文 | 李栩然 刘偏分
首发 | 栩先生（ID：superMr_xu）
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阿房宫，被誉为“天下第一宫”，始建于公元前212年，是秦帝国的新朝宫。
秦始皇在统一中国的过程中，每打下一个国家，便按照对方宫殿的样子，在咸阳修建一座一模一样的。
除了大修宫殿，为了使咸阳成为秦朝名副其实的政治中心，秦始皇还将十二万户富绅家族，强制迁入咸阳，让他们竞相攀比府邸，用以装饰咸阳。
只可惜，公元前210年，秦始皇驾崩于东巡之路。到他死时，都还没来得及看到自己的宫殿完全落成。
公元前206年，刘邦率领大军攻入咸阳，大秦帝国彻底灭亡。
唐朝诗人胡曾在《咏史诗·阿房宫》中写道：“新建阿房壁未干，沛公兵已入长安。”
入驻咸阳后，刘邦发现这里有无数的金银财宝和宏伟辉煌的宫殿，以及数以千计的绝色宫女。
布衣出身的他何曾见过这样的灯红酒绿、纸醉金迷，当时就把持不住，挑了两个秦二世最喜欢的宠妃，准备做一番不可描述之事。
打了这么久的仗，也该要放飞一下自我了。
就在箭在弦上不得不发的时候，刘邦手下的大将樊哙冲了过来，对刘邦进行了劝阻，希望他千万不要重蹈秦朝的覆辙。
谋臣张良眼见刘邦已经上头，一时难以说服，想了想后，冒死问了他一个不得不面对的问题：“沛公（刘邦）是想要咸阳，还是想要天下？”
这个灵魂拷问，就像兜头一盆冷水，让刘邦一下子清醒了过来。
是啊，和最后得天下的成就感相比，眼前的纵情享乐又算得了什么呢？
最终，刘邦与咸阳百姓约法三章、秋毫无犯，赢得无数民心，自己也退出咸阳，还军霸上。
2
后世在分析刘邦的成功时，虽众说纷纭，却总也绕不开这一次的“约法三章、还军霸上”。
而项羽的谋士范曾也正是从刘邦这不同寻常的举动中，看出了这个人的野心、抱负，也看到他的真正危险之处。
不图小利，必有大谋啊！
只可惜，习惯于“我想要的，现在就要”的霸王项羽，无法理解这种舍近谋远的心术，完全不把刘邦放在眼里，只顾冲入咸阳收刮宝物美女，纵容士兵大肆屠戮。
最后，更是一把大火烧了包括阿房宫在内的整个咸阳城。
进入咸阳城后，项羽曾说过一句流传千年的名句：有钱了不回老家摆阔，就像穿着光鲜的衣服走在黑咕隆咚的大街上，谁知道啊（富贵而不还乡，如衣锦夜行）。
这样的格局和性格，也就注定了他最后必然会被深谋远虑的刘邦打败，千里江山拱手相让，自己落得个四面楚歌自刎乌江的悲惨下场。
和项羽相比，刘邦成功的因素有很多，比如知人善任、从谏如流，但我觉得，真正让他和项羽拉开差距的，其实从性格上就已经决定。
刘邦远比项羽能忍，既能忍得了一时的失意、敌方的侮辱，也能忍得了眼前的诱惑、内心的渴望。
而所有的忍耐，都是为了最后更大的成功。
忍辱负重、韬光养晦，只是因为格局更大，追求更高。
这种为了更高目标，甘于忍耐的心法，在现代心理学里有个专业名词，叫：
延迟满足。
延迟满足不是让你不满足，而是为了让你获得更大的满足。
这才是今天，我想要和大家真正分享的干货思考。
3
在刘邦建立大汉帝国2000年后，有一个和他一样“能忍”的人，也在短短数年时间内，建立起了属于自己的“流量帝国”。
他就是现在如日中天的张一鸣。
1983年出生的张一鸣，毕业于南开大学软件工程专业，先后在酷讯、微软工作过，之后创办了房产信息网站九九房。
2012年，张一鸣成立北京字节跳动科技有限公司，同年8月，推出今日头条APP，产品从上线到拥有1000万用户，只用了90天。
2016年9月，抖音APP上线，张一鸣把自己最核心的算法优势，从头条带到了抖音，仅仅21个月的时间，他就俘获了1.5亿日活用户。
今日头条、抖音、西瓜、火山小视频……这些现象级流量产品背后的操刀手，是一位对人情最无情的解剖大师。
张一鸣在大学时，不打牌、不玩游戏、不看碟，自称“道德状元郎”。所有苦行僧般的自律背后，都是因为他自己非常推崇“延迟满足感”。
