立定跳远的影响因素 (l)力量因素 尤其是身体的下肢肌肉的力量爆发能力,并且对我们的踝关节也是一种严格的考验. 因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌(甚至是脚尖),所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度. (2)协调用力的能力 所谓立定跳
两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆. 要点 :上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾. 起跳 立定跳远动作要领 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、
2018年中考体育立定跳远怎样训练能得高分?小编决定送所有参加中考的学生一份训练秘籍,只要大家照着这样训练中考立定跳远的项目的成绩一定不会差的. 立定跳远训练方法 立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段.在体育教学中,完整的立定跳
[跳远技巧]女生立定跳远技巧 精 四 身体保持协调. 女生在立定跳远时,上身要挺直,不要耸肩,不要翘屁股,尽量保持放松的状态.双臂一摆动,同时就要双腿弯曲,做好准备工作. [跳远技巧]女生立定跳远技巧 精 五 当双臂由下向上慢摆到头上时,跟
立定跳远的摆臂动作一般分为:预摆、起跳的摆臂时机、腾空时的摆臂动作及落地前一瞬间的摆臂动作.这几个环节的关键是:起跳的摆臂时机和腾空时臂的动作. 立定跳远的预摆动作一般摆1至3次,学生可根据自己的情况来定.预摆时,身体应该像弹簧一样先充分地伸展,然后用
单脚交换跳 这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习. 跳的方法:上体正直,膝部伸直,两脚交替向上跳起.跳时主要是用踝关节的力量,用前脚掌快速蹬地跳起,离地时脚面绷直,脚尖向下.原地跳时,可规定跳的时间(30秒~1分钟)或跳的次数(30~60次).进行
3分 及格 5分(>102CM) 女 3分及格 5分(>96CM)
责 : :落地后往前不往后. 立定跳远练习方法
男孩子先跳,王艺杰第一个,你可给后面的小朋友做个榜样哦! 老师今天带我们来到院子里着重练习了立定跳远,首先是男孩子先跳,在练习的过程中有个别的小朋友姿势不是很正确,但大部分的孩子很不错,总共练习下来,有好几个女孩子比男孩子跳的还远,所以接下来男孩子要加
跳远训练方法 1.在练习沙坑的起跳点位置设置一个栏杆,在经过短距离的助跑之后用力一跃越过栏杆腾空而起,这个时候用于发力起跳的腿迅速向另一条腿靠拢,保证双腿并排落入沙坑. 2.在沙坑做立定跳远的练习,跳跃之后在脚跟跟沙子接触的时候呀立即把自己的膝盖弯
蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习. 跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆.然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓
一、概述 完整的立定跳远技术动作由 预摆、起跳、腾空、落地 四个部分组成. 二、动作技术图解 就要进行体育中考了,相信同学们已经在紧张的训练当中,但是别忘了,学习有技巧,那么运动也是有技术而言的.今天就给大家分享 【立定跳远】
立定跳远训练方法 立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段.在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成.本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果.现谈谈立定跳远的教学方法. 动作方法:两脚分
1分钟跳绳练习中,大家都很认真. 3月24日,2015年南昌市初中毕业生升学体育考试前期,在江西师大附中滨江分校田径场上,初三年级的学生们正在加紧练习50米跑、立定跳远、一分钟跳绳等项目,为中考体育考试做最后的冲刺. 大家一起加油!
top1: 立定跳远的技术动作描述 两脚自然分开与肩同宽,站在起跳后边,然后两臂自然前后预摆一到二次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成直线,至最高点后屈膝、收
挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲. 单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组. 收腹跳练习:从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或
立定跳远动作做法不同,跳出的成绩也不一样.那么怎样在身体素质不变的情况下,跳得远些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些技术和方法,收到较好的效果.其做法如下: 一、 两脚平等站位 对于两脚站法,常被人忽视.体育教材对这个问题说法不一:有
网友：朱移廷:她顾不得把手上的香椿放回架子就一口气跑出屋外。
网友：赵徨孙:三人中间还有一对儿落花有意流水无情。
网友：黄副: 两个元首能做的就是表现诚意和重视，专业部分最后还是苏灵瑶向他解释。
网友：谢广莉:林晚荣对少爷打了个眼色，笑道：“我听说妙玉坊有个叫做冬梅的姐姐，模样很不错，少爷到时候可以先去看看。
网友：孟的:你什么时候走？”陶歆和旻芥就这么并肩而行，心里突然觉得烦躁不安。
网友：黄设尚:瞬间就到面前，东伯雪鹰都没来得及闪避，就尽皆被拍击中身体，拍的远远抛飞开去，抛飞的同时，东伯雪鹰身体立即瞬间化作万千身影，开始施展虚空道招数来进行迷惑对手。
网友：史颡母:就能再见了吧。
网友：邓颇时:在第十一天的清晨时分，苏河终于缓缓睁开了眼睛。
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