维生素b1是大米中一种主要的营养成分，有保护神经系统的作用，还能促进肠胃蠕动，增加食欲。它的缺乏会引起多发性神经炎、脚气病，甚至导致四肢麻木、肌肉萎缩、下肢浮肿、心力衰竭等症状。所以，在日常饮食中，要尽量避免维生素b1损失。
我们平时所用的自来水都是经过加氯消毒的，若直接用这种水煮饭，水中的氯会大量破坏米中的维生素b1，造成营养损失。如果先烧开水，再将米倒入，水中的氯气已基本蒸发完，就会减少对维生素b1的破坏。用电饭煲和高压锅的人，不方便水米分开，可以用开水煮饭。米中含有大量淀粉，这些淀粉颗粒不溶于冷水，开水煮饭让大米一开始就处于较高温度的热水中，有利于淀粉的膨胀、破裂，使它尽快变成糊状，更容易被人体消化吸收。
猜你也喜欢：局部健美动全身(健美,颈部,精神,就会,转头) 健美
局部健美动全身(健美,颈部,精神,就会,转头) 健美，可以抽出大块时间做成套的全身运动，也可利用“针头线脑”的时间，做些局部健美的“小文章”。对希望健美的大多数人，后者也许更切实可行。于是，健美专家创造了一些看似“小打小闹”的健美法，却能起到“牵一发而动全身”的效果。
昂首阔步，健美精神
健美，讲究精神愉快，给组织细胞一个益于代谢的内环境。为此，美国心理学家莎拉提出一种简便易行的“昂首阔步”健美法。做法是：在行走时加大步伐，双手的摆动频率及幅度也随之加快和增大，同时抬头挺胸，面带微笑，目视前方。
科学实验证明，人体在静止时，每平方毫米肌肉中只有80条左右的末梢手细血管开放，而这样步行时，将开放到1000至2000条。同时，供给肌肉组织的营养物质大大增加，使心脏每分钟输出加大，肺活量增高，保证了脑细胞的氧气供应，增加了神经系统的稳定性，使人精神愉悦。另外，故作的笑态牵动笑肌，给大脑反馈“高兴”的信息，使之产生令人有欣快感的脑内啡呔。这样走路，既健美了精神，也营养了细胞。
摇头梗颈，抗老美形
健康专家认为，人的衰老最早是从颈开始的。在标志衰老和引发心脏病、中风的动脉硬化中，最危险的就是颈动脉硬化。而一旦颈部脂肪堆积，肌肉就会松弛，不仅使头部活动范围缩小，颈部收缩缓慢，人也显得呆板，反应迟顿，而且稍转动脖子就会头晕，甚至诱发中风。这是因为肥胖的颈部促使颈椎增生和颈动脉硬化，给人们带来了危险。因此，如何消除颈部多余的脂肪，是保持健美体型、推迟衰老的重要措施。可以按以下
方法练习：
1）放松站立，两眼平视。做低头、仰头、侧转头、侧倒头和环转头部练习。开始时动作慢些，以免引起头晕。
2）梗脖子练习。引颈向上，头往上顶，默记次数，20次为一组，每次做三组。
3）坐在凳子上，双手以适当的力扶住头部，做低、抬、侧转头练习，动作要徐缓，不可太快、太猛。 猜你更喜欢:散不去的那些味道(都是,我要,说好,要我,那时候)
散不去的那些味道(都是,我要,说好,要我,那时候)
生命中不可或缺的情感除了爱情还有友情。
屋前屋后不足50米的距离，出生不下8天的年龄，我们同是六月出生的双子，我们执手年华，说好永不往忘。
小时候，我们总是一起吃饭，一起上学，一起睡觉，一起洗澡，一起哭，一起恼，一起笑。我们都是普通老百姓家的女孩，甚至于比同龄的孩子都更早熟一些，我们要帮着家里烧饭，做菜，洗衣。但我们总能在一起寻找到乐趣。炒个菜，喜欢相互品尝，插个秧还喜欢比快慢，也许小时候的我们永远不会去想烦恼，生气和高兴往往都摆在脸上。那时候的自己应该是最快乐的吧。
渐渐长大，渐渐的发现原来人与人还是有区别的。你成绩越来越好，保送了进了重高，而我因为家庭的变故，变的不爱上学，不爱听课，变的忧郁，敏感，自卑。还记得在你保送的时候，告诉我，你会在那所重高等我，要我加油，要我努力。我哭了，哭着告诉你，我不行了，我努力不了了，我落下了太多了……
后来虽然我的分数够了普高，但还是毅然选择了中专，我要尽快的减轻家里的负担，这是我那时候脑子里唯一的想法。我们一起上的幼儿园，一起读的小学，一起念的初中，却在中考的路上分了叉。说好要一起念大学的，可是我还是要食言了，不是我不想，只是生活往往没有那么多美好，现实就是现实，我要挑的责任，摆脱不了的。那三年里，我们通的书信塞满了我整个抽屉，感受你的快乐和悲伤，感受你的压力和彷徨，我仿佛感觉我们依然在一起。都是难得回次家的人，可是每次你来，总会带些小东西给我，有时候只是路边刚采的野花，有时候是些商店里的小玩意，你说你喜欢的我肯定也喜欢，因为我们是一体的，我们都都是六月的，我们有相同的喜好和性格。
再后来，我踏入了工作，而你，轻松的上了一本，尽情的享受大学带给你的所有快乐。我们南辕北辙，往左，往右。都有了手机，却显少联系了。每次都说好要一起回家，一起去逛街，可是每次我们都凑巧的擦肩而过，工作了，也身不由己了，那份儿时的感觉好像也慢慢变得淡薄起来。
那天回家，看到我书桌上有一束已经有点枯萎的野花，妈说，是菊拿来的。一瞬间，才知道，原来友情这东西不是说散就能散的，我忽然感觉置身在一片叫做“友情”的花海里，尽情的享受那种美好的温馨之味。
|
|
- 上一篇：细菌芽孢是什么,煮沸消毒法煮沸()可杀灭细菌芽孢
- 下一篇：返回列表
