随着人们生活方式、饮食结构的改变，环境和噪声污染的加剧等原因，耳鸣的发病率还会逐渐升高。耳鸣虽然没有特殊的预防及护理，但按中医传统，从饮食方面加以注意仍是十分必要。要注意减少肥甘饮食，以防积滞成痰，加重病情。对肾虚耳鸣耳聋者，尤要注意作息时间，减少温燥食物，脾虚病人尤要注意饮食调理，并须忌饮浓茶、咖啡、可可、酒等刺激性饮料。以下是一些预防和减少耳鸣的科学饮食指南。
1.要减少脂肪的摄入。
大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。因此，老年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。
2.多吃含铁丰富的食物。
缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国不同年龄铁的需求量标准，45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4-6毫克。
3.多食含锌食物。
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如何克服沮丧(沮丧,的说,两种,对症下药,喜乐) 一、沮丧(Depression)有哪些现象？
1.莫名其妙的低潮(不想起床、提不起劲做任何事)、失眠、胸口痛(以为自己得心脏病)、一讲话就想哭、HeartBurn、想自杀…。
2.不想见人(退缩、隔离)，情绪起伏极大(愤怒、暴躁、困惑、惧怕、恐慌…)
二、弄清沮丧真正的来源
1.生理性：PMS、更年期、脑中缺少Transmitter…
若是生理性的必须去看医生，对症下药。
2.心理性：因重创、剧变所带来的心情沮丧、低落、郁闷…
若情况非常严重(无法作息…，到有想自杀的念头时，更不可拖延)也必须去看医生，对症下药。
三、克服沮丧的方法
A内在的
1.找出沮丧的根源(表面的、潜在的)：如离婚、丧偶、被拒、失恋…；自己没有价值、一无是处、无自信心；孩子管教问题、经济压力…；安静下来整理一下。
2.改变思想：消极的思考模式进入积极的思考(PositiveThinking)，如：对半杯水的两种看法：还有半杯水或只剩半杯水；两种推销员看"非洲人没穿鞋"的卖鞋观：乐观的说大有前途、悲观的说没有希望。思想模式的不同，可以决定你对人生"苦难"积极或消极的回应。
3.肯定自己的价值(不因一次的创伤就全盘否定自己)、了解失败与成功的真正定义…
4.要饶恕而得到医治和喜乐：脱离苦毒、怨恨、自哀自怜、内疚，因"喜乐的心乃是良药"
B外在的
1.寻求协助、辅导：脱离文化(家丑不外扬)的包袱，主动寻求协助或是自己看书。
2.参与支持团体：倾心吐意已能医治大半，去"帮助别人"更是走出低谷的好方法。 猜你更喜欢:我不相信眼泪(眼泪,我就,让我们,当我,之时)
我不相信眼泪(眼泪,我就,让我们,当我,之时)
人生是一场奔赴，刻不容缓，怎有时间为断了弦流眼泪？正如泰戈尔所言，“即使断了一条弦，还是要演奏，这就是人生。”
从小我就不相信眼泪。当我被父母拥在怀里无法言语之时，我唯有眼泪，想要用它去湮没所有对未知的恐惧，可惜莹莹泪光只能遮住一瞬的不安，无法给我满满的安全感。当我蹒跚学步而跌倒之时，我唯有眼泪，希望父母能够抱抱我，然后再也不要学走路。可是泪光里他们无动于衷，用微笑示意我自己爬起来。那时我就明白，眼泪是六月的雨，雨落下，风吹过，尔后云消雨霁，彩彻区明，留不下一点遇雨的痕迹。
这些年，我欣赏过朝霞，也遇见过夕阳，庆幸过美好，也害怕着失败。曾经，一个人梦遇家乡的乌檐白雪，小桥流水，思念跌进春日里化作行行细泪；曾经，孤单行走在思想的灯光之上，从灵魂深处踱到指尖，直到踏遍所有带着眼泪的味道的文字；曾经，多少次的失败与失望让我们疲倦，让我们流泪，心中有过强烈的无处排除的情绪，渴望倾诉，却又找不到合适的人，期待明天，却困在昨天里出不来……可是因为这些流了眼泪又怎样，它只是无用的排泄物，是柔弱的标记物；它只是一种没有温度的绽放，只能点染眼睛，无法温暖心绪。海平面不会因谁的眼泪而上升，地球不会因谁的悲伤而忘了转动。
记起刘墉的话：“死人可以等，但活人不可以。手术台前，生生死死来来往往，你没有时间去流眼泪。”他也曾自嘲说起他在美国是华侨，在大陆是台胞，在台湾是外籍，他无“家”可归，他很悲哀，但他没有流泪，他也不相信眼泪。凯萨林·海瑟威在《小铁匠》
序言里写下，“从记事起，我就忘了眼泪的味道。”她卧病在床十年，身高永远只有10岁孩童高。她似乎被剥夺一般人认为理所当然的幸福条件，但她用对生命的热情化解眼泪，反转命运，从一无所有中找到了生命的圆满。
只有一条路不能拒绝，就是跌倒的路；只有一条路不能选择，就是流泪的路。假如生活欺骗了你，也别相信眼泪。不相信眼泪，现在的我，可以对着天空静静微笑！
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