在张一鸣的微博上关于“延迟满足”有很多条，最狠的一句是：
“以大多数人满足感延迟程度之低，根本轮不到拼天赋。”
另外，据何加盐老师统计：张一鸣在接受《财经》记者小晚的采访时，“延迟满足感”这个词在文章里出现了10次。
他说：很多人人生中一半的问题都是这个原因造成的——没有延迟满足感。
延迟满足感本质是克服人性弱点，而克服弱点，是为了更多的自由。
正因为他自己深谙人性，知道很少有人能够真正做到延迟满足。
所以，刻意迎合所有人“当下满足”的本能，成了张一鸣最核心的产品逻辑。
比如抖音，没有时间显示，滑动无缝切换，你看得越多、就越给你推送你喜欢看的东西，一不小心就会“抖音五分钟，世上一小时”。
在这样的人性逻辑下训练出来的产品，就像是一个可以随身携带的赌场，不需要复杂的操作，只需15秒就让你感受到“快乐”。
如果你研究过赌博，就会发现，很多痴迷赌场的人，潜意识最渴望的事情，其实是在揭开筛盅的一瞬间，就能看到结果。
对这些人来说，立刻就能看到结果并满足自己，太重要了。
与让张一鸣大红大紫的产品相反的，是他自己的生活。
他对“延迟满足”这个概念深信不疑：他不打游戏、不打牌、更不会做一些滑动屏幕就能立刻带来满足的事情，在他的世界里，那些简单的、极容易获得感官刺激的事，是从来不会尝试的。
他常常感慨那些沉迷于网络信息流的人，浪费了大好时间，可正是这些人，却构成了他绝大多数的用户。
想起了《三体》里反复出现的一句话：黑，真TM黑。
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不管是刘邦“约法三章、还军霸上”，还是张一鸣，不做立刻就能获得简单感官刺激的事，这些都指向了一个共同的特征：延迟满足。
20世纪60年代，美国斯坦福大学做了一个著名的，有关延迟满足感的实验：
心理学专家们找来一些儿童作为研究对象，把他们关在一个房间内，里面只有一张桌子和桌子上的棉花糖，所有小朋友都很想吃棉花糖。
研究员这样和小朋友们讲述规则：
如果我离开后，你立刻吃掉棉花糖，那么，你只能获得一颗；如果等我回来，你还没有吃掉桌上的棉花糖，那么，作为奖励，你将获得两颗。
然后，研究员离开了房间，立刻有一批小朋友迫不及待的吃掉了棉花糖，大多数的小朋友在坚持了三分钟左右后，也吃掉了自己的棉花糖。
15分钟之后，研究员回到房间，发现约有三分之一的小朋友克制了对棉花糖的欲望，最终成功获得了奖励。
接下来，研究员对这些人做了长达数年的跟踪研究，结果发现，那些当年在实验中，成功拿到奖励的小朋友，在之后的学习成绩、事业成就方面取得了更优异的表现。
相反，那些在实验中立刻吃掉棉花糖的小朋友，在之后的数年中，不仅在学业、事业方面表现得不尽人意，而且在患肥胖和沾染毒品的几率上，也超过常人。
因此，心理学家得出结论：延迟满足能力与成功之间存在着某种联系。
现在我们都知道，延迟满足能力强的人，更善于投入一些需要长期付出才能获益的事情，比方说，精通一门第二语言，掌握一项少数人会的技能，这也因此让他们的人生更加成功。
可以毫不夸张的说，延迟满足能力，是后天可以培养的，让人获得成功的最重要的素质之一。
道理讲完了。
下面才是属于“栩先生”读者群专享的干货时间。
我将会和大家分享我关于培养延迟满足感的四种核心方法。
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方法1：从现在开始，做一件5年之后受益的事
在这个时代，大部分人都很着急，想要立刻获得一些东西。
为什么呢？
因为，互联网大规模普及了，而你，只需要一部手机，就可以轻松了解到别人的世界正在发生什么，这在以前几乎是不可能的事。
打开微博，看看王思聪昨晚又去哪里吃了什么；连上VPN，去外网看一下吴秀波的情人又在炫耀什么奢侈品。
