就像机器上的锈被油擦落一样,肌肉和关节上的锈也被擦落了这种疼痛通过每天练瑜伽,会渐渐发生变化:肌肉逐渐变软却不失弹性,一直紧缩的肌腱柔顺地伸长,脊柱和关节等柔滑地动起来.总之,疼痛、僵硬的感觉变成了一种愉快的疼痛,使人有一种独特的感觉.同时,与疼痛一样起伏
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让我们睁开双眼,开始今天的热身练习. (二)热身 练习一 头部转动 1、呼气,低头,感觉颈部肌肉受到拉伸,尽可能让下巴向前胸靠近. 2、吸气,将头从右侧开始顺时针转动一圈,回到低头的位置. 3、抬头,调整呼吸. 将你的注意力放在你的
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