文/今昔雪盟
记忆的碎片
灵魂里某个阙如的画面
在瞬间不容遗忘的跳了出来
你是原野碧树 我是天地沙鸥
不曾眼花错落枝头
君泪盈 妾泪盈
/
恍惚间活成了当年的自己
时光潋滟 往事皱了眉
曾是那样的离伤
隐秘而一生相伴的长相思
思念灼烫起来
像箭一样射中了我
用一切有形的东西想要留住你
你终究离去
/
心底潮湿酸楚 想哭
却没有眼泪
因为这样的哀感顽艳
是爱情最初的神话
长相守 是最后的
花前凌波横过的淡淡相思
敌得过诗篇无数
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怎样打好健美的基础(肌肉,训练,重量,器械,锻炼) 一般来讲，人们通过双关节肌肉锻炼，达到增加肌肉块的目地。训练涉及复合动作，训练时，要让更多的肌肉参与运动，尽量使用自由重量。
下面详细介绍锻炼肌肉的技巧。这种方法通过单关节的肌肉训练，使肌肉线条更清晰，肌肉隆起，纤细的肌肉纤维会变得更加强健。对于纤细的肌肉和肌肉块要单独进行训练，要使用重器械，可调节重量器械，拉力器。使用韦德训练法中的强化训练技巧，如动作到位，顶峰收缩，多次数训练。再与其他训练方法结合起来，效果会非常显著。
自由调节重量器械和机械
一般来说，用自由重量来锻炼肌肉，要比用器械更容易。因为肌肉会更好地对重量做出反应。
当举起杠铃时，不仅使用了举重时所必须用到的肌肉，而且其他肌肉也参与了这个运动，肌肉与关节共同让你平稳地举起杠铃。在用其他器械进行训练时，不需要肌肉的平衡作用，也不需要肌肉的适应性，所做的运动只是一种特殊训练。这样做的结果是某一部分肌肉与其他肌肉不成比例。所以我们在锻炼肌肉的时候，自由调节重量器械更为适合。
我相信自由重量可以锻炼肌肉块。使用它进行比较少次数的重复训练动作，比如4－5组的收缩运动，使用大重量、适当的训练次数，适当地控制肌肉运动，就可以获得很好的效果。自由重量是锻炼肌肉最基本的方法，器械主要是训练形态的。我们认为，使用自由调节重量器械比使用机械要好，身体能更好地适应自由调节重量器械运动。因为使用它可以用比较自然的运动方式进行训练。所以身体，甚至神精系统对这种运动会产生更好的反应，从而让身体产生更多的刺激。
但是锻炼身体，机械和控力器也是很有用的。在对肌肉进行单独锻炼，或进行多数训练时，它们也可以起到较好的作用和效果。用这些运动器械（机械和拉力器）时，重量虽然重要，但训练的次数更重要。
使用器械进行锻炼，可以对肌肉进行单独训练，使肌肉更加健壮。 猜你更喜欢:樵园随笔(怀旧,老人,的人,东西,喜欢)
大
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大约是进入新世纪的缘故，2000年以后，新事物就像雪花一样漫天飞舞，尤其是网络，这个貌似虚拟的世界，却实实在在地改变了人们的现实生活。
如果没有足够的心理准备，就会觉得这个世界变得太新鲜太陌生了，没有一点旧的老的东西，怎么能够证明我们曾经拥有过的各色生活？大雁飞过可以不留痕迹，而人却没有这个境界。
曾经有位女作家悄悄地对我说：其实男人都有一个江湖梦，而女人总有一段不了情。是啊，哪怕是再平凡的人，也总有一些难以忘怀的事情。于是，怀旧便从我们崭新的生活中凸现出来，似乎什么事情都可以曾经璀璨，今又流芳。
在像感冒一样流行的怀旧热中，最具有视觉冲击力的，要算是重新修复的古镇和古建筑，它在满足了人们怀旧需求的同时，又强烈地促进了人们怀旧的心理。
在新修复的古镇上，我们又看到了已经消失许多年的生活场景：褐黄色的石板小弄、白墙黑瓦的老房子，以及小河、石桥和参天大树。
漫步走在潮湿的小弄里，我们好像又回到了过去，在这些活生生的场景背后，我们还看到了自己并不如烟的往事……
许多人以为，怀旧只是老人的一种嗜好，或者说专利，其实是一种误解。
怀旧并不仅仅是对已经失去的岁月和事物的怀念，它更重要的是对重现往事的一种回味，就像我们喝茶并不是只为了解渴一样。从这个角度去看，怀旧本身就是对现实生活的一种补充。当然，喜欢怀旧的也并不仅仅是老人。一般来说，老人、文化人和一些感情特别丰富的人，他们最容易产生怀旧心理。
对于老人来说，他们失去的东西太多了，自己的童年、少年、青春，还有早逝的朋友、曾经辉煌或者平淡的事业等等，于是就特别喜欢怀旧。我们经常可以看到窗边的老人目光呆滞，静静地一坐就是好几个小时。
事实上，一个人在目光呆滞的时候，往往是思维活跃的时候，而老人在目光呆滞时，会不会就是沉浸在美好的往事之中？
文化人的怀旧，相对要复杂一点，有的是为了满足个人的精神需求，有的却是在寻找一种文化的责任。
他们喜欢玩味即将消失的东西：走一走老街，看一看老房子，听一听老唱片，吃一吃家常菜，整理一下老照片和收集一些前辈曾经使用过旧物。他们总以为自己喜欢的东西，别人也会喜欢，因为他们是文化人。让文化一点不漏地传承下来，使历史完整地延续，这是他们自以为是的责任。
最后的一种怀旧者，就是感情丰富的人。他们往往不满足于现有的感情需求，多愁善感，很容易触景生情，喜欢用回忆来弥补自己永远也填补不满的感情需求。这些人总有许多难忘的旧情：亲情、友情和爱情。
有一位女儿在国外读书的母亲，一次在食品商店购买东西时，老是看着婴儿食品，我就忍不住问她，是不是还想吃点奶糕？不料她嗤地一笑，很惊奇地问：你怎么知道？
当时我也呆住了，是啊，我怎么会知道？事后一想，妈妈在给孩子喂奶糕时，自己总会先尝一尝冷热和甜淡，所以在品尝奶糕的时候，她会想起怀里白白胖胖的宝宝和自己刚做妈妈时的幸福。也有一些时尚的怀旧者，其实他们并没有怀旧的心理，只是把怀旧当成了一种时尚。
他们会把一块有残存图案的烂木板，用镜框装潢好后，挂在刚刚简欧式装修好的客厅里。他们会在去乡下看望外婆时，如获至宝地发现一只腌菜的旧甏或缺口的破碗。他们的异常举动，使长期居住在乡下的老人惊讶得目瞪口呆。
当然，能引起人们怀旧的，还有一些特殊的事情。比如，有一年下了一场让人们欢天喜地的大雪，可是雪下过之后，小弄和小区的路面却没人清理，雪停三天后还不断有人滑跤摔倒。这就使好些人产生了怀旧，他们回忆起许多有关下雪的美好往事，那并不只是去公园拍雪景照，在家门口堆雪人，还有全城干部群众在大街小巷清理冰雪的动人场面。
然而现在，为什么大雪过后，清理道路的只剩下了交警？还有，眼下的清理河道，为何没了从前新修水利时那种万众齐动的场面？这些，也是人们需要怀旧的理由。
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