最主要的必需抗氧化维生素包括维生素地维生素C和维生素E，以及β-胡萝卜素（维生素A的前体）。β一胡萝卜素存在于红色／橙色／黄色的蔬菜和水果之中子。维生素C还大量存在于生食的蔬菜以及水果中，但是加热过程会迅速破坏这种维生素。维生素E存在于“种子”类食物中，包括坚果、种子和植物油以及豌豆、蚕豆、玉米和粗谷之类的蔬菜——所有上述食物都被归类为“种子”类食物。最好的营养成分全面的食物都列于下。经常吃甘薯、胡萝卜、豆瓣菜、豌豆和花椰莱是增加人体抗氧化能力的好办法。当然，前提是不要对这些食物进行煎炸烹制。
西瓜：西瓜果肉中的β一胡萝卜素和维生素C含量很高，而西瓜子则含有大量的维生素E以及锌和硒等抗氧化矿物质。将果肉和西瓜子混入好喝的饮料就可以得到一杯上好的抗氧化鸡尾酒。植物种子和海鲜是最好最全面的硒和锌的食物来源。
茶：茶中的有效成分茶多酚是一种抗氧化剂物质，凡经常饮茶的地区，其居民患癌症的比率较少。由此可见茶多酚能消除自由基防止癌症的发生。
菠菜：其含有的大量β胡萝卜素和铁，能提供人体丰富营养。菠菜中的大量抗氧化剂，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防治老年痴呆。
山楂：所含有的黄酮类物质和维生素C、胡萝卜素等能阻断并减少自由基的生成，增强机体的免疫力，还有防衰老、抗癌的作用。
红葡萄酒：葡萄中含的原花青素和白黎芦醇都是强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内的自由基。吃葡萄应尽量连皮和籽一起吃，因为葡萄的很多营养成分都存在于皮和籽中。
胡萝卜：胡萝卜不仅能够增强人体免疫力，有抗癌作用，它更含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素可以清除致人衰老的单线态氧和自由基，减缓人体衰老的过程，防止皮肤老化。
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人品等于财富，奉献等于积蓄(的人,缘分,欣赏,若要,每个人) 一个人能被别人所尊重，且有能力为人付出，才是最幸福的人生；人往往不是没有力量去做事，而是不肯去做；工作要赶不要急，身心要松不要紧；人生的起起落落，都是成长的经验；生命的意义是为了服务，生活的价值是为了奉献；人品等于财富，奉献等于积蓄。
不管你有再多的兴趣爱好再多的社会关系再深的对努力学习的厌恶之感在你青春期的某一个时间点你都会明白学习的重要性高过所有你要无欲则刚你要学会孤独你要把自己逼出最大的潜能没有人会为了你的未来买单你要么努力向上爬要么烂在社会最底层的泥淖里这就是生活
生活的意义：是有一群彼此照应的朋友。在相聚的时候,大笑;在分开的时候,挂念;在别人面前，有彼此才知道的典故和笑话；在无聊的时候，可以找到发短信的人，即使有一天，终究要散落天涯。可是曾经，生命交汇过；曾经,光芒万丈过；曾经，为彼此的委屈伤心过；在悲伤的时候，忍住伤心，灿烂的微笑。
愿你最爱的人，也最爱你。愿你确定爱着的人，也确定爱着你。愿你珍惜爱你的人，也愿他们的爱，值得你珍惜。愿每个人生命中最爱的人，会最早出现。愿每个人生命中最早出现的人，会是最爱的人。愿你的爱情，只有喜悦与幸福，没有悲伤与愧疚。
顺其自然，生命因放下而美丽。江河山溪，顺势而流，弯弯曲曲是它们的美丽。人生总有一些人事，勉强不来，强势而为，终究两伤。缘深缘浅，早有天定。每件事，每个人的过去都注定了将来。能相聚的，早晚会自然相合；要分散的，谁也无法凑合。想开，看淡，自然而然在一起的才是永恒。
