在饮食的安排上，首先要注意三餐饮食的合理分配。一日三餐的饮食分配要适应白领女性的生理状况和工作需要。文秘工作如起草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等，主要是以脑力劳动为主。在一般情况下，还是应该提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法。
在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。这里值得注意的是早、晚两餐。由于上午是学习、工作的重要时间，上午的精神状态、体力情况与学习、工作效率关系密切，所以在一日三餐的安排上强调早饭要吃饱是很有道理的。白领女性的早饭不仅要吃饱，而且也要吃好，要讲究饮食质量，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。蛋白质的摄入既能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。
至于晚餐，俗话说“晚饭少一口，活到九十九”，同样也是有一定科学道理的。由于晚饭后至次日清晨的大部时间是在床上度过的，机体的热能消耗并不大，如果晚餐的热量摄入太多，多余的热量势必要转化成脂肪贮存在体内，天长日久就造成肥胖而有害于人体健康。所以晚餐应该少吃一些，主要少吃那些富含热量的食品如米饭、面食及油脂性食物。对于蔬菜、水果不但不应少吃，相反倒应多吃一些，这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入，对保持白领女性的体型优美、头脑清醒、思考敏捷是极为有利的。
其次，还要养成按时就餐和不偏食的良好习惯。医学家认为，两餐之间的间隔一般以4～5小时为宜。因为一种混合膳食一般在胃里停留4～5小时，如果两餐间隔时间太长，容易感到饥饿，以致影响耐久力和工作效率；相反，两餐间隔时间太短，消化器官得不到适当休息，不容易恢复功能，又会影响食欲和消化。所以，两餐之间的间隔时间太长或过短都不符合生理要求。必须有规律地按时就餐，千万不能因为工作忙或一味追求体型美而不吃饭或拖延就餐时间，这对白领女性来说是尤其值得注意的。偏食可以引起体内某种营养素的缺乏，只有每种食物都吃才能满足人体所需要的各种营养素。
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夏天少用热性调料(调料,还会,夏季,口角炎,小茴香) 夏季炎热，气温高，烹饪时使用热性调料（如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等），会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。
因为热性调料可以引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，同时还会引起全身性疾病，如口角炎、唇燥裂、咽炎、结膜炎、头晕、心悸、痱子、中暑等。患慢性病者，如肝病、心脏病、肺结核、糖尿病、重度高血压、动脉硬化、甲亢等，使用热性调料，会导致病情加重。因此，夏季不宜用热性调料。必要时可微量应用，或用葱、蒜、姜等温性调料代替。 猜你更喜欢:念起(想象,是在,那么多,也许,哀怨)
想起他内
念起(想象,是在,那么多,也许,哀怨)
想起他内心没有一丝波澜。我不知道这算不算是给自己的一种慰藉，我只知道一定会归于平静，也许经年，也许明天。
岁月是仓促的。吃饭的速度永远跟不上季节变换的速度，就像跑道上后行者永远跟不上先行几圈的人，它们就在这漫长年华里兜兜圈圈转着。相交、平行，再相交、而后平行。这过程无疑是折磨人心的，也许是后知后觉，所以才会有那么多错过，遗憾。如若不然，又怎会有那么多的“此情可待成追忆，只是当时已惘然”的惆怅，在我看来，这意境能跟《雨巷》相媲美，“在雨中哀怨，哀怨又彷徨”。而后者便更不会存在“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”的奋不顾身。
一切因情念而起，
一切因缘而灭。
写下这段文字的时候是犹豫的，虽然有关于他，只字未提。可就算是在这样一派安逸的情景下，内心还是颇不平静的。我想象着星星在天际划下，留了一尾炫彩；想象学校的路灯突然断了线路，影子四处逃窜；想象忽然有一天班导请了莫名的休假，于是上课多了发呆的时间。也许这样的想象能让自己少几分理由不去触碰有关谁的记忆。
他是在哪一条轨道运行，反正，不是这条。
开始，后来，最后。而我只知道他不在了。
可能在过去某一天的田径场上出现过看似和他在一起的身影，这样说却又像给自己找了个可笑的逃避的理由。因为这不是可能性的问题，而是必然。而令人不解的是，当时和现在的心情是同样的，不知所措。
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