一、清晨7问：
我今天的目标是什么？
我的终极人生目标是什么？
今天最重要的一件事是什么？
我今天如何与周围的人相处？
我今天要学哪些新知识？
我今天要有怎样的心情？
我今天怎样比昨天做的更好？
二、夜晚7思：
我今天是否完成了我的小目标？
我离我的大目标还有多远？
今天发生的一切对我有什么好处？
我如何才能做的更好？
我今天做事情有没有全力以赴？
我明天的目标是什么？
三、7大生活信念：
今天，我开始新的生活！
我是最棒的，我一定成功！
我用微笑面对每一个人！
我爱我的事业、工作、家庭和朋友！
我每天一定要进步一点点！
我要立即行动，决不拖延！
我要坚持到底、决不放弃、直到成功！
四、7大自我提醒：
人是为梦想而活，不是为金钱名利而诱！
你的内心改变了，你的世界也就改变！
永远不要放弃对成功的追求！
要让事情变好，先让自己变好！
先处理心情，再处理事情！
失败是从你放弃开始的！
要认真、要快、要全力以赴！
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体重的增减是经由能量的摄取和消耗来调节，当摄取的热量小于每天消耗的总热量时，体内会将已储存的脂肪或体组织燃烧以产生热量，因此体重会降低。个体每日所需的总热量是由基础代谢率、食物产热效应与身体活动三个体内需能过程的总合来决定。
基础代谢率占每日总热量消耗的百分之五十至七十，而食物的产热效应则占百分之十。身体的肌肉活动则占总热量消耗的百分之二十至四十。燃烧脂肪是减肥的关键，而基础代谢率高低是影响体重最重要的因素。身体产热效应高的个体会有较高的代谢率，因此燃烧脂肪的能力较高。
产热效应是指身体对刺激的反应而增加休息时的代谢速率，这些刺激包括：食物摄取，曝露于冷的环境，害怕或压力等心理的影响，或是藉药物及激素来诱发类似接受刺激后的生理反应。
人体有三种基本产热作用：运动诱发，体温调节及摄食产热作用。体热产生的过程主要发生于肌肉与棕色脂肪组织，摄食产热作用是将我们所吃食物中的部份热量转成热能。体重过重者对食物，运动与寒冷所诱导的产热反应较差，而瘦的人的产热反应是增加的。
快热减肥法是每日要以快乐的心境来增加身体的产热状态，提高代谢率，以促进体脂肪的燃烧，而达到身心健康的减肥成果。要使身体的产热保持在最佳状态，必需有全方位的考量，善用身体的生理特性，融入每天的生活中，以提高代谢率，促进体脂肪的燃烧，而达到身心健康的减肥成果。
快热减肥法七大要诀：
(1)利用食物产热效应：指藉由吃饭使体温上升来消耗能量，而这种能量的消耗只要在吃一定量的食物后就会发生，且一天之内可以发生数次。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗较大，而摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
(2)温热饮食减肥：利用辛温的食物来温热身体，使食后热量代谢旺盛，部分热量成为体温消耗掉，每天可选择一餐为之。
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这个完整世界并不完美，再成功的人也有不足。
没有遗憾的过去无法链接人生。
对于每个人来讲，不完美是客观存在的，无需怨天尤人。
完美主义者表面上很自负，心理其实很自卑，因为他很少看到优点，总是关注缺点。
如果总是不知足，很少肯定自己，自己就很少有机会获得信心，当然会自卑了。
不知足就不快乐，痛苦就常常跟随着他，周围的人也会不快乐。
学会欣赏别人和欣赏自己是很重要的，这是使人更进一步实现下一个目标的基础。
正所谓智者再优秀也有缺点，愚者再愚蠢也有优点。
生活中对己宽、对人严的做法，必遭别人离弃。
对人多做正面评估，不以放大镜去看缺点，避免以完美主义的眼光，去观察每一个人，而应以宽容之心包容其缺点。
少些责难之心，多些宽容之心。
做人其实没有不快乐，只要懂得享受自己的生活，不受别人的消极影响，不管别人如何评论你，只要你自己觉得高兴、满足，你就一定是幸福的。
《黄荣》他对我说过这样一句话，这句话让我印象深刻，《你绝对不可能让所有人都满意，绝对不可能达到至善至美的境界》对于这句话我是这样理解的！
苛求自己，往往只会成为人生的负担，给你最好的武功秘籍，你不懂心法的乱也修炼，反而会走火入魔。
生活中有些人由于不愿成为初学者，就总是拒绝学习新东西。
他们因为害怕“出丑”，宁愿放弃自己的机会，限制自己的乐趣，禁锢自己的生活。<黄荣》在一次会议中说到《知之为知之、不知为不知，你不学习永远都不会懂》这句话虽然朴素，但足以反映现代人的心理压力问题，和观念问题。
我认为若要改变自己的生活位置，总要冒出丑的风险，除非你甘愿在一个地方、一个水平上“卡死”。
不要担心出丑，否则你就会无所出息，更重要的是，你同样无法心绪平静、生活舒畅，你会受到心理压力的生活而又时时渴望变化的愿望的痛苦煎熬。
我们也许应该记住这一点，由于我们害怕出丑，也许会失去许多生活机会而长久感到后悔。
我们也应该记住法国的一句成语：“一个从不出丑的人并不是一个他自己想像的聪明人。”
在生活中，有人害怕出丑，因而迟迟不敢迈出行动。
其实任何一次“出丑”往往是下一个成功的开始。
尝试需要勇气，虽然尝试的结果永远是不确定的，但这种积极的人生一定是辉煌的。
人生的轨迹不需要别人定度，只有自己才能为自己的人生画布着色。
很多人经常持有的一个最大谬见，就是以为他们永远会从别人不断的帮助中获益。当然有时候我也无一不是例外！
力量是每一个志存高远者的目标，而依靠他人只会导致懦弱。力量是自发的，不依赖于他人。
没有什么比依靠他人更能破坏独立自主精神的了。
如果你依靠他人，你将永远坚强不起来，也不会有独创力。
生活中最大的危险，就是依赖他人来保障自己。
也许有一天你买彩票中大奖了，你会用金钱诱导你自己，看看，这么多的金钱，这么多好玩、好吃的东西，你享受都来不及呢……”
这些话，足以抹杀一个人意欲前进的雄心和勇气，阻止一个人利用自身的资本去换取成功的快乐，让你日复一日原地踏步，以至于你到了垂暮之年，终日为一生无所作为而悔恨不已。
而且，这种错误的心理，还会剥夺一个人本身具有的独立的权利，使其依赖成性，有依赖，就不会想独立，其结果是给自己的未来挖下失败的陷阱。
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