现代健美营养讲究科学性，要通过识别错误的营养方式来获得正确的营养方法，本文就是为了起这个作用。
1．过量饮食
过多的热量摄入会造成脂肪堆积。过量的饭食就是首要的错误营养方式。经过艰苦训练而获得的强健肌肉，如果被一层厚厚的脂肪所覆盖，会是一种什么样的感宽呢？显然，超重了就要少吃，少吃才能降低体重。请注意，如果你只是吃得少了，却仍保持原来的饮食结构，结果体重是减轻了些，但肌肉所占的比例没有变。
要想减少脂肪，保持肌肉健壮，除进行有氧运动外，就要讲求合理营养，要吃一定数量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，并学习一些营养知识。要了解食物所含的营养素，掌握营养标准。为了增加肌肉，你需要蛋白质；为了保持精力和运动能力，你需要碳水化合物；为了减掉脂肪，获得身体外形的改观，你需要一定数量的营养，但不可超量，应了解足量和超量的区别。每个人都不一样，要自己尝试。
2.缺量饮食
饮食不足与饮食过量具有同等的危害性。如果饮食中缺乏正常的营养，就不可能练出健美的肌肉。足量的蛋白质、碳水化合物、脂肪是肌肉训练所必需的。你需要高质量的食物来增长肌肉，需要大量地摄取这类食物。一个具有正常心血管功能的健美训练者，因为有额外新陈代谢的需求，所以要有额外的营养补充。
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人在旅途(生命,生存,这一,沉重,旅行)
生命的开始与结束都是在转眼一瞬间，看起来似乎很简单。然而，生命的旅程却如此艰难。
人从“呱呱”落地来到人世间，还不等睁开双眼打量这个全新的世界，在他面前注定的就是一条漫漫的人生路，不管你承认与否，它都这么顽强地存在着。“不知者无罪”，幼小的生命只管哭管闹，饿了，偎在妈妈的怀中吮着甘甜的乳汁；累了，躺在温暖的襁褓里睡个好觉；醒了，又好奇地打量着这个全新的世界。“世界多美好，世界多奇妙！”就这样，一个幼小的生命背负简单的行囊轻装上阵了，带着对这个世界的好奇，带着对未来的幻想，踏上征程旅行了。
生命是严肃的，旅途是坎坷的。旅行并非像儿时想像的那样轻松愉快，相反，倍感艰辛。
生在尘世，长在凡间。人自从来到这个世界就面临着最基本的生存问题，吃穿住行牵涉到每个人，并且贯穿一生。于是，我们就肩负着这一沉重的“使命”，我们必须解决这一首要难题。为了生存，我们从小就开始接受各种生存的教育，虽然我们当时并不明白；为了生存，我们远离父母，四处漂泊，虽然这并非己愿；为了生存，我们必须参与复杂社会的残酷竞争，虽然其间甘苦难言……然而这正是旅行前的准备，一种必需的准备。它抛弃了儿时的浪漫与幻想，有的只是艰辛，甚至无奈，它需要你的聚精会神，全力以赴——生命于此变得沉重了。噢！旅行并不是免费的，它是需要你购票取得资格后才能启程。
生存是艰难的，但当你得到这一票后却仍然难于成行，人生还有更多更为沉重的责任。“男大当婚，女大当嫁”、“生儿育女，传宗接代”，这是自古至今人们都谨慎遵守的祖规家律，更是不可推卸的社会责任——生活似乎又套上了一圈沉重的枷锁：要建立一个象样的“家”，要有一定的经济来源养活一家人，还要为发展事业日夜操劳……生命就象一架超负荷的机器，飞快地旋转着，连喘息一下的机会也没有。真想撇下这些，独自背上行囊去远行，但还有割不断的亲情令你牵挂，撇不下的家庭责任需要你去承担，能一走了之吗？无奈，只能充当“孺子牛”，默默地等拿到下一张“通行证”再起程吧！
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和几个朋
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和几个朋友交流，糊涂了。
和朋友1交流，才知道美国要垮了，经济到了崩溃的边缘。朋友1说，中国买了许多的美国国债，中国一生气，美国就要垮。以前我一直以为美国很强大，超级大国，经济发达，军势强盛。弄了半天它只是一个空壳。
和朋友2交流，他却说美国很强大，领导世界潮流。朋友2说，美国倡导的世界价值观被全世界认可，成为世界的主流，美元成为世界流通币，世界各国争相购买美国国债，成为财富增值保值的手段。
和朋友3交流，才知道中国很强大，经济连续不断增长，成为世界第二大经济实体，超过美国成为一种必然，只是时间问题。科技突飞猛进，嫦娥登月，反导成功，高铁昂视寰宇，歼20实验成功。朋友还用数字说明我国的伟大，令我也倍感扬眉吐气，中国人口只占世界的5分之一，每年消费的猪肉却占世界的一半。
和朋友4交流，才知道美国坏不可挡，伊拉克、阿富汗、乌克兰、利比亚、巴以战争，全是美国挑起，东边打来西边战，把个世界搞得乱七八糟的，最可恶的挑起日本、印度、越南、菲律宾等国和中国闹矛盾。朋友4说，美国坏是本质坏，是属于生下来就坏起的那种，天生的，娘胎里带来的，犹如胎记类。
与朋友5交流，才知道要打仗了。我问和谁打，怎么个打法，朋友5说，要看，主要是和日本打，和日本打不起来就要和美国打。我大不懂，问朋友5，为什么和日本打不起来就要和美国打呢？朋友5说，美国经济不行了，必须要靠战争转化矛盾，它先挑起日本和我国打，日本如果不和我国打，美国就破釜沉舟，要自己打了。
与朋友6交流，才知道世界的主流是和平与发展，一切战争皆是打不起来的，朋友6说，为什么要打仗呢？人类早已聪明了，战争没有胜利者，只有失败者，局部战争是不可避免的，但正是因为有这局部的战争，世界战争就可能避免，和平与发展才能成为世界的主题。局部战争，让世界得以保持长久的和平。
与朋友交流，我顿时迷失了自我，我在哪里呢？我一时昏了，找不到自己，与朋友交流，我才知道我很容易就失去了自我，本来自己想好的，有主见的，一交流，全然没有自我，头脑里一团乱麻，整理不出个所以然起来。看来以后要少和朋友交流，不然会让我找不到回家的路。
我有一枚指南针就好了。唉，那天就买一枚吧，估计超市里有买的。
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