“小暑大暑，上蒸下煮”
由于空气湿度加大
天气由干热转为闷热
一年中最热的时候就要来了
《中国天文年历》显示，北京时间7月22日16时37分，我们将迎来“大暑”节气。
大暑是夏季最后一个节气。
大暑相对小暑，更加炎热，
是一年中最热的节气，
“湿热交蒸”在此时到达顶点。
大暑气候特征：
高温酷热，雷暴、台风频繁。
大暑三候
一候腐草为萤：盛夏时节的萤火虫，因产卵于枯草上，孵化以后从枯草中飞出，被古人误会为是腐草变成的。
二候土润溽暑：大暑时节，天气变得闷热，土地也很潮湿，大地犹如一个巨大的蒸笼。
三候大雨时行：自入伏以来，风雷暴雨时而大作，大暑时节更加肆掠，然而到大暑后期，每一场雷雨之后，大地的燥热似乎都会悄然减弱，天气开始向立秋过渡。
高温和潮湿
是大暑时节的主要气候特点
那么这个时候饮食上要注意哪些呢？
大暑饮食
大暑节气，老乡们要多吃消暑清热、化湿健脾的食品。遵循多熟食，少生冷、多喝水喝汤，少冰冷刺激、多蔬菜水果，少油腻食物这几个原则。饮食上推荐以下几种：
1
苦瓜
苦瓜又名“凉瓜”，是夏季消暑的最好蔬菜，营养非常丰富，有清热解暑、健脾开胃、降血糖、美容、防癌等功效，大暑天热，吃苦瓜最好。
2
绿茶
绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火，有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效，最适合夏天喝。
3
鸭肉
鸭肉性寒，是夏季进补的优良食品，营养很高，有除湿、解毒、滋阴、去燥、养胃、补肾、消水肿、止咳化痰等功效，非常适合大暑的时候吃。
4
西红柿
西红柿是大家最为熟悉的果蔬之一，性凉，营养丰富、酸甜爽口，有清热止渴，养阴凉血、生津止渴、美容、防辐射、减肥等功效。
5
西瓜
西瓜民间又叫“寒瓜”，味甘甜、性寒，是瓜类中消暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。
6
绿豆
绿豆是夏季饮食中的上品，营养丰富，有清热消暑、美容养颜、止渴利尿等功效，有“济世之食谷”之美誉。
除了饮食上
大暑节气还要牢记这些养生小贴士哦！
大暑养生
一、大暑养心，简单三部曲
1.睡觉宁心
夏天要有充足的睡眠，“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。
2.常笑放心
笑是夏天养生的良药。笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。
3.喝粥健心
喝粥养生是大暑时节比较好的选择，暑天喝粥不但可以生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。
二、养心还需降“火气”
1.清外火
“外火”即是指自然界高热的气温。当气温达30—34度以上时，胃酸分泌会减少，胃肠蠕动会减慢，人的食欲下降。
2.清内火
“内火”即机体内阴阳平衡失调而出现的内热症。有心火、肺火、胃火、肝火、肾火。，夏天必须注意补肾之水，以清过亢的“心火”，这样才能水火相济，阴阳平衡。
三、大暑“避湿”同样重要
1、避开生冷食物：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。
2、坚持适当运动：体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动。所以夏季要适当锻炼，使身体出出汗，加速湿气排出体外。
3、不要睡凉地板：尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。
4、保持室内流通：房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。
最后
为你送上“暑”一“暑”二的祝福
愿你有
“暑”不清的财运，赚得盆满钵满
“暑”不完的幸福，美得一生一世
好运“暑”不胜“暑”
健康非你莫“暑”
分享出去，\"暑\"不尽的幸福伴你身旁
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