健身如果“三天打渔，两天晒网”，效果会大打折扣，尤其在练肌肉时，更要严格掌握健身频率。
进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做“超量恢复”。“超量恢复”使肌肉获得更多的营养物质，越练越发达。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。有研究认为，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2—3天。
2—3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为，肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了，肌肉就会增长；消耗得多了，肌肉就会衰退。
如果不及时锻炼，缺乏刺激肌肉增长的因素，而另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗，锻炼的人自然就会发现，“锻炼效果不明显”、“比以前的肌肉块反而小了”、“胳膊没有力气了”、“肌肉没有以前硬了”等。这就是锻炼为什么不能“三天打渔，两天晒网”的原因。
为了避免上述情况发生，在健身房教练都要求学员坚持锻炼，并为学员制定出科学的肌肉锻炼频度（即每周锻炼的次数）。最合适的运动频度应该是在前一次锻炼的效果尚未消失之前，进行第二次锻炼。这样，每次锻炼的效果逐渐积累，就能够达到提高体能、增加肌肉、增进健康的目的。
为了取得最佳训练效果，身体每个部位1周至少练2次，每次每个部位做4种练习，每种练习做4组。
如果因为特殊情况中断了一段时间，也不要气馁，坚持锻炼肯定会大有收获。恢复锻炼时，运动频率要小，以每周3次、每次15—30分钟为益。以后，随着体质恢复，每周可运动3—5次，每次30—50分钟。
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职场人士的常见问题(老板,能力,领导,公司,经理人) 太守本分，不能主动
只把份内的事情用老方法做完。职业经理人的首要责任是为股东，为老板打理公司，如果只是被动地执行上面的精神，提不出自己的想法，眼睛只看着自己份内的事情，没有全局观念。此类经理无法真正成为老板的左右手，也不能让老板真正放心。
居功自傲，目无老板
对公司有些贡献就居功自傲，老提过分要求，索要过度资源，甚至不把老板放在眼里。其实这个世界缺少了任何人都照转，公司其实也不会真正离不开谁。正所谓”快马先死，宝刀先钝，良木先伐”，死的往往是牛人。
树敌太多，自视太高
有些水平的经理人常恃才傲物，凡事以自我表现为中心，觉得大家都得围着他转，沟通技巧又欠佳，处处树敌，引发众怒，成为众矢之的，为了照顾全局，老板当然会觉得长痛不如短痛，结束了事。
不懂学习，无法成长
社会环境一直变，企业面对的挑战也一直增加。不想学或是觉得自己什么都会，就容易停滞，无法跟随企业的成长。很多人经常抱怨老板不给自己成长的机会，却很少检讨自己有没有做好抓住机会的准备。或着说是否自己具备了承担更大责任的能力。不主动学习，提升素质，会让老板失去期望，从而在环境改变是重新选择能力更强的新人。
薪水太高，贡献平平
薪水随着年资和公司成长愈来愈高，但无法提供其它附加价值和同业比，薪水明显偏高，就必须很小心。假如又没有独特的附加价值，很容易被更年轻、要便宜的人才取代。老板通常是能少给一分钱决不会多给一分钱。找到机会，换血也是节省成本的一种方式。
只说不做，缺乏执行
面对问题只会挑剔和质疑，却没有办法提出解决办法，或者不能细化执行。经理人不是外面的咨询顾问，能够站着说话不腰疼。实实在在的问题摆在面前，如果没有解决问题的能力，只会抱怨推拖，时间长了，不但老板失望，手下也跟着混。最终难逃被踢出局的命运。
行动过急，同时发动
大多数作“空降兵”的职业经理人常犯一个毛病：步子走得太快，且同时发动太多的事情。新官上任，理念宣导、战略调整、结构重组、业务撤并、人事调配。殊不知，各种固有的矛盾在新的环境中重新激化，相关利益方在协调各自的位置，外来的和尚在念完了经后才看到了血淋淋的残酷现实，曾经的激情和狂热逐渐被冷静和怀疑所代替;利益各方的矛盾激化到一定程度，“空降兵”常成为被迫出局的替罪羊。
拘泥细节，缺乏领导
