是，战争结束之后你就可以回家。我多么希望你陪伴在我身边，可是现在我们就像是两个陌生人。我只有你一个儿子，但你却远隔千里。我最亲爱的儿子。永远爱你的妈妈。”
就这样，在整整60年之后，麦克南终于明白，深爱他的母亲一直都在试图与他取得联系，对于母子相聚更是望眼欲穿。但令麦克南心碎的是，握着那些泛黄的信纸，他却永远没有机会再对阴阳两隔的母亲说一句“我也爱你”。
老泪纵横的麦克南说：“读到妈妈60年前写给我的书信时，我只感觉肝肠寸断。但想到她生前一直在惦记着我，我又感到些许的安慰。如果我当时知道她曾写给我这么多信，我一定会不顾一切地前往美国与她一团一圆。那样的话，我的生活将会完全是另一种样子……”
麦克南后来才知道，由于一直没有彼此联系上，上世纪70年代，思儿心切的母亲麦克南太太毅然返回了英国利物浦，并且重新在当年她儿子居住的街道住了下来。但令人惊讶的是，之后20多年里，她一直和儿子居住在同一条街上，两人竟然从未打过照面。直到1995年，老太太终于抱着一生的遗憾撒手西去。
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