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健身房膝盖拉伤怎么办,健身房 腰拉伤
日期:2018-11-30 01:04:08    编辑:王嘏媛    来源:互联网
健身房里拒绝运动伤害(运动,拉伤,骨折,扭伤,肌肉)除了少数因未做好健康评估而发生体能无法负荷的例子
健身房里拒绝运动伤害(运动,拉伤,骨折,扭伤,肌肉) 除了少数因未做好健康评估而发生体能无法负荷的例子以外,大部分健身房意外均属于运动伤害。然而专业人士表示:运动伤害并非菜鸟的专利,有时老鸟发生频率可能更高,原因无它,正所谓“大意失荆州”,也许只是一时疏忽或偷懒,其省下的功夫往往就是导致肌内拉伤、骨头脱臼的凶手!

  医师说,一般健身房可能发生的意外伤害,大约不出扭伤、肌肉拉伤和骨折三种:

  扭伤:症状多为脚踝肌腱断裂。欲避免扭伤的最大决窍就是穿一双标准合脚的运动鞋健身。柔软、防震性佳的运动鞋可吸收来自地面的压力,减缓双脚所受的冲击,间接减低扭伤的机率,是防止运动伤害的必要配备。

  肌肉拉伤:大多因运动前未做暖身而导致。健身教练提醒首,每次健身之前得做暖身运动至少五分钟,动作不必复杂,只要能均匀伸展四肢、活动筋骨即可。此外运动过量也可能使肌肉拉伤。避免此状况最好的方法就是遵守教练提出的健身计划,切勿贪多求快,一下子进行太激烈的运动。

  至于肌肉拉伤应该怎么处理?如果只是轻微酸疼,可以藉热水浴或芳香疗法来减轻症状。自然界中许多植物都有舒缓肌肉疼痛的作用,如甘菊、迷迭香及油加利树等,以该成份芳香精油直接按摩局部、或滴数滴在浴缸中,酸痛就会很快消除。而假如疼痛程度已妨碍到肢体正常活动,就得向医院报到了,千万别胡乱使用成药,以免症状恶化。

  骨折与脱臼:医生表示,多数骨折或脱臼的例子是因于健身动作不正确,尤其重量训练器材更易导致此种情形。

  运动伤害导致的骨折以下肢为多,特别是一些强调腿部肌力锻练的器材如小腿抬举器等,最容易因训练过度造成小腿骨折。赖医师并说某此腿骨骨折可能只是骨头稍有裂缝,当下疼痛症状并不会非常明显,很容易被忽略。比较保险的做法仍是事先与教练充分与教练沟通,运动时随时注意体能状况,不要逞强,运动后若发生超出常理的不知则迅速就医,才能对运动伤害永远Bye-Bye!
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人性化管理:从尊重员工开始(工作,员工,自己的,经理,时间) 尊重员工是人性化管理的必然要求,只有员工的私人身份受到了尊重,他们才会真正感到被重视,被激励,做事情才会真正发自内心,才愿意和经理打成一片,站到经理的立场,主动与经理沟通想法探讨工作,完成经理交办的任务,甘心情愿为工作团队的荣誉付出。

  大部分人都喜欢享受工作,喜欢有领导魅力的经理,有着高度的自觉性和进取精神,把工作视为生活中的重要内容,愿意为自己喜欢的工作付出,愿意为尊重自己的经理分忧解难。如果持续受到尊重,持续得到认可,员工们愿意和经理成为朋友,成为互相促进的工作伙伴。

  他们不希望自己一天的时间都处在经理的监督和管制之下,不愿意在享受家庭生活的时候被经理的电话骚扰,更不愿意在自己梦香的时候被电话吵醒。

  他们更喜欢在上班的时候能有更多的时间自己安排工作计划,能对工作有更多的主动权,能驾御更多的工作内容,如果没事的时候,能上网浏览信息或者读读自己喜欢的书籍,和自己欣赏的人探讨工作和生活。

  他们也希望在下班的时候暂时忘掉工作,享受家庭团聚的温馨,与好友一起娱乐一把,聊聊天,叙叙旧。他们不希望一天二十四小时内都时时挂念着工作,时时处在备战状态。

  尊重员工就是给予员工一个私人的空间,既使是在上班时间。作为经理你不可以也不可能每时每刻都监督在员工的身边,你所能做的就是指导帮助员工学会时间管理,利用好自己的时间,做好自己职责范围内的工作规划和计划,做好自己的发展计划,用计划和目标管理员工。

  依据“二八”法则,员工自己喜欢的的工作只占全部的20%,如果能给员工时间让他们做好这部分他们喜欢的工作,相信他们的工作会更有效率,更有成绩。

  你无须时刻都对员工灌输所谓的敬业奉献,你也不用害怕员工自己管理不好自己。你应该对员工的自我管理水平抱有信心,对他们进行指导和帮助,帮助他们树立信心,帮助他们正确认识和评估自己,帮助他们有效规划自己的工作,安排好自己的时间,提高必备的工作技能和知识的储备,提高工作的效率。 猜你更喜欢:亲爱的自己,你还记得吗?(爸爸,妈妈,姑娘,给我们,雪
亲爱的自己,你还记得吗?(爸爸,妈妈,姑娘,给我们,雪佛兰)

亲爱的自己,你还记得吗?

