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月色桃花,月色空燃镜里桃花
日期:2018-11-30 20:36:36    编辑:宋泓    来源:互联网
爱在夜深处(夜深,月色,风之,桃花雪,此刻)

爱在夜深处

爱在夜深处(诗)

蒋东新

/

有时是无声的

/

风之轻掠

总让人忆起檐角的铃铛

是梦中可人的手饰

叮当作响在风中

一连串的碎步远游

紫薇慢慢凋谢

惜时佳人已去

巢中的家燕

此刻

又在期待着什么呢

/

一树桃花雪降于

风之轻盈

今晚已无月色

琴声也渐次无力

抚琴人何去

野溪蓦地惊起

鱼儿泼水的一跃

让静夜生动如画

/

爱在夜深处

此刻可会有

风前的片刻小伫

和伊人的高楼独舞

月色打开中宵

一扇多年尘封的门楣

拈花的手势

仍留有余香

/

爱在夜深处

情至深处人孤独


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怎样打好健美基础(训练,肌肉,动作,都要,器械) 《健美先生》为了您的肌肉更加健壮,更加结实……

  韦德训练法是一种特殊的强化训练方法,其中包括渐增反抗力训练方法。为了使肌肉更加健壮,更加结实,在训练时要使用较重的器械进行训练。通过训练,肌肉的适应力会变大,所以,必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大,从而对训练产生反应。根据这一点,就可以通过逐渐增加训练重量的方法来改善肌肉状况。

  在训练中,每组要做到8~12次重复动作。

  健美和举重不同。举重训练不需要做很多数量的重复动作。健美运动员在训练中,在他们达到最大承受限度的70%~75%的训练量时,肌肉对训练产生更好的反应。所以我们在训练计划中安排了每组要做到8~12个重复训练动作。

  每个训练动作做3~5组,每个身体部位做12~16组。

  在训练中,过少的训练达不到应有的训练效果,而过量的训练会对身体造成伤害。

  在每组训练后,休息30~60秒钟。休息时间不长,是为了不使训练计划的时间拖得过长。

  韦德训练法的基本方法是使用调节重量的器械来进行训练。

  *使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。除了自由调节重量的器械,还有拉力器和机械。

  *所做的每一个动作都要到位。

  为了获得最佳的训练效果,在训练时,不要用借力动作。所做的每个重复动作都要到位,要使所练的肌肉达到顶峰收缩。但不要加大运动的强度,以免受伤。

  *在训练中,要使身体保持张紧状态。

  做动作时,无论是举起还是放下,都要控制好动作,这样就可以避免借力动作。在进行下一项训练时,也要保持这种状态。

  *把注意力集中在所练的肌肉上。

  任何一项训练,都要学会感受肌肉的运动,自始至终都要把注意力集中在肌肉的运动上。如果不能感受到所练的肌肉在运动,技巧也起不了什么作用,意念要注意到肌肉,而不是只知举起放下的动作。要记住,你是在锻炼肌肉,而不是在举重。只有这样才会获得最大的锻炼效果。 猜你更喜欢:樱颜碎??一个女孩失去至亲的哥哥后悲痛欲绝的心
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学院的银杏叶飘满了小园幽径,枯黄的扇形叶片追随着风打着卷儿,‘嗒’的一声跌进水中,手机在黑色的风衣口袋好不疲惫地振动着,它的主人却望着满园的萧瑟和凄清发呆,手机终于迟归平静,它的主人看见一丝残云被风吹散,然后沉寂地闭上了双眼。在手机终于不再振动,残云消逝的那一瞬间,她分明听到了心底有杯子破碎的声音,的确是碎了,打破的碎片割开了心里的肉,渗出滴滴的鲜血。

她将背脊挺得很直,犹如笔直站立的银杏树干,黑色的风衣外套在猛烈的风中摇曳飘扬,终于睁开的双眼瞳中泛着晨雾迷蒙的白光,没有焦距的视线里一切变得恍惚。唯一醒目的是她那件纯白如雪的高领单衣,衬托着和毛衣一般净白无血的面庞,她的身影在空旷的校园里单薄得有些透明,如亦幻亦真的泡泡,一经触碰就碎了。

