首先，徒步行走的距离最好在二站地至五站地之间，距离的控制要因人而异，如果个人的身体素质好，时间上也允许，多走一些也无妨。当然，刚开始时，要从短距离循序渐进地进行，以身体开始微感发热并出汗为标志，像手心、脖子感觉热乎乎的即可。同时还要控制步伐前进的速度，最好使自己的呼吸不要非常急促。
其次，进行徒步行走时，需要一双好鞋。最好是轻便的、易收汗散热的。我有一位同学上班时需要穿皮鞋，于是就在背包里准备一双便鞋。下班后，换上便鞋轻装上阵，走上两站地，既舒缓了一天的压力，又适当锻炼了身体，有时甚至比堵在路上的公交车先到达目的地了，一举两得，何乐而不为呢？
第三，很多人都知道走路的益处，但是很多人都忽略了走完以后对脚的呵护。在回家后，有条件的最好马上洗脚，把附在脚上的汗液及时清理干净。洗完之后，即使是穿棉拖也要在脚的温度未冷却的时候及时穿上袜子予以保暖。在临睡觉的时候，用热水再泡泡脚，不仅对脚有好处，而且对促进血液循环，提高睡眠质量都是有很好的帮助。还可在泡脚水里放上一些小辣椒，效果更好，我至今仍然保持这个习惯。
当然，也不要忘记要经常更换鞋垫、袜子这些经常和脚“亲密接触”的伙伴。也要注意徒步行走的时间，太早或太晚都不好。
人们不是常说“鞋子舒不舒服只有脚知道”，但是脚要真是不舒服了，你是不是也能及时了解呢？出现情况时，你就应该替它解除烦恼。很多人都不屑于这些小事或者觉得麻烦，但是如果每天能坚持走20分钟，一年计算下来，你可以为你的健康积累了很多的能量。
健康有时就像银行储蓄一样，需要我们积极地“零存”才能享受“整取”的收获感觉，为了健康之路能走得更远，希望大家都能够低下头，多多关爱你的脚。
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人只要能掌握自己，便什么也不会失去(自己的,给人,会有,在乎,输了) 人生就像蒲公英，看似自由，却身不由己。
在这个世上，输赢之间的转换，可能只在一念之间。在面对事情的时候，你一味要强，咄咄逼人，看起来似乎得到好处，是赢了。但在别人心目里却失去了形象和地位，以长远计是输了。所以经常说不要被情绪控制，因为你过于情绪化，就在乎眼前的输赢。往往是赢了现在，输了未来。赢了对手，输了将来。
在人之上，要把人当人；在人之下，要把自己当人。
该得到的，要付出努力抓到手，不该得到的，想也不要去想。做这样一个淡淡的女子，有自己的喜好，有自己的原则，有自己的信仰，不急功近利，不浮夸轻薄，做到宠辱不惊，也会大笑，也会打闹，心，却静如水。淡定安逸，学会懂得，从而学会慈悲。
生命不是一场赛跑，而是一次旅行。比赛在乎终点，而旅行在乎沿途风景。
学者应该高度集中精力，坚定信仰与追求，坚持缄默，继续观察。他要忍耐人们的忽视与责备，等待自己因为发现了某些真理而满怀欣喜的时机。
人生不是要按别人的想法去过，而是要跟随内心，做自己想做的那个人。
有很多的佳人不能归属自己所有，但只能去偷偷的欣赏，那就是叹息，朋友们!希望我们要珍惜自己所能够拥有的东西，要精心经营好自己的田园宝地，尤其是在现实生活中，要胸怀大度，坦然的去面对生活中的每一件事，和善的对待周围的每一个人，幸福的过好每一天，愉快的度过每一时，把开心融入到分分秒秒。
很多时候，看的太透反而不快乐，还不如幼稚的没心没肺。
青春的步伐，总是乱的心痛，回忆，总是带着无尽的遗憾，面对那份深藏的悲哀，我们，像迷路的孩子，茫然的不知去往何方。因花样年华，回忆里总是有着许多的泪水，也或许，还有些场景，是连泪水都无法表达的，但无论快乐还是悲伤，回想，却总是有着淡淡的温馨弥漫在心头。
好心情才会有好风景，好眼光才会有好发现，好思考才会有好主意。
到底什么是重要的，什么是想要的呢。“曾经拥有的，不要忘记；已经得到的，更要珍惜；属于自己的，不要放弃；已经失去的，留着回忆；想要得到的，必须努力；但最重要的，是好好爱惜自己”。
安乐给人予舒适，却又给人予早逝；劳作给人予磨砺，却能给人予长久。
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酷
五月的日出(阳光,步出,日出,太阳,天际)
酷暑渐近，白昼的身子渐渐拉长了。很早的，太阳便迫不及待地跨越了地平线，又开始了新的一天漫游天空的旅程，并一路惊叹人世间的美。
五月里的愁云惨雾散了。苍茫的大地，本来还是被暗色覆盖，无声无响，似乎笼罩着地狱之光，鬼影扑现的。换上了一身金色的新装，散发着希望的芬芳。天空被过滤得明净纯粹，从一个天际到另一个天际，都泛着自由的色彩。密密群星埋藏了她们的赧颜，只剩些许在黎明的薄暮里生光的白色星辰。沉睡在梦呓中的人们被唤醒。惺忪的眼起初是迷茫，在清晨欢乐的空气与光线中沐浴了一番，就如同流过泪的眼般清明起来了。
苏醒是个很神圣的时刻。“一切知，皆于黎明中醒”。这样一个别样的黎明，步出市井聒噪，步出消散不去的回忆，步出矛盾之痛苦，吐纳于田野阡陌之间。洋溢着淡淡清香的、漂浮在空中的露水在我的皮肤上欢快地跳动，四处游弋，浸润我的全身，让我的每一口呼吸，都是没有被污染的。
连绵悠长的小径，温柔得无可触及。树叶陶醉在阳光的抚摸中，和微风一同轻唱着，像唱诗班的晨祷，偶尔也像几声叹息。稀稀落落的阳光洒落在皮肤上，也留下一地树影。光影交错，像极了我的幸福和悲伤。河流在平坦的田野里静静流淌，朝着太阳召唤万物的方向，一路向东，生生不息。河面上是阳光编织的明亮的锁链。几片树叶厌倦了陈旧的生活，偷偷地跃到河流里，内心满是对一路风雨兼程的渴望。
很少有人能看到真正的日出。太阳的熠熠光芒照亮了许多人的眼睛，却只是照进了少数人的内心。能看见真正日出的人，也只有停止束缚情感的思考，把矛盾丢弃在牵扯不清的荆棘丛中，才能像草木一样复得自然。
五月的日出，阳光没有终点，夏日飞快地流逝，生活继续。
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