你知道吗？阻碍你成功的限制只是出于你自己的想象。我们常常对自己设限而不自知。快来发现其中的巧妙，帮助你经历不受限制的成长吧！
我们是奴隶吗？
不知你是否注意到？跟着生活既定的进程而忘记自己的梦想，是多么容易的一件事情啊。渐渐地，我们放弃行使活出自我的权利。我们将自己变成了奴隶，变成其它事物——工作和债务——的奴隶。然而，你大概仍怀有梦想！如是者，我有好消息要告诉你：你可以解放自己，尽情拓展生命的深度！
释放你的潜力！
潜藏在你体内的潜力几乎能达成任何你想从事的事情。两千多年前，一位希腊的哲学家和科学家阿基米德说到,"给我一跟杠杆，我能撬动整个地球。"这根杠杆就是无限成长。什么是“无限成长”？它指的是当一个人跟随自己的梦想和目标而行动，并获得想要的结果时，这个人就开始以几乎不受限制的速度成长。
营造宜于成功的环境
首先你需要为你的成功营造一个环境。举例说来，如果你打算收集杂志和其它你认为有一天你会需要它们的物品时，是时候重新检视你这个习惯了。如欲营造一个有利于你达成目标的环境，你必须消除所有不必要和会让你分心的事物。
收集物品通常就属于这种情况。这些物品只会花费我们大量的时间去整理它们。那我们需要做些什么（改变这种情况呢）？只保留对你事业有关键作用和真正重要的东西。
使用日程表记录你每日的活动
在实施计划和开展行动时，我们必须将时间因素也考虑在内。良好的时间管理与优先权紧密相关，因此，使用日程表对实现个人目标大有裨益。同时，考虑你一天内需要做的所有事情。如果你不花时间记下其中最重要的事情，你会忘记的！许多人需要明天只是因为看不清当天要做的所有事。还有，不要忘记定时检查日程表，及时更新优先事项的名单。
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问：李&mi
内侧胸肌的练法(哑铃,胸肌,收缩,飞鸟,肩部)
问：李·哈尼先生，我内侧胸肌的发展出现了麻烦，我该如何针对目标区域进行训练？
答：为了强化内侧胸肌，我经常在赛前改变针对胸肌的常规训练。哑铃对孤立训练某肌群要好于杠铃，因此，当我强化内侧胸肌时，常把许多哑铃练习加入其中。
首先，我把哑铃卧推作为第一个练习。用哑铃做推举比杠铃更难控制重心，因此要求用力控制平衡。上体仰卧在平板上，两手各握一个哑铃，屈臂放于两肩外侧，拳眼相对，为了减少肩部压力，两手腕应稍内转，同时不要使哑铃过于向两侧下沉。发力上推，哑铃向中间上方推起至两臂伸直，保持两哑铃间隔几厘米，在最高点注意力集中在胸肌，尤其是内侧胸肌的收缩和挤压上，稍歇，然后以胸肌的张紧力控制哑铃慢慢还原。当哑铃降到最低点时，全神贯注地获得整个胸肌充分的伸展。哑铃上推和下落的运动轨迹应成弧形。
接下来做上斜哑铃卧推。上斜比平板卧推使用哑铃的重量要轻些，上举和下落时更要控制好重心，不要使哑铃垂直上下，否则会使肱三头肌用力过多。要确保每次练习都是高质量，两臂必须成弧形上下，以利胸肌在底部获得充分伸展和在最高点获得强力收缩。
最后一个练习是哑铃飞鸟。我把它看成是对内侧胸肌具有修补作用的练习。推举主要是打造胸部肌肉块的练习。飞鸟主是雕塑胸肌的线条和形态，更需要技巧，必须细心对待，才会便肩部受伤的危险降到最小。
在飞鸟上举的过程中，要集中胸肌的收缩力使肘间的夹角逐渐由大变小，到项点时不要让两哑铃接触并使胸肌处于“顶峰收缩“位。我喜欢在运动过程中稍转动手腕，即在哑铃弧线上开时手腕内转，到最高点时两掌稍向头部，这样能把更多的压力放在内侧胸肌上。
尽管哑铃飞鸟做到最低点伸展胸肌很重要，但千万不要伸肘过分外展，更不要让哑铃落至平板高度。正确的做法是，两手持铃，掌心相对，向下慢慢降落哑铃并用胸肌的张紧力进行控制，两肘的夹角逐渐由小变大，降至最低点，哑铃不低于肩部的水平面，与肋骨基本成一条直线，这样可使你避免受伤。
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困难重重
由于长期得不到医治。
随着年龄的增长。
许银的背越来越驼，最后成了一个名副其实的“驼背”。
小伙伴们已不和她一起玩耍，再说，她们都到了上学的年龄，大都背起了书包。而许银只能偎在门边，眼巴巴地羡慕的望着她们的身影。
父亲多年劳累。
身体越来越虚弱。
再也无法外出当力夫挣钱，只有卧床在家，靠出嫁的三个女儿，偶而寄回的一点钱，以及挣扎着病体摆弄几分薄土，维持着父女两人艰难的生计。
没妈的孩子像根草。
没娘的女孩泪汪汪。
因为“驼背”，无法像正常人一样保持平衡，无论穿衣、解手，洗澡、走路、睡觉或起床，都成了折磨许银的巨大痛苦。
父亲开始尚能帮帮。
但随着自己病情的加重，只能眼睁睁的着着帮不上一点忙。
小许银的脸上手上膝盖上，到处都是摔伤跌破的伤口；伤口结巴后又摔开、再结巴。长此以往，她身上各处都是硬硬的茄巴。
原来一头浓密黑发。
变得灰暗而稀疏。
清脆的歌喉，也被贫困与绝望磨砺得寂寥无声……
然而，穷人的孩子早当家，许银煮饭、种庄嫁、打猪草、煮猪食、喂猪、伺候老父……长期营养不良造成的发育不全，，加上“驼背”，许银身体极度瘦弱。
快满10岁了。
身高还和四、五岁的儿童一模一样。
乡邻的大娘大伯见了都掉泪，直叹息这孩子太可怜，命苦。
青春，终于在艰难的生活中，渐渐绽开。当姗姗来迟的月经，第一次光临许银。正吃力的煮着猪食的许银楞住了。
她望着下身不断涌出的鲜血发。
不知道自己到底怎么回事？
只以为是自己病情加重，马上就要死了。
可怜的小女孩儿，慌作一团的抓起抹布使劲擦拭，弄得浑身上下像一个血人。父亲和邻里，连夜送她到镇卫生所抢救。
那个头发花白，上了年纪的女所长了解情况后，什么也没说，只是泪花闪闪的抚摸着许银的头，连声叹道：可怜的孩子！可怜的孩子！
也许是自己身体的?缺？
许银对小动物和孩子，格外喜欢。
她挪动着矮小的身子，经常帮乡邻照看小孩；奇怪的是，无论多爱哭爱闹爱动的孩子，在她怀里居然都能安静，多远望见她，都伸出小手要她抱。
一条外来的跛腿流浪狗。
被她收养医好跛腿。
居然又领来几条同样跛腿的流浪狗，围着许银摇尾乞怜，轻声吠鸣，见者都觉得不可思义。村民们私下议论：是许银心好心善充满爱心，生灵才这样爱她服她；这孩子是菩萨转世。
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