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怎样消除节日综合症(上班,疲劳,起居,身心,综合症) 刚回到工作岗位时，许多人会感到一定程度的身心疲惫。因为人们平日已经适应了的起居、睡眠、饮食等生活节律被打乱了，而且由于频繁地探亲访友、旅游购物、应酬聚餐、打牌搓麻、看碟观屏，睡眠则是晚睡晚起，喝酒增多，甚至连说话也比平日多了，紧张劳累是自然的，所以，许多人都这样感慨道：“放假比上班还累！”
在这种情况下要转换为上班工作的状态，不能再睡懒觉，不得不早起，许多人就感觉困倦、头昏，无精打采，甚至是身心乏力，精神不集中，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适。由于很不情愿上班，工作情绪也不高，有的人甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。这种身心反应被人们称作“节日综合症”。
可是，毕竟已经上班了，我们必须从心理上接受已经必须开始上班的事实，尽快消除这种“节日综合症”。在方法上，我们可以借鉴一下中国康复研究中心附属北京博爱医院神经内科专家周维金教授提供的消除节后身心疲劳综合症的8种常用方法。
1、心理放松，轻松上班。7天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。
2、起居有序，早睡早起。在假期结束后，无论应酬还是娱乐都要有节制。每晚要尽早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。
3、饮食定时，营养均衡。饮食上要多喝茶，多吃水果，多吃点清淡的东西，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条、燕麦粥、素馅饼、紫菜汤、现榨的果蔬汁等，不要再吃难以消化的鸡鸭鱼肉等油腻食物。前面提到的这些食物都具有良好的“清火”作用，有助于已经“不堪重负”的胃肠道得到一定的休息和调整。
4、洗澡更衣，舒筋活血。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。水的温度为摄氏40度左右，一般洗15—20分钟左右，洗澡时间不宜过长，否则反而感到更加疲劳。
5、热水泡脚，解乏安眠。上班后，每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，泡脚还有解乏安眠的作用。
6、适当运动，缓解紧张。节后上班后，要保持适当的体育活动，如散散步、做做操、跳跳绳、打打太极拳、练练瑜伽等，给身体一个缓冲期，这样也能有效地帮助解除疲劳，缓解紧张,恢复精力，增强身体的免疫力和抵抗力。
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欢腾的澜沧江(澜沧江,椰树,水水,美丽,观礼)
欢腾的澜沧江
一条充满美丽而神奇的江河，涌入我激情澎湃的心坎上，与盛世太平的欢乐吉祥的祝福合奏异曲同工的节拍，欢呼出动人的心声：“水水，水水水水”这节日特有的敬语引领我神往的傣家，鲜活了我沉静的心灵，恰是喜看赏心悦目的景洪，欢腾的人群，奔腾不息的江流，一一从我心头经过，这瞬间的弥足珍贵的归属感啊，早已荡平了我艰辛的路途中持续不断的自矜和身体疲劳。站在人潮涌动的澜沧江边再也感觉不到风尘仆仆的那种旅途寒酸。我和矍铄的舵手握手道喜，他以他特有情结，应有的善良和坚定的表情，深深地温暖我恍惚不定的眼神。我加快了在江边沙砾上迈动自如的脚步，为找到一个全新的视觉，我踽踽独行在豪情满怀地观望龙舟比赛时刻的人山人海中逡巡。
鼓乐响起，长号吹响，鼓角相闻；此时此刻，左右逢源的傣乡竹楼的雅致，还有曼城人鲜花一样灿烂迷人的笑脸??不可同日而语的娇美恰如其分地导入澜沧江波澜不惊的流量里，亦步亦趋，夺人心智的神舟强龙，从你眼前一掠而过喜悦，迷醉了观礼台上动人心魄的祝福更加主动亢奋。船工的号子，锣鼓喧天的号令解不散“勐巴拉娜西”的美好情结正在向泼水狂欢的高潮延伸；感应动人的喜闻乐见，令人着实感慨这条一意向南的水流，给予我们洁净而美丽的流水，她是记得雷平阳的。
今朝的黎明在喜结良缘的等候中，他（她）们都要与阻止泥泞的饮用水源的井台邂逅，挺拔的椰树再也遮挡不住甘露圣水的滴滴甘甜和傣家女子楚楚动人的阿娜身姿，从动于一担眼见为实，矫情四射的水桶深藏一对耳听为虚，眼见为实的秋波值得赞赏，方才有些姗姗来迟的萍水相逢已经来临。“哨多哩”更加美化了傣族女子眉清目秀的的头饰尤为耀眼夺目；彰显靓丽傣乡“赶摆夜”的灯火就要照亮神气美丽的夜色摇摇滚滚的逼近，赛龙舟大起大落的前奏曲就要迎来万人祝福，泼水狂欢。
大红的绸缎娟秀遮盖住了面目的大象，这会正在他圣殿一般的密林里，在四平八稳的领地里聆听山中的百鸟欢歌。曼荼罗圣地的守护神啊，叫人时刻都能感受到的庄重和威严，无处不在的善美永远居住在澜沧江两岸人们的心田里。即便是孤注一掷，举足轻重的某一个举止牵动着信仰的力量和光同尘。
奔腾不息的澜沧江，尽情舒展逶迤的姿色，渴望潜流涌动的漫漫征途在南联山大佛加持和呵护中，宛若和谐成独树成林的林荫下的一面清浅池塘，瑶池仙境善恶有别而洞悉椰树竹林的猫头鹰，艳阳高照的美丽神奇的大地，黯然伤神在水一方，黄河尚有澄清日的那一剂恶毒的毒牛奶几天前夺取了一个婴儿生命的阴影，还在观礼台上就座的嘉宾们心里百思不得其解，可是另有一位恩将仇报的逆子不久前用行凶的匕首连捅了自己亲生母亲九刀的鬼魅我欣喜于这片土地的正经八百，从来就是贝叶经传颂的圣洁干净图腾，把一切美好愿望还原给可供你享用的清香的椰汁；可以放心食用的香蕉，具有生津止渴功效的槟榔，把欢天喜地的泼水节妆扮得分外妖娆。
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