无数的明星、网红、大V，你都可以轻松的看到他们每天的生活，世界从未如此唾手可及。
仿佛，你只需要一个机会，外加稍微努力几天，他们有的，你都可以有。
于是，直击用户心理的产品应运而生：《7天精通英语阅读》、《21天精通C++》、《30天打造完美身材》。
真假不重要，重要的是一定要快，要花最短的时间看到结果。
回想一下，我们有多久，没有静下心来、不求回报、慢慢又仔细的做一件事了。5年前？10年前？还是童年的时候？
我很喜欢梁静茹的一首歌：《慢慢来比较快》，就像歌词里唱的那样：“有些事其实急不来、来得快去的也快，慢慢来却比较快。”
所以，想要锻炼自己延迟满足的能力，最重要的方法就是：从现在开始，做一件5年之后受益的事情。
很多人都希望，付出就有收获，最好是现在付出，立刻就有收获。
可如果是5年呢，一旦你把时间拉到5年这个长度上，你会发现，你的计划、你的思维模式都会发生变化，因为过程太久了，要5年。
每当你做这件事的时候，就是对自己进行一次精神上的洗礼，是一次对抗即时满足的战斗：一边是现在要，立刻就满足你；另一边是，5年之后才会受益。
立刻就能满足你的那些，通常是一些低强度的感官刺激；而5年之后满足你的，足以颠覆你的世界。
这个世界很奇怪：你越是着急要某个东西，它越是不给你；你不在意了，它反而自己找上门。
所以，我在经历了数年的思考后，终于做出了一个新的决定：和大家一起花一年的时间，去做一件可能让自己受益终生的事情，努力完成一次深刻的自我改变。
为了和以往有所区别，我将这次自我改变的计划命名为“爆发式成长”。
我将会通过在知识星球建立社群的方式，分阶段、分层次，系统性地从心法、内功、招式和实践等几大核心模块，帮助大家突破个人成长中的16组关键主题，打造属于自己的“成长金字塔”。
具体的计划，在文章最后会有比较详细的介绍，希望大家从现在起就开始训练“延迟满足”，等到看完文章再去看相应介绍。
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方法2：最小化你的欲望
在那个著名的，斯坦福大学有关延迟满足的心理学实验中，有一个需要关注的点是，那些最终成功延迟了对棉花糖的欲望的孩子，为什么他们可以做到这样的事？
因为他们的忍耐力更强么？我相信所有人的忍耐力天生都是一样的，这些孩子尚小，不存在强弱之分。
因为他们的基因，决定了他们天生更加会控制自己么？这算是一个答案，但这是一个无聊的答案。
我更愿意相信的是：那段时间，这些孩子在干别的事，不小心“忘了”那些棉花糖。
斯坦斯大学的实验记录也确实证明了这一点：成功等待的孩子往往在唱歌、或者在做其他事，他们不会一直盯着棉花糖。
有戒掉一个坏习惯经历的人都懂，欲望来了，堵是堵不住的，只有转移，或者遗忘。
所以，锻炼延迟满足能力的第二个方法：最小化你的欲望。
回忆一下电脑是如何工作的：你正在下载一个文件，突然有另外一个工作需要你处理，你随手把正在下载的文件最小化，打开新文件，开始工作。
锻炼延迟满足感，也是如此。
当你迫切的想打开微博，看一下今天的热搜上又爆出什么瓜的时候，不妨将这个欲望最小化，开始做另外一件事，等处理完以后，再重新打开之前的欲望。
相信我，吃瓜的快乐会×2。
成功一次，你就会想接着探索：如果做完2件事情以后再打开之前的欲望，吃瓜的快乐会×3么？
如果按天来计算，把目前迫切想满足的欲望，最小化1天呢？7天呢？
不刷微博7天，重新再打开这个欲望的时候，不仅不会损失任何东西，而且会狂喜而自豪：原来我的延迟满足能力是这么强。
只要有过一次，在延迟满足方面，对自己自豪的经历，剩下的进步自然会水到渠成。
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方法3：在过程中创造良性欲望
好的销售人一定懂得一个道理：永远不要听用户说他有什么需求，而要为用户创造需求。
