郑少玮，马来西亚人，美国特许财务规划师。1993年加入马来西亚保诚，成为资深训练员；2002年晋升为马来西亚北马区兼东海岸区业务总监；2004年7月，调任信诚广州营业部业务系统总监；2004年11月，任广州营业总部副总经理。现任信诚人寿武汉分公司总经理。

上月12日，位于汉口新世界国贸大厦的信诚人寿武汉分公司正式开卖保单。对这座写字楼来说，不过是多了个在这儿办公的外企；这对本地保险界来说，却有着特别的意味，江城迎来真正意义上的洋保险。

信诚原计划2007年来汉

9月11日下午，郑少玮的办公室，10多平方米的空间具有浓重的“保诚”色彩：记者推门而入，即可看到挂在最显眼处的一幅画，那是信诚人寿的外方股东———英国保诚保险集团位于伦敦总部的大楼；壁柜最顶层是两座洁白的女神雕像，那是英国保诚的标志。

2000年10月，英国保诚保险集团与中国中信集团合资成立我国第一家中英合资人寿保险公司，注册资本5亿元人民币，双方各占50%股份，取名“信诚人寿”，总部设在广州。

“泰坦尼克号就是保诚承保的”，刚刚加入信诚人寿不久的公司市场部主任孟佳自豪地向记者介绍，“保诚1848年成立，现在已有150多年历史，在英国拥有1600多万客户，管理资产逾3400亿美元。”

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普锐斯特:增大肌肉块的计划(肌肉,杠铃,训练,动作,重量) 尽管今天健美比赛的裁判标准已发生了很大变化，但我们却不能忽视力量与肌肉块之间的联系。许多人渴望拥有超人的体格，却没有艰苦奋斗的思想准备。

　　要想增大肌肉块，最好的办法是使用自由重量，采用基本训练动作进行低次数、高组数的训练。

　　你没有必要去探究什么神经路径或生物化学效果，这些原理分析是专家的事，而且他们的结论也常常是自相矛盾的。任何一个习惯了举大重量的人都知道，当你抓住杠铃时，一切都被本能所代替了。

　　许多人感到奇怪，我能从组间的谈笑风生一下就转入忘我的野蛮训练，好像设置了阀门。其实这只不过是个如何集中精力的问题。有些人喜欢在训练中发出吼叫声，但这并不能使重量变轻，所以我使用相反的策略。当新的一组开始时，我便进入了自己的小世界，把全部精力集中于每一次动作上。一组结束后，我又回到了真实的世界。

　　有些健美明星提倡在训练中仅集中精力于肌肉的收缩，我不负重就能做到这一点。如果你想增大肌肉块，必须把精力放在用正确的动作做非常大的重量上。这样才能确保主练肌肉在工作，因为如果他们不工作，重量就不会被移动。

　　举大重量时，其他肌肉也会被牵涉进来。如果你想增大肌肉块，则这是件好事。深蹲时，小腿肌、臀部肌肉和股四头肌一样努力工作，背部肌肉和肩膀也处于极大的压力之下，但这并不意味着四头肌没有极限用力。俯身划船也一样，股二头肌和三角肌后部都被牵涉进来，但整个背部同样被刺激到了。坚持使用基本训练动作

　　初学者可能已经厌烦了这些前篇一律的基本动作。然而，正是它们造就了一代又一代的健美冠军。这些动作是不可替代的，时至今日，我的每一次训练都少不了它们。

　　主要肌群的基本训练动作是：胸部：平板、上斜板、下斜板卧推；背部：引体向上，杠铃划船，硬拉；肩部：杠铃或哑铃推举，直立杠铃划船；肱二头肌：杠铃或哑铃弯举；肱三头肌：窄握卧推，双杠臂屈伸；大腿：深蹲，腿弯举；小腿：负重提踵。 猜你更喜欢:痕(一路走来,回忆,的是,乞求,时有)

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痕(一路走来,回忆,的是,乞求,时有)

铭记在心中的字符,跳动着属于自己的节拍；

永恒的追随,沉重的脚步划不绚烂的彩虹；

不灭的战火,歌颂伟大的勇士。

曾经的你——初生的婴儿,震天的啼哭声惊醒了已经沉睡多年的沃土...

向世人宣告,你来了...

那画面已被锁定...

封存在历史的画卷里...

只是回忆...回忆...

日记本里记载着一言一语...

那张翕的双一唇吐露着你的...

已褪去稚气的灵魂...不再是襁褓中的婴儿...

不再是存在着太多缺点需要更改的新苗...

成长的你...乞求着完美,乞求着得到一切,乞求着得到大家的认可...

片花版是否是初出茅庐的亮相...的你被众人守护...

悲伤时有人为你拭去泪水...

孤独时有人与你为伴...

时有人同你欢呼...

一路走来...

大家追随着...

境花水月般化成回忆...时光不会倒流...回忆里也抓不紧从指缝间流失的...残缺的回忆...飘荡...都是的...

你又成长了...竞争的硝烟弥漫着世界大一陆...期待的眼神遥望着远方..那个我即将到来的道路...聆听轻微的脚步声...未见...却早已相逢在梦里...

一路走来...怦然心动的感觉,久久未能消散...

如蜂蜜般的味道...甜甜的..回味着幸福的往昔...

忘记了...是否已经经过了几个春夏秋冬...或者还是停留着..等待我推动指针...

一路走来...我曾在某个夜里独自哭泣...

挫折有曾将我打败了..被抛弃的是我的身影..最后还是将痛苦遗忘...

无眠的夜里...孤单徘徊着，，，它想陪伴我..陪伴我去等待...可是最后还是悄悄的消失了..没有留下道别的..一路走来...我会一直等待..哪怕孤独的恶魔将我控制...成为傀儡的是我的肉一体...我依然勇敢前进.

高三一路走来...

风中微笑...黑暗中探索..

历史刻录...不朽的神话...

记载...一路走来的点滴...荆棘...

挡不住前进的脚步...只是化成一道风景线...

点缀漫漫长路.

但我却在最后的争斗中失败.

独自默默地承受着心中的悲伤与失落！！！！！

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