李庆天教授说，对这些膳食营养标准的宣传不广泛、政府部门的健康教育力度不够以及民众存在的诸多饮食误区，导致了膳食营养标准没有在民众中发挥科学引导的作用。不科学的饮食方式在很大程度上导致了当前各类慢性疾病呈高发趋势。
纠正四大饮食习惯刻不容缓
习惯一：炒菜时多放油、糖、盐，讲美食不讲营养。对此，李庆天教授说：“现在很多饭店或者居民，总是强调口味，光讲美食而不讲营养。为了口味好，很多人在炒菜时多放油多放糖，或者用油炸、油煎食物。”他说，当前我国每人平均每天摄入40克油，而我国发布的《中国居民平衡膳食宝塔》中规定，油脂的摄入量每人每天不超过25克，而油脂和糖的摄入量过多会导致肥胖、高血压等慢性疾病。
盐的摄入量过多也是当前我国人群面临的一个问题，李庆天说，世界卫生组织发布的标准是每人每天盐的摄入量不超过6克，中国营养学会发布的标准是每人每天盐的摄入量不超过10克，但目前我国每人每天盐的摄入量达到15－20克，北方居民喜欢口味重，盐的摄入量更多。而盐的摄入量过高会直接导致高血压等慢性疾病。
习惯二：肉类消费猛增加，饮食结构西方化。在上世纪80年代，我国居民的饮食结构还是属于标准的东方膳食结构，居民的饮食中，粗粮、豆类、薯类、肉类食物都有一定的摄入量；但现在居民的饮食结构却出现了严重的西方化倾向，肉类、蛋类的消费剧增。李庆天说：“现在居民的饮食中，肉类所占的比例至少比20年前高出一倍。”肉类是高能量和高脂肪食物，摄入过多往往会引起肥胖，且是某些慢性病的诱发因素。
猜你也喜欢：人生，在宽容中绽放(包容,懂得,就会,太多,不去)
人生，在宽容中绽放(包容,懂得,就会,太多,不去) 诗人汪国真说：“你赢得了一步，也就失去了一步，你拥抱了晨钟，又怎可能拒绝暮鼓？”可见，人生在世，心田似海，用一颗宽容包容的心去感触生命中的人和事，世间就会变得更加美好。
包容的背后，蕴含的是博大和爱心，不去预约，不去期待，属于我们的总会落叶归根，心在心上，一切，便是圆满。
喜欢日子的简单与平和，喜欢两心相融的懂得与包容。在高处、莫忘本，在低谷、莫失心。
最好的爱，不是来的早，而是来了以后不再走，百转千回，莫过于在懂得里体贴，在理解里包容你的点点滴滴，站在他所处，用心铺就一切，光阴，不停的游走，无论怎样的斑驳，你在我的眸里，都是最美的风景，惟愿方长的余生，即便不甜，亦圆满，亦温暖。
日子庸常得像踽踽的阳光，像入秋的一丝荷风。听风，听雨，听秋虫吟，这一切美妙的声音，静静的落在深秋里，一个人，只有内心沉淀了，清澈了，才能在缄默中清凉，才能在生活的情怀里静水流深，依心而行，依心而念，以一抹厚重，终会包容所有的痛楚与质地。
岁月流逝，一些存在，总是白璧微瑕，总是会让我们在得失，悲喜之间，懂得沉淀，懂得宽宏，懂得包容。包容一些随风而逝的诺言，包容一些霎那飞纵的情怀，也包容一直挚纯天真的自己。如此，方好。
世界再大，大不过包容的心，路途再远，远不过燃烧的梦。生命中有太多追寻，太多的诱惑，要学会适当的驻足、逗留、休憩。生活是一种心情，生活中在乎的东西越多，就会觉得越累，就如水，不争可容万物，无怨涤洗尘埃。
人生，在宽容中绽放，在感恩中追寻，在慈悲中安宁。 猜你更喜欢:再见，孤独者(孤独,之情,内向,之文,之人) <
再见，孤独者(孤独,之情,内向,之文,之人)
孤独者，无依无靠，形单影只之谓也。孤独之情，人之常情，孤独之态，人之常态。余之孤独也甚矣！故有心于描尽孤独之状，诉尽寂莫之情，然孤独之绪，情有万般，岂可说尽道绝耶？孤独之文，代代写之而不尽；孤独之情，人人叹之而不绝。孤独之于人也，认识有浅深，感受各不同，余每观才士之作，圣贤之文，其扣人心弦者皆有其苦心孤诣，才情愈高者，其孤寂也愈深，此或为智识者之共性也。
古往今来，凡有独立思想且心性内向者，多为孤独之人，其孤独之情每宣之于孤独之文。从孤独之文多，可知孤独之人实多也。余之孤独也甚矣！于家于外，皆是如此。吾乡之同龄者，虽未立业，然已成家，与彼等交谈，想法相差十万八千里，隔阂极深，难有共鸣。昔年每逢过年期间，余居家月余，偶偶外出走亲拜友，然，彼之谈吐方式、价值取向，皆不若少时接近。关注点不同，交流愈发困难矣！是故吾宁宅居于家中，亦不愿与彼等同聚。同聚则无语，无语则多余，多余则尴尬，尴尬则伤神。余独自在家，不想出门，其因皆出于此也。呜呼！余岂甘于孤独哉？余不得已也。
吾虽独处多年，然今年与家兄家嫂侄女，同去大嫂家中?春节，心情忽然大开，于是乎，心中萌发一种远离多年之困苦，同得益颇多，从中领悟一番心境——孤独之深浅，源于内向之轻重，内向严重者，则孤独愈深，孤独愈深者，则自卑同存，自卑同存者，则一事无成。内向者多孤独，孤独者多傲慢，其孤独之情或相同或相通或相近或不同，均难以互为宽解。乾坤初开，化生万物，品类繁多，数量难测，实为天地亦知孤独之难持也。孤身难成事，独木不成林，则知孤独之难堪，岂限于人哉。蝼蚁尚营营而群居，禽兽亦嘤嘤而求偶。人生于世，无不兴冲冲而呼朋，情痴痴而唤友。久远行则怀乡，长离别则思聚。皆因孤寂之伤痛难禁，独处之凄情俱有。
经再三思索，余定先重成家，再慢立业。
——??。2016.3.8
- 上一篇： 合理管理自己的时间(习惯,穷人,成功,富人,小羊)
- 下一篇：返回列表
