跳繩減肥一天跳多少個可以減肥跳繩減肥的正確方法一天跳多少能達到效果知乎-太闲吧

小伙伴們好，最近小評發現大家對于跳繩減肥法一天跳多少個才有效，跳繩能減肥嗎這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、跳繩是一種很好的運動，但是一定要堅持，這樣減肥效果最明顯。建議每天跳繩500根左右。當然，這也因個人體質而異。體質好的人每天也能跳800左右。也可以每天增加50-100。也可以按時間計算，比如每天跳繩30分鐘左右。不管跳多少，時間是一定的，所以減肥也是有可能的。只要堅持，一定能減肥成功。

2、跳繩能減肥嗎：

3、(1)是的，跳繩有助于促進身體脂肪的燃燒，它能帶動全身運動。從這個層面來說，跳繩可以達到減肥的目的。如果想通過跳繩來減少腹肌，還需要同時做一些其他的運動。

4、(2)跳繩開始前，首先要選擇適合自己身高的跳繩。太長或太短都不利于實現減肥。二、跳繩時，先把繩子踩在自己腳下，雙臂呈90度，繩子兩端與手肘同高。

5、(3)然后雙腳并攏，膝蓋微微彎曲。彈跳落地時，讓前腳掌先著地，不要依靠腳后跟的力量。

6、(4)一定要注意，跳繩過程中，膝蓋一定要彎曲，避免膝蓋過伸，損傷膝蓋。一定要穿舒適的鞋子，地面不要太硬，可能會給交流帶來很大影響，不利于健康。

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