在上文中我提到了，我相信所有人的忍耐力，天生都是一样的，这不光是对孩子而言，对成年人也是一样。
那些能够经年累月的，做一件在外人看来特别累、特别难以坚持的事情的人，一定是在过程中发现了快乐，或者准确的说，他为自己创造了一个良性的快乐。
举个例子：坚持跑步。
有人是为了减脂而跑步，有人是为了比赛而跑步，还有的人，是为了发朋友圈而跑步。
在我看来，虽然目的不同，但绝没有高低之分，都很让人尊敬。
甚至可以说，为了发朋友圈而跑步，倒是一个很高明的、延迟满足的方法：创造了一个“为了有更好的身材发朋友圈获得点赞”的良性欲望，延迟了自己对高热量、亚健康食品的满足，最终完成了身心健康的这个大目标。
你看，在娱乐圈最喜欢跑步的两个姑娘：一个是陈意涵、一个是张钧甯。
她们坚持跑步，在微博上发自己的跑步照，不仅收获了身心健康，还顺带树立了自己爱运动的人设，张钧甯还因此成为了阿迪达斯的代言人。
女人啊，你的名字叫智慧。
方法4：远离诱惑源
有句话叫做“三个女人一台戏，三个男人一桌酒。”
人最容易受到身边人的影响，一个有趣的现象是：如果你身边的朋友都是胖子的话，那么你变成胖子的概率是大于普通人的。
即便你注意到了这个现象，也依旧难逃变胖的风险，因为你的朋友们会在潜移默化中，重新定义你所有有关“吃”的概念和阈值。
我一直相信，人性是经不起考验的，这其中就包括忍耐力。
所以，如果你想锻炼自己延迟满足的能力，很重要的方法就是远离诱惑源。
有人可能会感到奇怪，锻炼的方法竟然是远离，你这不是在逃避么？
虽然这听起来很矛盾，但其实一点都不矛盾。
我给你举个例子：一对情侣分手了，如果男生还在心里数落对方种种的不好，难以释怀的话，那其实他还没有真正走出来。
如果他重新开启了新的生活，有一天，你问他，你还记得那个曾经让你伤心的人么？他回答：“谁？”那这才算是真正走出来了。
对抗，从来都不是最好的解决办法。远离本身，也是一种锻炼。
而目前来说，最大的诱惑源，就是你正在用的手机。
在人手一部智能手机的年代，大家都觉得自己很自由，可殊不知：当你在凝望深渊时，深渊亦在凝望你。
所以，大胆卸载掉手机里各种滑一滑手指就能让你“享受到快乐”的APP、在设置里，把朋友圈功能关闭、把社交软件中不重要的群消息，设置成免打扰。
腾出来的空间，多去装一下有利于个人成长的APP，多关注一些和学习有关的东西（后面，我将会和大家分享这类小众但对成长帮助很大的APP）。
相信我，那些短暂而又虚假的快乐、以及别人家发生的事，对你来说真的不重要。
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刚才提到的《三体》中有这样一个片段。
军人章北海，为了实现守护人类、延续文明这一计划，放弃了自己的家庭和现在的生活，提出并参与了第一批“增援未来计划”。
为了达到这一目标，章北海伪装自己的信念、冬眠2个世纪、刺杀影响人类科技走向的重要人物、劫持“自然选择”号远离太阳系。
他无比坚定、却又无比孤独地执行着这个只有他自己知道的计划，放弃了亲情，放弃了欢愉，为了一个责任，走到了生命的尽头，却为人类保全了文明的种子。
当年看三体的时候，看到章北海历经数个世纪，最终达成所愿时，我几乎热泪盈眶。
这样的满足和平静，只有你也经历了才可能会真正理解。
牢牢记住：延迟满足不是让你不满足，而是为了让你获得更大的满足。
在消费主义盛行的这个时代，如果稍有成就，收入比以前高点，就开始陷入奢侈品、炫富的“安乐窝”里，就很难再有继续前行的斗志了。
延迟满足的人，会让自己在面对诱惑时更能坚定想法，在奋斗的路上也走得更远。
最甜的葡萄要留到最后吃，更要相信，最后吃的那颗一定是最甜的葡萄。
感谢阅读。
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