“终究,还是失去了吗?”她失神地低喃,原本以为就算是世界都抛弃了她,他还是会把她捧在手心里,当作宝贝一般地疼。可是他却对她说:“对不起…”从此永远地离开了她的世界!他的口中涌出鲜血,让她毕生憎恶那种腥甜滋味,“乖,别哭,你永远是哥哥的瓷娃娃…”

她跪在他的身旁,不哭,声音颤抖但极其坚决,“我不哭,但你必须马上起来。”

他脆弱地笑了笑,宛如尘世间最瑰丽的樱花,“乖,对不起…”

“哥,拜托,不要好不好?”她对他轻柔地笑,声音近乎哀求,“哥,哥,你起来,给我买冰糖葫芦,我不吃山楂味的,我要吃巧克力味的好不好?”

“嗯,好,哥给你买糖葫芦,哥还会永远陪着你,陪你想爸爸,陪你想…”

想什么呢?也许是想妈妈,最后一句话被风吹散,谁也没有听到,只听到她用无比温柔的声音对他说:“哥,只想你…”她纤细的手指抚上她精致的面庞,他们是至亲的兄妹,都有着如樱花一般漂亮的面庞。

哥哥说,爸爸犹如尘世间最挺拔的樱花树,而妈妈就是尘世间那最美的樱花。

幼儿园,哥哥说,妹妹就是他这辈子要守护的瓷娃娃,她当时年纪小,于是就在秋千上回转头问下面给他推秋千的哥哥,什么是瓷娃娃?他说,就是很脆弱却很宝贝很珍贵的娃娃。她又问,那哥哥会一直陪着我,一直宝贝我吗?他笑着回答,会。

在她小学一年级,哥哥说,女孩子要很乖很乖,不能让爸爸妈妈担心,也不能让哥哥担心。所以她每天放学都坐在哥哥的教室门口等着哥哥放学,哪里都不去,要很乖很乖,然后等着哥哥出来牵起她的小手。

她小学二年级,哥哥说,女孩子要长得胖胖的才可爱,所以哥哥总是把很多好吃的留给她吃,让她多吃点,自己吃那些她不喜欢吃的东西。

她小学三年级,哥哥说,女孩子不应该太嘴馋,所以哥哥偶尔才会给她买冰糖葫芦。

她第一次撒谎,哥哥说,好孩子是不应该撒谎的,如果撒谎了就是坏孩子,会被狼外婆吃掉,那样就再也见不到爸爸妈妈和哥哥了。后来爸爸妈妈就不见了。

初中,哥哥带她去游乐场玩,她很开心,他们去玩海盗船,她总是很胆小,每次海盗船荡到最高处她就躲在哥哥的怀里,哥哥鼓励她说这样就看不到外面那些好看的风景了,这时候她才敢死死揪住哥哥的胳膊把脑袋从哥哥的怀里伸出来。有好几次她都看到哥哥的胳膊被她揪出了又青又红的疙瘩,但哥哥总是温柔地对她笑笑。

初中毕业,哥哥说,女孩子不应该在外面打工,这样会很危险,哥哥也会担心。他抚着她的脑袋向她保证,哥哥会找到我们上高中的生活费。后来,她悄悄跟在哥哥的背后看到哥哥在一个小餐馆打工,她还记得那个时候不准许收童工,而学校只能给他们提供学费。

高中,有很多男孩喜欢她,哥哥告诉她,女孩子不应该早恋,这样会影响学习,学习不好学校就不会给我们提供学费。后来她看到哥哥收到很多女孩子的巧克力,哥哥微笑着跟她们说谢谢,为此她在哥哥的面前哭了很久,问哥哥以后会不会被那些女孩子抢走,这样就不要她了。哥哥宠溺地拍拍她的头说,哥哥爱的永远只有妹妹啊。

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