实心球 的项目特点 实心球是一项力量性和动作速度项目,是以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目.影响实心球成绩有三个因素, 实心球技巧 的出手初速度、出手角度及出手高度,其中出手初速度是最重要的因素. 实心球技巧 、以及 20
1 双手头后实心球的技术动作分析: 双手头后掷实心求可分为三个过程:握持球及准备动作、最后用力、球出手后的平衡. 1、1握持球及准备动作:掷实心球最终是通过手上的力量将球投送出去的.所以握持球是投掷技术动作中一个重要的环节.握持球必须符合以下要求:
近几年,考生选报中考体育投掷实心球的项目较多,但大多数考生技术动作掌握不是很好,投掷用力顺序不当,导致球出手后没有远度和高度.本报为此请来了男子标枪亚洲冠军李荣祥,为考生讲解投掷实心球的动作要领. 投掷实心球讲究动作的综合领悟.这个项目看起来简单,但出
双手大拇指成小\"八\"字形,夹肘.这种握持球的动作好处是肩部比较放松,由于球的重量,上臂的肱三头肌处于拉伸状态,增大肩角幅度.小臂及手腕、手指也比较松弛.在球的后下部握持球的手指多,发力时便于提高力量传递的有效性.教学中发现有一些学生用大拇指死死掐住球,其余
左腿后举,降低身体重心,缓 冲向前的力量,以维持身体的平衡.在这过程中,关键是腰部的力量和下肢的力量,力的传递跟加强跟双手扔大致相当,不同之处是增加了腰部的旋转力.这一系列 的动作如果协调不好,也起到反作用—减力. 扔实心球,关键是身体各部位的协调和瞬
力量训练的几点建议 由于投掷实心球是属于力量型运动,要想提高投掷实心球的成绩,需发展投掷实心球的爆发力,可以从下列几方面进行训练: 1、发展局部肌群力量:俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿. 3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调.
测试方法: 球重2千克.测试时受试者站在起掷线后,两脚前后或左右开立,身体面对投掷方向,双手举球至头上方稍后仰,原地用力把球投向前方.如两脚前后开立投掷,当球出手的同时后脚可向前迈出一步,但不得踩线.每人投掷三次,记录其中成绩最好的一次.丈量起掷线后缘
网友：汪密墨:故事，就从这里开始！
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