不管你身份多高，背景多硬，资历多深，都应放下架子，平等地与人交谈，切不可给人以“高高在上”之感。
二、忌自我炫耀
交谈中，不要炫耀自己的长处、成绩，更不要或明或暗拐弯抹角地为自己吹嘘，以免使人反感受。
三、忌口若悬河
当对方对你所谈的内容不懂或不感兴趣，不要不顾对方的情绪，自己始终口若悬河。
四、忌随意插嘴
要让人把话说完，不要轻易打断别人的话。
五、忌节外生枝
要扣紧话题，不要节外生枝。如当大家正在兴致勃勃地谈论音乐，你突然把足球赛塞进来，显然不识“火候”。
六、忌搔首弄姿
与人交谈时，姿态要自然得体，手势要恰如其分；切不可指指点点，挤眉弄眼，更不要挖鼻掏耳，给人以轻浮或缺乏教养的印象。
七、忌心不在焉
当听别人讲话时，思想要集中，不要左顾右盼，或面带倦容、连打呵欠，或神情木然、毫无表情，让人觉得扫兴。
八、忌挖苦嘲弄
别人在谈话时出现了错误或不妥，不应嘲笑，特别是在人多的场合尤其不可如此，否则会伤害对方的自尊心，也不要对交谈以外的人说长道短。
这不仅有损别人，也有害自己，因为谈话者从此会警惕你在背后也说他的坏话。更不能把别人的生理缺陷当作笑料，无视他人的人格。
九、忌言不由忠
对不同看法，要坦城地说出来，不要一味附合。也不要胡乱赞美、恭维别人，否则,令人觉得你不真诚。
十、忌故弄玄虚
本来是习以为常的事，切莫有意“加工”得神乎其神，语调时惊时惶、时断时续，或卖“关子”，玩深沉，让人捉摸不透。如此故弄玄虚，是很让人反感的。
十一、忌冷暖不均
当几个人一起交谈时，切莫按自己的“胃口”，更不要按他人的身份而区别对待，热衷于与某些人交谈而冷落另一些人。不公平的交谈是不会令人愉快的。
十二、忌短话长谈
切不可泡在谈话中，鸡毛蒜皮地“掘”话题，浪费在家的宝贵时光；要适可而止，说完就走，提高谈话的效率。
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为健身新手保驾护航(动作,训练,课程,下拉,锻炼) 作为健身新手，也许会和新司机驾车上路的感受一样——紧张和无所适从。那么请跟我们来吧，这篇新手上路指南会为你提供实用的帮助
问：我应该如何开始训练计划？
答：你的训练计划中最好包含消耗脂肪的有氧练习和发展肌肉与提高力量的力量训练。
进行力量训练时，一定要注意动作的准确性。每个动作做12-15次，做完一个动作马上开始下一个，依次完成。每周完成3次课程，每两次课程中间至少间隔1天。
在进行基本锻炼的同时适应健身房的环境和节奏，不要使用大负荷。
问：我应该使用哪些力量训练动作？
答：设计课程时尽量采用复合动作，如深蹲、硬拉、推举、划船、引体向上和双杠臂屈伸等，这样有助于最快地实现肌肉生长、力量提高和脂肪消耗。
不要按身体部位来挑选动作，这已经是过时的方法了，很容易造成身体各部位之间的失衡，也不要连着两天锻炼相同的肌肉。例如：平板卧推不仅锻炼胸部，还能锻炼肩部和肱三头肌。你应该按照不同的动作方式来安排动作，如上推动作（平板卧推、肩上推举、深蹲）和下拉动作（引体向上、划船、硬拉）。上推动作和下拉动作的总次数应该相等，在1周之内做同样次数的上推课程和下拉课程，也可以在同一课程中包括相同次数的上推动作和下拉动作。
问：我在锻炼时应该怎么穿着？
答：不要穿比自己身材小一号的尼龙T恤，你应当穿宽松的衣服，短裤到膝盖和大腿之间的某个位置比较合适。
运动短袜、运动T恤、运动鞋、运动短裤、运动挎包、拖鞋、沐浴液都是一些必需用具和辅助用品。
问：我必须聘请一个私人教练吗？
答：每小时不菲的教练费对你来说没有太大必要。但是在刚开始的时候最好找个教练，让他提供短期的动作指导并且帮助你制定一份训练计划还是很必要的（这笔费用中还包括对身体状况的评估）。还有一个办法是依靠有关健美杂志和书籍自学成才。 猜你更喜欢:与君书(海棠,红妆,家书,多年,一封)
与君书(海棠,红妆,家书,多年,一封)
她是他的青梅，他是她的竹马。
幼时，他学堂上学，她偷偷的塞给他小纸条——早归……
少时，他进京赶考，她把信放在包裹里——高中，早归……
后来，他奉命西征，她说，相公，记得早归，记得还我这么多年给你写的信……
他宠溺地摸摸她的头，允她，好好好，全部还给你……
他果真说话算数，每月一封家书，从未迟到过。
传言，烽火狼烟中我军打败，主将牺牲。
她浅笑，家信依旧，他定是安好无恙。
十年后，她收到一封家书，竟是休书。寥寥几字，字字如针，扎在心头。
“吾已有新欢 请汝另嫁他人”
她不甘，千里寻他。军营之中果然红妆十里。他的部下将一盆海棠交给她。
这是当初她为他送行时她给他的。如今，十载芳华，如血海棠开的妖野。
她终于万念俱灰，遁入空门……
多年后，小徒无意打碎陶盆。一个盒子埋于土中……
她取出盒中布帛，上面血迹斑斑，他的字映入眼帘，泪珠立刻模糊了视线。
“吟棠吾妻 吾魂已归 化作尘土 润染海棠 多年请人代笔 勿怪…… ”
原来，那日红妆十里不是他的婚礼，而是他的葬礼……
早归……早归……她喃喃 。泣不成声……
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