你带领的团队是否对你抱怨连连，还是在愿景领导之下充满斗志？你对团队的掌控能力如何？管理的风格因人而异，但通常太拘泥于细节的领导通常都缺乏很强的领导力，且不容易让人产生被信任，被激励的感觉。时间长了，员工和领导貌合神离，最终领导往往反而被手下所抛弃。
立场不稳，站队错误
这是公司政治中的一个微妙体验。一个人在组织中的地位取决于“距离”。位置、资历、和老板的个人交情、对别人的影响程度、在组织中发言的活跃程度等，往往是测定这种距离的要素，人们在这种既定的距离中维持一种平衡。一旦换了新的老板，原有的平衡被打破、新的平衡还没有建立的时候，站队就非常关键，如果此时站错队，可能再也没有改错的机会。
抗拒改变，固步自封
这种人死最快。日益复杂的商业环境要求经理人有相当的变革管理能力，至少相当的适应变革的能力。如果只从本位主义出发，抗拒改变，必定会被公司和最高层淘汰。所以审时度势，适应潮流才是上策。抗拒之前应该想清楚是否能够真的躲避得了，如果躲不了的事情，还不如面对现实，欣然接受。以上林林总总，职业经理人想要真正全部归避实在不是一件易事。就算是全部能搞定，还有一个千万不要忘记的因素：那就是运气。运气太差，同样难逃被换掉的结局。 猜你更喜欢:读卞之琳《断章》有感(和谐,自然,的人,风景,装饰)
读卞之琳《断章》有感(和谐,自然,的人,风景,装饰) 你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你；明月装饰了你的窗子，你装饰了别人的梦。
――卞之琳《断章》
打开网页搜索“和谐”两字，什么是和谐，解释是这样的：和：禾口，人人有饭吃，谐：言皆，人人能说话。《说文解字》中的“和”字则是“口禾”，顺序倒了过来，大概是说“人人有口饭吃”吧。《新华字典》中对和的解释是相安、谐调的意思。从更深层看，“和谐”一词怕不只是“人人有饭吃，人人能说话”这么简单。作为社会的一个分子，人如何来理解和谐？
依我看来，和谐至少应当体现在两个方面：人与自然的和谐、人与人之间的和谐。
说到这儿似乎扯远了，这：“和谐”与卞之琳《断章》有什么关系？且看我一一说来。
诗的第一句：“你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你，”??人无时不在自然之中，也在不知不觉中成为了自然的一个片断。人是亿万年自然进化的产物，是大自然的精灵，人应当感谢这造物的自然。同时，人也应当时刻珍惜和保护自然，保护空气、土壤、植被、野生动物和水，只有这样，才能让人类继续繁衍生息，如果离开了人与自然的和谐，最终是人类的毁灭。如果我们依然无情地掠夺自然，百年以后，我们的后代不仅不能认出哪是狮子哪是老虎，就连猫狗怕也不会认识了。“明月松间照，清泉石上流”、“窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船”的景象怕也会只是出现在童话之中。
看风景的人，也请珍惜这风景吧。
诗的第二句：“明月装饰了你的窗子，你装饰了别人的梦。”在自然与人和谐相处的同时，还有一种和谐：人与人之间的和谐。从古到今，人人和谐相处的佳话不胜枚举。一曲“将相和”，老将廉颇“负荆请罪”赢得上卿蔺相如无比感动，二人顿时冰释前嫌，换得的是：文官不爱钱，武将不怕死。赵国也因此强大起来。安徽桐城有个“六尺巷”，说的是清代礼部尚书张英，得知家人与邻居为建围墙而争地皮一事，题诗一首：“千里修书只为墙，再让三尺又何妨？万里长城今犹在，不见当年秦始皇。”深明大义，将待建的围墙退让三尺。邻居为此感动，将欲修建的围墙退让三尺。从此两家不争不吵，和好如初。两家的围墙之间，就形成了一条六尺宽的小巷。后来，这条“六尺巷”就成了互谅互让美德的见证。小孔融六岁能让梨是爱护弱小的和谐；萧何月夜追韩信是爱惜将才的和谐；刘备三顾诸葛草庐是求闲若渴的和谐……相反，人与人的不和谐，将会导致悲惨的结果。文武双全楚人伍子胥，不被楚怀国所用，楚王偏听偏信，杀害了其父其兄，伍子胥为复仇，投奔吴国，成为吴王麾下的一员猛将，最终打回楚地，并消灭了楚国，那时楚怀国已崩驾入土，伍子胥掘了楚怀国的墓，挖出残骸，鞭一尸一三白，方才解恨。俗话说“善有善报，恶有恶报”，人与人相处，与人为善是上策。每当夜幕来临，面对一轮明月，我们每个人能不能问问自己：明月装饰我窗子的时候，我装饰了谁的梦？是好梦还是恶梦？
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