没有一种爱是不需要反复验证的。两个人要成为爱人容易，但要组成家庭却很难。因为只靠爱情不能相守一辈子，白头偕老需要更多东西。老公不是一种身份，而是一种责任。老婆不是一种昵称，而是一种守护。
成为情侣或许所谓缘分，就是遇见了该遇见的人；所谓福分，就是能和有缘人共享人生的悲欢。缘分浅的人，有幸相识却又擦肩而过；缘分深的人，相见恨晚从此不离不弃。有的缘分是可遇而不可求的，属上等缘；有的缘分是可遇亦可求的，属中等缘；有的缘分是可遇而无需求的，属下等缘。无论何等缘分，都需要珍惜。
为了自己想过的生活，勇于放弃一些东西。这个世界没有公正之处，你也永远得不到两全之计。若要自由，就得牺牲安全。若要闲散，就不能获得别人评价中的成就。若要愉悦，就无需计较身边人给予的态度。若要前行，就得离开你现在停留的地方。
学会欣赏，欣赏别人的谈吐，会提高我们的口才；欣赏别人的大度，会开阔我们的心胸；欣赏别人的善举，会净化我们的心灵。欣赏别人其实是少一点挑剔，多一点信任；多一点热情，少一点冷漠；多一点仰视，少一点鄙夷。欣赏多一点，矛盾和误解定会少一点，人与人的距离才会更近一点。
人生途中，有些是无法逃避的，比如命运；有些是无法更改的，比如情缘；有些是难以磨灭的，比如记忆；有些是难以搁置的，比如爱恋……与其被动地承受，不如勇敢地面对；与其鸟宿檐下，不如击翅风雨；与其在沉默中孤寂，不如在抗争中爆发。
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五百年，偶然相遇，是否还能记得昨天(五百年,那份,停留,你我,却在)
记：紫霞仙子的爱恨情仇，悟空的得道归一，背负的五百年枷锁，悟空，五百年前的紫霞你还记得吗？
五百年，多少世的轮回，若你还是你，我还是我，我们是否已经遗忘那一次次的短暂，而后的那份真诚。
花开花落的季节，年少的你我在人海中相遇。回望过，想停留，哪怕是片刻，却也随着人群走了自己的路。多年，走过了风花雪月，留在心底的那份模糊思念，偶尔会在失落时被提炼，可仔细想来，也只有些你的轮廓在眼前浮现，除了这些，对你，我空白如纸。
在漫长的校园路上，因为一件小事我知道了你，你用你的执著打开了我的心门。一起的幸福时光如花般绽放。我们海誓山盟，天涯海角过，在那些即将天南地北的日子里，我们大哭，明白了现实的残酷。将那份承诺抛给了那张带着苦涩的证书。也将我们的爱情埋藏在那最初的那条路下。
在满是樱花的世界里，在所有人的祝福下，我们执子之手，与子偕老，完成了生命中最永恒的瞬间。时间总会带走些什么，我们熟悉却也很遥远，争吵后，面对彼此的脸，用沉默代替了谩骂，渐渐的，我们老去，却也想回到那个曾经停留过的那个瞬间。
在错的时间遇到了对的人，是上帝给我们开了一个不大不小的玩笑，你说的，这原本就是一个错误。也对，你有你的家庭，我有我的被爱，却在平行线的一端相遇，再相见恨晚的感情里纠缠，默默相望，无法相守，饱受道德舆论后，最终相反向行。
某个日子，一片枫叶款款落下，想到了寒冷的冬季，心情也随之低落，刚想捡起那片时光带走的青春，可它却在你的脚下停留，你我陌生而又熟悉的眼神交集，那一霎时，在心里，“你我可曾相识”。
五百年，几个世纪的距离，就算你还在，我也未曾离去，可我们的记忆，是否都会回到点点滴滴的那时？
无奈，也只好随波，江湖相望。
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