幸福,在我心里就是父母健在,知己二三,有事做,有期待,有梦想,吃饱饭,穿暖衣,生活费够用,一直在努力。

觉得自己很幸福。

似乎已经习惯了周末熬夜上网。很有感觉哇!嘿嘿!

也许这么做有点疯狂。可是谁让我年轻呢!

今天心情超级好。那会跟妈妈打电话聊了很久,聊了很多。比如说:爸爸、妹妹、爷爷、姥姥、舅舅、大姨、二姨、叔叔……还有我身边的朋友,邻居家前几天结婚的哥哥。给我的感觉就是很亲切,很温暖。感觉和妈妈心还是贴的很近呢!超喜欢这种感觉!

妈妈说让我好好学习。这是每次打电话必说的内容。亲爱的妈妈呀!我知道呢!还总是爱说谁谁谁家的谁谁谁怎么怎么了……啊啊啊!!!

可还是得忍着。因为你是我最最亲爱的妈咪妈。

妈妈说我都这么大人了,不知道收拾自己。说看人家的姑娘,穿个裙子靴子刷点睫毛膏,咋看咋漂亮,像个洋娃娃。而我多少年了还一直是这个老样子。永远的白色运动鞋。 对这个问题,我总觉得很委屈……干嘛这么说我呢!还说我20多的姑娘了,不仅不打扮,而且啥也不会干。可是我洗衣做饭收拾屋子样样全能啊!呵呵,也许这是妈妈鼓励我的另一种方法吧!还说我会嫁不出去……

后来说到某些事的时候,妈妈像个孩子。笑死我了!我在电话这头放声大笑,她居然问我我是不是在宿舍!说她不好意思,我要是再笑她要挂了。我这才勉强忍住了。

感觉妈妈真是个孩子。不过我只有她一个好妈妈。她是我的小女人。我必定好好爱她。

我问妈妈爸爸呢,妈妈说爸爸睡觉呢,又喝醉了。就觉得很心疼。是真的真的很心疼。

爸爸为我们付出了太多太多。我要永远记住:爸爸他也是人,不是神;他也是肉做的,不是铁打的。

爸爸一直在孤军奋斗。他不仅仅一个人撑起了这个家,而且是把最好的给我们。

记得上大学前,就是快要去报到的时候,爸爸给我往卡里打钱。他说,“姑娘,你就自己看着办吧。好好学不学,完全在你。考那么远我也管不着你,你这4年大学出来,爸爸的一辆雪佛兰就没有了。这4年你要是晃荡掉了,你就什么也没有了。”

当时真的心里特别难受。压力很大。现在也是。只是随着时间的推移和记忆的淡化,我对自己的要求越来越低,越来越低……

今天是周末。中午我跟着舍长去了图书馆。今年一年都没去了……呵呵。大一的我死到了了哪里?从中午开馆,人一直络绎不绝。学习之余,看了看视野之内的同学,感触很深。然后就又制定了目标与计划。这一向是我的习惯。只是目标和计划完不完成就另说了。

吃过晚饭后,舍长又去了图书馆。可是一会就回来了。说图书馆没位置了……我看了会电影,就一直在上网。

看的是华北电力大学自己导的《那年的我们》。大一上思修课老师给我们看过。

看完以后我又是满怀斗志啊!呵呵,只是不知道这种感觉能保持多久。可是,积极向上的事情就算坚持一天,它也许也是有效的吧!我得拯救我自己啊,青春是我的。它走了,就再也不会回来了。

我上学是爸爸一个人辛苦挣钱供的。这些血汗钱怎能容我这样浪费!记得大一思修课老师给我们算过,按满课计算,我们学校一节课56块钱。56块钱,够我吃几天的饭了……

这两天有个好消息,爸爸的梦想终于实现了!在他不惑之年,终于达到了他的目标之一:买车!雪佛兰,虽然不是什么名贵的好车,但它是爸爸的成就,爸爸的骄傲,目标与梦想啊!

我一直崇拜爸爸。发自肺腑的崇拜和仰慕!

亲爱的自己,爸爸很努力,很拼命。不仅为了这个家,更是为了你和年幼的妹妹。

还记不记得爸爸在你小时候说过一句话吗?我有两个姑娘,可我的一生就这么长,我不能把两个姑娘都扶持的像模像样,至少得弄好一个吧!

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