2.放弃:除了生命,没有什么不能割舍。
3.压力:想开了就是天堂。
4.豁达:生命本身就是幸福。
5.执着:在枯叶凋零的时候等待春天。
6.放纵:驾驭自己是一生的功课。
7﹒感恩:懂得回报是可贵的品格。
8﹒释怀∶将心事交给清风。
在日常生活中,我们会遇到各种各样的难心事。揪心痛哭时,看看、想想自己能做到上面的哪一条,也就没有跨不过地坎了。
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十大最流行健美营养补剂(肌肉,补充,蛋白质,氨基酸,训练) 1、蛋白粉:
增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡,人体必须有足够的蛋白质补充,才能使肌肉增长。肌肉越多,需要的蛋白质越多。以每磅体重1克蛋白质为最住补充量。一天六次进食,三次必须有蛋白质。而蛋白粉比鸡、牛肉等更易为人体吸收。
最好使用含离子交换乳清和水解乳清蛋白的蛋白粉。前者易干吸收,且乳糖含量低,可避免气胀,后者为训练后必需,回其可以氨基酸形式快速进入血液,训练后蛋白质进入血颓赵快,因负重训练带来的分解代谢的作用消失越快。
2.肌酸肌酸:
是爆发性用力动作的能量来源。它可以增加力量,再造ATP(三磷酸腺苷),并使11-B型肌纤维保持水分,达到肌肉增加的目的。
为达到最佳效果:运动后女性应补充5克,男性补充7一10克。
3.谷氨酞胺:
人体处于巨大压力之下时才需要这种“有条件需要’的氨基酸。谷氨酰胺为免疫系统提供能量。强度训练使肌肉内谷氨醉胺减少。为平衡分解代谢的作用,训练后应补充7一15克。
4.支链氨基酸:
这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢(肌肉增长):①释放胰岛素,②释放生长激素。支链氨基酸中最重要的是亮氨酸,即酮异己酸(KIC)和HMB的前身。KIC和HMB可增加肌肉肉,减少脂肪,并为人体提供营养。乳清蛋白的BCAA含量较高。训练后应补充4一5克。
5.鱼油:
防止肌肉减少的特别营养素。强度训练的压力、饱和脂肪和单糖的消耗产生E2(一种加快蛋白质分解的分解代谢激素)。鱼油产生的E1可抑制E2,并刺激生长激素产生,使人体能更有效地处理胰岛素。建议用量:每日4-6粒(每粒1克)。
6.精氨酸:
与谷氨酚胺一样,人体处于巨大压力之下时才需要。健美运动员经常处于此状态中,故需补充精氨酸。临睡前补充10一20克,可提高体内生长激素的水平。 猜你更喜欢:孤独的陌生人(穿过,孤独,啼哭,陌生人,仿佛)
孤独的陌生人(穿过,孤独,啼哭,陌生人,仿佛)
文字:素素
都市住了喧嚣,家家闭户;在这冷寂的街上,你是一个孤独的陌生人。
你独自在黄昏的暮霭里穿过挺拔的荫影急匆匆的走着,天空仿佛一位板着脸的耄耋老人,额间爬满岁月沧桑的年轮;灰色的桅杆下,白昼更加深沉的没入黑暗之中,只隐约听到那一片沉默狼藉的街道散发出无助的叹息,格外凄清。
行路人,你想要去哪儿?
春夜是静寂的,黑暗匍匐在树枝上安宁的昏睡。
夜风寂静的拂过脸颊,还带着深冬刺骨的凛冽;漫天的飞絮缠绵在半空,仿佛一位位曼妙的舞者,竭尽全力,倾国倾城。
空气里突然传来一个孩子稚嫩的啼哭声,他穿过看不见的黑暗,穿过叠楼影翠的尘封,穿过昏暗的雾霾,留下他啼哭的娇弱跨过黑夜的静谧。
他是一个简单而洁白的孩子,他的母亲在荒凉遥远的楼跺上,在桂花树后面,在黑暗的阴影里,在沉默的世界上给予他最温柔的呼唤。
我在暗凉的月光下独自走着。
一直在走。
行路人,你想要去哪儿?
青春一年一年如指尖流沙,匆忙消逝;春日是暂时的,时间那么仓促。
春天把柔弱的花儿开过了便凋谢了,而你未及菡萏,只是一颗桃花上的露珠而已。
你看着屋角凝思,微笑吧,我的天使。
母亲温柔的手臂在黑暗中环抱着你的孤寂,你还有夜晚温和的等候、有年轻的生命、有甜柔赤诚的真心。
你要拭去你的眼泪,因为温馨从不曾与你远离。
日光已暗,一个笑容在你的唇边儿明媚的颤动,仿佛一只沉醉在花海里的蜜蜂。
孤独的陌生人,是时候花瓣该睡觉了;你将回到你美好的住所。
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