快乐是一种决定，快乐跟你的定义有关。
一般来说，引发快乐的因素无外乎有三点：
一、心态、心境；
二：肢体语言。即动作、表情、呼吸、肌肉收缩、压力等。
三：内在注意力。
而每个人都可以透过调节让自己保持心情愉快的方法是：
方法一：改变肢体语言；
人表现的好坏在于其心理状态，而动作能创造情绪，因此，改变肢体语言以改变心境。当一个人充满朝气时自会抬头挺胸，沮丧时必定是垂头丧气。建议你每日起床时深呼吸、做健身操，以改变肢体语言方法使心情达到巅峰状态。
方法二：改变注意力；
改变内在注意力就能改变肢体语言；改变肢体语言也能改变内在注意力。而控制内在注意力的方法是积极思考。
方法三：积极思考；
积极思考的定义是：不管发生了什么事情，都看好的那面。事情的角度最少有两种，一是正面，一是负面，而如何将注意力集中在正面思考呢？成功者的秘诀是：注意你所想要的，而不是你所恐惧的。
一般人遇到困难、问题时，通常会花80%在问题本身（他不想要的），花20%在解决问题（他想要的）。有效学习解决问题，就必须学习把80%放在解决问题上，而20%放在问题本身。成功者并非比你聪明，而是他比你会问更好的问题。
方法四：要问好的问题；
问问题的信念和步骤如下：
信念：任何问题的发生必有其目的，并且有助于我。
问句一：这种状况对我有哪些好处？
问句二：现在的状况还有哪些地方不完美？
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逆境中生存的10大法则(自己的,你必须,生存,学会,富贵)
1.在群狼中生存，你必须比群狼更凶、更狠、更残忍，并主动出击，先发制“狼”，杀开血路、打出和平，用猛烈的威力，对群狼构成压倒性的气势。这样，方可自保。千万不要对群狼抱有幻想，幻想它们会产生怜悯之心，或者会有其他奇迹发生。
2.在群敌中生存，你必须学会潜伏，打成一片，他们怎么做，你都支持。但你一定要心如明镜，你和他们不是一路人，你暂时追随他们，只是为了潜伏地等待时机，为了更好地战胜敌人，胯下之辱可以受，卧薪尝胆也能行，装疯卖傻也不差，只要是为了最后的胜利。
3.在群雄中生存，你必须学会识别，在群雄逐鹿中，你识别出谁是英雄，谁是枭雄，谁是奸雄，谁是真龙，再根据你自身的特点和人生目标，选择最适应自己的追随者，最适合自己的，才是最好的，才最能体现自我价值，而不必非要选择真龙或者英雄。
4.在群贼中生存，你必须学会更贼，时世造英雄，环境改变人，到什么山上唱什么歌，才能更好地自救，并实现自己的目标，做贼，甚至做成贼王，并不代表自己真是贼，而是为了更好地制服贼，拯救自我，控制局势，拯救更多的无辜，还天下一个清明。
5.在孤独中生存，你必须学会享受孤独，利用孤独，在孤独中，寻找自己的兴趣，开创自己的事业和路子，孤独不是坏事，孤独说明你有的是时间，有的是自我思考，有的是属于自己的机会，也有的是可以自我创造的时机，孤独是人生自我提升的一道大餐。
6.在刁难中生存，你必须学会忍耐，并利用忍耐，在忍耐中将技艺学精，在忍耐中麻痹对方斗志，在忍耐中寻找反击的机会，不怕刁难太多，就怕没有机会，刁难可使人成长，锻炼人的意志和品格，没有刁难就不知道人性的险恶，有了刁难你反而会更加坚强和从容。
7.在疾病中生存，你必须学会乐观，并因势利导，没有人不生病，生了病是命，你可以跟命抗争，但你也必须认命，用辩证的思维对待生病，你自然就会豁达、乐观，在疾病中摸清疾病的规律，顺着它，是为了更好地治疗他，根据它的规律，改善自己，提高自己。
8.在贫困中生存，你必须学会坚强，并发奋图强，独善其身，自我爱惜，物质再贫困，都有发达的机会，但精神如果贫困了，就只有死路一条，因此，无论生活多贫困，你都不能灰心，更不能绝望，双手只要用来劳动，大脑只要用来思考，你就一定大有希望。
9.在无助中生存，你必须学会等待，时光在流逝，一切在变化，此刻的无助，并不代表一直无助，眼下的困难，不代表永远困难，以拖待变，是应对无助的最好办法，变是永恒的，不变是暂时的，只要尽量为自己争取时间，就算你的无助不变，周围的一切，都不可能不变。
10.在富贵中生存，你必须学会拒绝，富贵是好事，也是坏事，它是一把双刃剑，富贵可以让人舒服，也可以让人丧志，富贵可以让人更上层楼，也可以让人快速下地狱，因此，享受该享受的，努力该努力的，不要让自己的人生在舒服中黯然失色。
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我是深山区的一名教师，闲来没事时总爱邀上几位没课的同事到校外的山上逛逛。我们走出校门暂时把繁重的工作抛之脑后，一路上我们畅谈国内、国际时事以及身边的趣事，当谈到动情处不时有人插科打诨引来阵阵的爽朗笑声。
沿着羊肠小道体会着自然带给我们的惬意，路边的柏树蓊蓊郁郁，虽参差不齐但身姿挺拔很像接受检阅的士兵。放眼望去山上一片青翠，知名的、不知名的灌木把整个大山包裹起来郁郁葱葱，满眼的绿色让人不免有生机盎然之慨叹。
自然的鬼斧神工让人叹为观止。在密林深处经常见到一小块一小块的荒地，三、四分的、七、八分的不等。这些不规则的小梯田被当地人整理的平平坦坦，在山坡上开辟荒山最大的困难可能要算是地边的平整了，为了开出一块地他们需要用很多的小石头堆叠出高高的边缘。所以这些小荒地看上去层层叠叠的。
每当看到这些人工之作，我们都会不由自主的感叹人的巧夺天工。山上时不时的有三两个当地人在拾掇着自己的天地，他们的劳作情景映衬在自然的美景下就像一幅幅动人的山水画卷，此时的我特悔恨自己不会作画不能把美的瞬间留作永恒。
在山脚下，小溪水潺潺的流淌，走在路上的我们经常议论起溪水带给我们的快乐记忆。夏季天热时我们几个男教师总爱在没课时找个僻静处下水体验清凉，有兴致的还在水边捕捉一些小鱼，当看到捉到鱼时都会凑过来分享捕获的喜悦。不管是谁捉到的见者有份，回去做炸鱼或是熬制鱼汤都可以共同享用。
溪水泠泠作响和着我们的记忆，其情、其景让人心旷神怡。
回学校的路上人影稀疏，周围是一片的寂静，没有城市的喧嚣没有杂事的侵扰，此时的我才真正的感觉到自己的存在。见到当地的村民不管认不认的，只要看出我们是教师他们都会主动的打招呼：“逛逛？”简单质朴的话语总能让我们感觉温暖。
山清水秀，地灵人美。
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