1、吃早餐：可以年轻4岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或署饼并不含在内。
2、拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
3、举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。
4、每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
5、大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
6、上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
7、每天快步半小时：年轻6岁，这是一项不错的健身运动。
8、充足睡眠：年轻8岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。
9、多吃蔬果谷类：年轻4岁。
10、少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
11、牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
12、运动：年轻6岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
13、了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
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逆境也是生活的重要形式(逆境,顺境,的人,生活,祈望) 每个人的生活历程都不会一帆风顺，不可能始终处于顺境中，逆境也是我们在生活中经常遇到的。学会在逆境中修炼自己、提高自己、完善自己是生活的必修课。逆境，也是生活的重要形式。
通常状况下，我们总是祈望自己的生活平安、顺利、无忧无虑。在国人的众多祝福语中：万事如意、一路顺风、吉祥顺意、平安顺利……大多数都是祝愿生活顺风顺水、无灾无难。但祝福毕竟是祝福，祈望也只是祈望。如果真这样，也不符合事物发展规律。现实生活中，每个人不可能永远在安康顺利中，总会遇到这样那样的烦恼、麻烦、问题，甚至灾难。
关键是当我们处于某种逆境中，怎么办？心态如何？以什么精神状态迎接它，将决定着我们适应逆境、在逆境期的生命质量，以及转变逆境的方式方法、时机、速度等。
如果说失败是成功之母，那么逆境就是顺境的前奏，是黎明前的黑暗，是到达幸福彼岸的渡河。不经历逆境的坎坷、锤炼，就不能充分享受顺境的轻松、愉悦、甜蜜。
不经历风雨怎能见彩虹。正如，没挨过饿的人不懂得珍惜食物，没受过冻的人不知道衣服的珍贵。一个在襁褓中就锦衣玉食、在蜜罐中长大的人，你能指望他懂得多少世间疾苦和生活的辛酸。是固，逆境生活的另一面会教会我们许多，它对于锤炼意志、培养信念、具结善心、增长见识、增加阅历、提高能力有着巨大的能量和辅助作用。
一个没有在逆境中摸爬滚打过的人，某种程度上说，不会是一个成熟的人，更不会是一个懂得生活、对生活有深刻感悟的人。
荀子曰：自知者不怨人，知命者不怨天，怨人者寡，怨天者无志。逆境中，要保持头脑冷静、思路清晰，看清形势，分清利弊，要善于充分利用各种条件，化不利为有利，变灾难为福事。
顺境逆境没有明显的界限、标识，它们本就可以相互转化的。塞翁失马，焉知祸福。处理得当，逆境也可以变为顺境；不会利用，顺境也可能转为逆境。重要的是人的心智对事物的把握能力，要学会善于因势利导，把握时机。
想开了，看透了，生活也就无所谓顺境逆境了，都是一种生活经历罢了。顺境，也得活；逆境，也得活。
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那年 你 今年(为我,朋友,寂寞,我想,樱花)
阵阵微风袭来，暖入心窝，吮吸着这熟悉的气息，徘徊在那年我们走过的湖岸。轻轻地抚摸着那初乍的柳芽儿，思绪在不知觉中已穿梭到我们共同度过的那一个春天。
记得那一年的春天，很短，似乎转瞬即逝，那时的你告诉我：“我们永远是朋友”。单纯的我，傻傻的相信着你，可是直到今天我才知道，我错了，是我太傻，太相信你，是你不守信，抛弃我们走向另一个世界，我想抓住你，但我却无能为力。
想着那年春天，我们牵手奔跑在这个岸边，你用手轻轻地捋顺微风吹乱的发，你笑着说：“你这个小疯子”，而我傻傻的一笑“你才是疯子呢”。你用力的扯下一段柳条，为我编了一个草帽，看着你笨拙的双手和那丑陋的帽子，我还嘲笑你，而今我想再看到你的手，再想要一个你为我编织的草帽，再想嘲笑你，那只能是一个遥不可及的梦。当我再想起你，我只能来到我们相约的湖边，希望波光粼粼的湖面能够倒映出我们共同的微笑。
人生中那无色无味又悄无声息的悲哀是寂寞。它不够涩，却够苦恼，仿佛灰寒的天空落着一根飘飘坠坠、气若游丝的羽毛，寂寞无穷无尽。朋友，不要寂寞，睁开眼睛看看这满街的樱花，是你最喜欢的，我向湖面洒下片片樱花，载着我的祝愿随风飘去，载着你的微笑去追寻你。
我一直认为，山是水的故事，风是云的故事，你是我的故事，可是却不知道，我该是谁的故事？岁月的流转，很多东西瞬间都变得珍贵起来。而流年似水间，曾经的沧海桑田早已尘埃落定。可是曾经一起走过的日子，是永远不会随着记忆而风干；那些或精彩或悲伤或颓废的琐碎片段，都值得我用一生去珍藏。抬头望着夜空的美丽，有不同的风景值得回忆。我的呼吸反复练习走过的痕迹，穿过寂寞的回忆，岁月依旧在风中飞扬……
有这样一个人在我的生命中出现，然后消失化作了思念，有这样一个人在世时我并没有多么的在意，失去时才发现她在我心里有多么重要，桃花在开，杜鹃花在开，而人面却是不在，想你，我是逝去的朋友
朋友，远去的你，不用为我担心，不用牵挂我，我知道未来的路还很长，我要走下去。等到鲜花烂漫那一天，希望你能感受到我对你的思念，希望你在天堂一路走好。
朋友，远去的你，希望永远记住我们的曾经……
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