蝴蝶夹. 蝴蝶机夹胸的好处是加在胸肌上的张力恒定,且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部. 飞鸟动作的要领,两手臂微弯,像鸟的翅膀一样拍打下来. 切记,两手臂的拍打过程中,手不要有推的动作,推的话就练三头了,这里练的是胸肌. 哑铃飞鸟.
哑铃卧推. 还是卧推,只不过是手握哑铃,动作要领和前面的\"卧推\"差不多.哑铃卧推的幅度做的可以比杠铃卧推的大. 飞鸟. 飞鸟动作的要领,两手臂微弯,像鸟的翅膀一样拍打下来. 切记,两手臂的拍打过程中,手不要有推的动作,推的话就练三头了,这里
锻炼胸肌的器材之俯卧撑架 俯卧撑架是辅助做俯卧撑的健身器材,通过加大俯卧撑动作的难度,可以加深对胸部肌肉的刺激,达到更好的胸肌锻炼效果. 俯卧撑架正确的使用方法: 1、超长距离俯卧撑:主要锻炼胸大肌内侧和肱二头肌,当肘关节角度大于135度时,主
来源:寰球健身指南 ID:wjx-fitness 如有侵权请联系删除 训练时必须注意宽距双杠臂屈伸要尽量降到底,好撕裂更多的胸大肌,同时上身前倾,内收下巴,不要挺胸.使胸大肌下部垂直于地面. 十二、蝴蝶机夹胸 蝴蝶机夹胸是一个胸部孤立训练动
锻炼胸肌的器材之瑜伽垫 瑜伽垫是锻炼胸肌最基本的健身工具,在瑜伽垫上能进行俯卧撑的各种练法,像扩胸式俯卧撑、夹肩式俯卧撑、铁牛耕地式俯卧撑等,都能很好的锻炼到胸肌. 1、扩胸式俯卧撑:双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部
网友：刘高卧: “你见过别的谁大清早的从床上爬起来就躺在这儿？”
网友：钱亿蒲:怕也会关注。
网友：王逮馀:输了，她输了。
网友：任侠驿:
网友：雷绫:他竭力忍着笑克制着道：“我们帝君这几日待的最长的地方就是卧室和书房，这些天，他好像对做饭也起了兴致——当然，小的所说也只为公子顺利寻得流昀錾波珠。
网友：韩锡宛:
网友：贺轿发:碰撞出一阵清脆响声。
网友：胡蛾堂:《万劫混元身》是能够修炼到第四层的，可一旦修炼到第四层，到时候‘神廷万花宴’观战的那些强大存在，一眼就知道自己是一品神心了。
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