创业心得

　　初次创业要善于把握自己的优势，并将之充分利用。

　　服务行业应处处设身处地为客户着想，才能不断赢得机会。

　　王秉文先生是广东某科技公司的老板，该公司资产已经超过5000万元。12年前他是通过白手起家成立公关咨询公司赚取第一桶金的。

　　首先从同学朋友入手

　　王秉文大约20年前毕业于清华大学，是自动化系的研究生。起初在政府机关工作，由于性格不太适合机关工作，便决定辞职下海闯一番天地。

　　可是一没启动资金，二没经营经验，如何创业？王秉文掂量了再三，觉得从自己的专业很难入手，至于其他优势，就是有一批关系相当牢固的同学，这些人有不少是留学回来的“海归派”，也有一些成为了公司企业的中坚力量。

　　一次，在与几位合伙开公司的师兄沟通时，他听到他们抱怨：“公司没有打杂的，办个晚会都不行”，进而了解到目前市场上很少公关公司，许多公司企业的往来业务、品牌宣传都缺少专职公关服务。而这两个行业恰好都用得上他良好的人际关系与口头表达能力，便想不如就此入手吧。

　　说干就干，经过反复排练后，他采取“分层公关定位”的方法，先去找那些自己开公司或者担任了公司高层管理人员的朋友，探了探他们的口风，结果发现不少人对咨询公关感兴趣，只是考虑到成本不愿轻易出钱，而且对于王秉文的设想也不够信任。

　　为了融资卖掉定情物

　　王秉文于是反复给他们论证一个主题：一个企业要获取信息，一般的渠道就是看报读书或者开交流会、考察学习，后者不省钱，前者则需大量的时间，对于分秒必争的企业而言，时间就是生命。但如果把这些任务交给专职公司去完成，5000元就可以得到一个20页的行业调查报告；如果不信任，可通过其他咨询公司去检验，结果如果有很大出入，可以拒绝付钱。由于准备充分，他一口气列举了若干欧美大企业利用咨询公司获得成功的个案，说七成的美国高科技企业每年的咨询费用就占了总成本的5%以上。师兄师姐见他态度诚恳，说的有道理，均表示愿意将自己公司的业务交给他去做。王秉文心里算是有了一些底。
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增肌减脂膳食营养方案(营养,热量,摄入,膳食,食物) 健身运动中如何合理安排膳食营养？这是许多健身爱好者十分关心的问题。一个完整的运动营养方案不仅要正确选择富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，还要保证食物的多样化，摄入足够的蔬菜和水果，以保证维生素、矿物质和微量元素的摄入量。

　　制定营养方案之前，首先要审视自己的形体属于何种类型？你期望达到什么目的？总的说来，不同适类型的体格需要不同的训练和营养方案。饮食上应注意采用相应的减脂营养套餐,下面就介绍两个最实用的增肌、减脂的营养方案

　　减脂膳食营养方案

　　减脂期间饮食总的原则是:总热量摄入约为30千卡/公斤/天，比如60公斤体重的人，每天总的热量摄入应为1800千卡。其中蛋白质约占总热量的20-30%，碳水化合物应占总热量的40-55%，脂肪约占总热量的25%，同时保证摄入足够的维生素和无机盐。减脂期间的饮食既要保证足够的营养，又要减少过多的热量摄入。需要注意以下几点：

　　1.选择各种各样低热量、高营养素含量的食物，如奶类、蛋类、鱼类、豆腐等；

　　2.限吃零食，尤其要免去高脂肪高热量的零食，如巧克力、花生等；

　　3.选择富含膳食纤维的食物，如全麦食品、蔬菜、水果、膳食纤维饮料等；

　　4.切忌高油脂食物；

　　5.左旋肉碱可以增加运动时脂肪的燃烧，运动前服用有助于减少体脂，因此应适量服用。

　　食物名称摄入量

　　早餐全麦切片面包2片

　　牛奶1盒（250毫升）

　　苹果/桃1个

　　鸡蛋1个

　　午餐米饭/馒头100克

　　蔬菜1份

　　鱼/鸡肉100克

　　苹果/桃1个

　　酸奶125毫升

　　左旋肉碱（运动前半小时)5粒

　　晚餐米饭/馒头100克

　　蔬菜1份

　　桃或苹果1个（约200克）

　　酸奶125毫升

　　增肌膳食营养方案 猜你更喜欢:念你(你在,为我,撑伞,走在,我多)

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