山风吹破荆棘
波涛映蓝天
缓缓行山道
一颠又一颠
花红柳绿半腰山
姹紫嫣红、峰回路转
无限草原如碧波
马儿奔腾
牛羊欢
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晚餐决定你的体重和健康(晚餐,动脉,睡眠,就会,硬化) 一位美国健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。健康合理的晚餐标准是：第二天起床没有饥饿感。千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。
①晚餐与肥胖
据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。生活中不少正在进行节食减肥的朋友，往往忽略了晚餐节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越减越胖。
②晚餐与糖尿病
长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。同时，肥胖也会引发糖尿病。
③晚餐与肠癌
晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质；加上活动量小、进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动缓慢，延长了有毒物质停留在肠道内的时间，增加了肠癌发生的风险。
④晚餐与尿路结石
人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时，若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来形成结晶体，长期积累就容易形成结石。
⑤晚餐与高血脂症
晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，从而形成高血脂症。
⑥晚餐与高血压
晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，易使血压突然上升，也加速了全身小动脉的硬化过程。
⑦晚餐与动脉粥样硬化及冠心病
晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因；动脉粥样硬化形成的另一主因，是钙质沉积在血管壁内，因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。
⑧晚餐与脂肪肝
晚餐若吃太好、吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。
⑨晚餐与急性胰腺炎
晚餐暴饮暴食，再加上饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。
⑩晚餐与老年痴呆
若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及附近的的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，脑部的血液供应也不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。据统计，青壮年时期经常饱餐的美食家，在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。
⑪晚餐与睡眠质量
晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成多梦，失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。
吃好晚餐向健康看齐，以下五个健康吃晚餐的方法，让你的晚餐吃的更健康。
①晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。
②晚餐时间在7点之前最有益健康。
③晚餐多吃素食，少吃荤食。
④晚餐少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物。
⑤处于身体发育期的儿童，晚上是可以适当多加一餐的。
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时间在走，年龄在长，懂得的越来越多，看透的也越来越多，好像突然明白了许多从前嗤之以鼻的道理。
小时候我们怀着学多的理想，想象着长大可以成为科学家、医生、警察…慢慢长大我们不仅没有考上清华北大，甚至连想要找个工作都比较难。于是你开始抱怨，抱怨上天的不公平待遇，抱怨社会的种种潜规则，对周围的一切似乎都不太满意，脾气也越来越暴躁。其实你也并非是不知道自己存在的种种问题，你也时常在夜深人静的时候自责，但小情绪就是如此的难以控制。
不管这个世界如何的变化，愿你做个善良的人。
保守秘密最好的方法就是把它当个笑话讲给全世界听，我不知道世界何时变得如此，却又得到所有人的默认。于是乎你开始隐藏，把所有的心事都埋在心底，人前永远是一副笑脸，也没有人在乎你的真真假假，久而久之连你自己都难以分辨那个真实的自己。也许这就是人们说的世故圆滑，一个饱受争议的话题。这个世界太光怪陆离，人情世故也太过复杂，有太多事无法理解，每个人都有自己的价值观，都有自己独立的人生，也都有自己的选择和要走下去的路，不要总是被别人所左右，珍惜自己所拥有的一切。
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如果事与愿违，请相信上天一定另有安排。
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